Làm thế nào Lucifer của Rachael Harris trở thành người khỏe nhất ở tuổi 52, theo Huấn luyện viên của cô ấy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Rachael Harris 50 tuổi là bằng chứng cho thấy không có thời điểm đúng hay sai để bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn. Nữ diễn viên đóng vai chính trong chương trình ăn khách trên Netflix Lucifer, dự kiến ​​sẽ phát sóng mùa thứ sáu và cuối cùng vào ngày 10 tháng 9. Harris đóng vai Linda Martin, một nhà trị liệu cho tất cả những sinh vật siêu nhiên trong chương trình, bao gồm cả chính ác quỷ.

Lần đầu tiên, nữ diễn viên bắt đầu tăng cường tập luyện vào tháng 5 năm 2019 khi cô được giới thiệu với huấn luyện viên nổi tiếng Paolo Mascitti có trụ sở tại LA. Vào thời điểm đó, Mascetti đang đào tạo một số Lucifer các ngôi sao bao gồm Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt và Kevin Alejandro. Người huấn luyện cũng coi Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell và Nicole Scherzinger là khách hàng. (Liên quan: Làm thế nào LuciferChuyến tàu của Lesley-Ann Brandt để nghiền nát các pha nguy hiểm của riêng cô ấy trên chương trình)

Không chỉ Harris được truyền cảm hứng từ sự biến đổi của các bạn diễn mà Mascetti nói rằng cô ấy cũng đang trải qua một cuộc ly hôn và muốn tìm cách đặt bản thân lên trên hết.

Mascetti nói: "Với tất cả những gì cô ấy đã trải qua, cô ấy muốn tìm một cách lành mạnh để đối phó" Hình dạng. "Cô ấy hiểu rằng cô ấy không chăm sóc bản thân vào thời điểm đó và đó là lúc cô ấy thực sự tập trung vào sức khỏe của mình - cả về tinh thần và thể chất."

Trong một cuộc phỏng vấn với Mọi người, Harris đã chia sẻ về sự khó khăn của cuộc chia ly đối với cô ấy. "Tôi nhận ra, 'Chúa ơi, tôi thực sự bị lạc vào điều này và tôi không thích bản thân mình", cô ấy nói với cửa hàng. "Tôi biết mình có thể làm gì. Tôi biết mình có khả năng làm gì. Tôi chỉ nói, 'Bạn biết không? F— nó. Tôi sẽ thuê một huấn luyện viên."

Mascetti nói rằng không phải Harris chưa bao giờ tập luyện trước đây, nhưng đây là lần đầu tiên cô quyết định phải siêng năng, kiên định và tập trung. Mục tiêu của cô ấy? Để trở thành phiên bản mạnh mẽ nhất của chính cô ấy.

Mascetti nói: “Khi tôi đào tạo phụ nữ, một chủ đề phổ biến là: 'Tôi không muốn tăng số lượng lớn. "Điều đó thật điên rồ với tôi bởi vì nếu việc xây dựng khối lượng cơ bắp dễ dàng như vậy thì ai cũng sẽ làm được. Thêm vào đó, phụ nữ không có cấu trúc thể chất giống như nam giới, vì vậy họ khó có được cơ bắp hơn nhiều." (Liên quan: 5 lý do tại sao nâng tạ nặng * Sẽ không * khiến bạn tăng cân)

Nhưng khi Mascetti gặp Harris lần đầu, cô ấy không hề lo lắng về điều đó. “Cô ấy nói với tôi rằng cô ấy muốn tập luyện như các cậu bé,” huấn luyện viên cười. "Mục tiêu của cô ấy không dựa trên thẩm mỹ. Cô ấy chỉ muốn cảm thấy mạnh mẽ."

Vì vậy, Mascetti đã xây dựng lịch trình luyện tập của mình cho phù hợp. Ngày nay, Harris và Mascetti cùng nhau tập luyện năm ngày một tuần. Mascetti cho biết một nửa số buổi tập tập trung vào việc luyện tập cường độ cao với cường độ cao kết hợp với luyện tập sức mạnh. Một trong những vòng như vậy có thể bao gồm một động tác ngồi xổm trên đầu, tiếp theo là nhảy hộp, các hàng phản bội và 40 giây trên dây chiến đấu, huấn luyện viên chia sẻ. Mỗi bài tập thường bao gồm ba mạch, mỗi mạch được chia thành bốn động tác. Nói chung, một buổi tập luyện điển hình thường mất khoảng một giờ.

Phần còn lại trong quá trình tập luyện hàng tuần của Harris là tập luyện sức mạnh nghiêm ngặt. Mascetti nói: “Chúng tôi thường tập trung vào một nhóm cơ nhất định. "Một ngày chúng ta có thể tập ngực, lưng và vai và một ngày khác chúng ta có thể tập trung vào cơ mông, cơ mông và gân kheo." (Liên quan: Khi nào thì hoạt động bình thường để các cơ bắp cùng hoạt động trở lại)

Nếu bạn hỏi Harris rằng liệu quá trình đào tạo của cô ấy đã thành công hay chưa, cô ấy sẽ hết lòng đồng ý. "Ở tuổi 52, tôi đang ở trong trạng thái đẹp nhất của cuộc đời mình", cô nói Mọi người. "Tôi sẽ chọn sự mạnh mẽ so với gầy. Khi tôi mặc quần áo vào, tôi sẽ nói:" Ôi trời, tôi trông mạnh mẽ và tôi trông cân đối và tôi trông khỏe mạnh. " Tôi thực hiện bản thân khác biệt trên trường quay và tôi cảm thấy tự tin. "

Là huấn luyện viên của cô ấy, Mascetti không thể ấn tượng hơn. “Khi tôi được hỏi ai là khách hàng mạnh nhất của mình, tôi phải nói đó là Rachael Harris,” anh chia sẻ. "Ý tôi là, thật nực cười. Mức độ cường độ cao quá.

Đánh giá cho