9 Biện pháp khắc phục tại nhà để cứu trợ ống cổ tay

NộI Dung

• 1. Nghỉ giải lao khỏi những công việc lặp đi lặp lại
• 2. Đeo nẹp vào cổ tay của bạn
• 3. Làm sáng lên
• 4. Chú ý đến khả năng uốn dẻo của bạn
• 5. Giữ ấm
• 6. Kéo dài nó ra
• 7. Nâng cao bàn tay và cổ tay của bạn bất cứ khi nào có thể
• 8. Thử thuốc không kê đơn (OTC)
• 9. Giảm đau
• Phương pháp điều trị truyền thống cho hội chứng ống cổ tay
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Hiểu hội chứng ống cổ tay

Bạn có cảm thấy ngứa ran hoặc tê ở bàn tay hoặc cánh tay của mình không? Cảm giác này có kéo dài trong vài tháng hay trở nên tồi tệ hơn theo thời gian? Nếu vậy, bạn có thể bị hội chứng ống cổ tay (CTS).

CTS có thể xảy ra khi một dây thần kinh ở cổ tay của bạn bị chèn ép. Trong nhiều trường hợp, đây là kết quả của một hoạt động thường ngày. Điều này bao gồm việc sử dụng thường xuyên các dụng cụ cầm tay rung, chơi nhạc cụ hoặc lao động chân tay. Có một số cuộc tranh luận về việc liệu đánh máy hoặc công việc máy tính có thể gây ra CTS hay không.

Rối loạn này thường bắt đầu từ từ và dần dần. Nó có thể chỉ ảnh hưởng đến một hoặc cả hai tay của bạn. Bạn có thể cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay, đặc biệt là ở ngón trỏ và ngón cái. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu hoặc yếu cổ tay.

Nếu bạn gặp CTS nhẹ, bạn có thể giảm bớt các triệu chứng của mình bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc. Dưới đây là chín phương pháp điều trị tại nhà để giảm đau ống cổ tay:

1. Nghỉ giải lao khỏi những công việc lặp đi lặp lại

Cho dù bạn đang đánh máy, chơi ghi-ta hay sử dụng máy khoan cầm tay, hãy thử đặt bộ hẹn giờ trước 15 phút. Khi nó tắt, hãy dừng việc bạn đang làm và lắc lư các ngón tay của bạn. Duỗi tay và di chuyển cổ tay để cải thiện lưu lượng máu đến những vùng này.

2. Đeo nẹp vào cổ tay của bạn

Giữ cổ tay thẳng có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh giữa của bạn. Các triệu chứng phổ biến hơn vào ban đêm, vì vậy đeo nẹp vào buổi tối có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn trước khi chúng bắt đầu. Nếu bạn gặp vấn đề với các công việc lặp đi lặp lại tại nơi làm việc, bạn cũng có thể đeo nẹp cổ tay vào ban ngày.

Mua nẹp tay trực tuyến ngay bây giờ.

3. Làm sáng lên

Nếu bạn thấy mình đang căng thẳng hoặc buộc phải thực hiện các công việc như viết, đánh máy hoặc sử dụng máy tính tiền, hãy thả lỏng tay cầm hoặc giảm lực bạn đang sử dụng. Hãy thử sử dụng bút có tay cầm mềm hoặc gõ nhẹ vào các phím.

4. Chú ý đến khả năng uốn dẻo của bạn

Tránh các hoạt động làm cho cổ tay của bạn phải linh hoạt theo một trong hai hướng. Cố gắng giữ cổ tay càng trung tính càng tốt.

5. Giữ ấm

Giữ ấm bàn tay của bạn có thể giúp giảm đau và cứng. Cân nhắc đeo găng tay cụt ngón hoặc giữ ấm tay gần đó.

Nhận găng tay cụt ngón và máy sưởi tay tại đây.

6. Kéo dài nó ra

Bạn có thể thực hiện các bài tập nhanh cho cổ tay khi đang đứng xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa hoặc ngồi tại bàn làm việc. Ví dụ, nắm tay và sau đó trượt các ngón tay của bạn cho đến khi chúng thẳng trở lại. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần. Điều này có thể giúp giảm áp lực lên cổ tay của bạn.

7. Nâng cao bàn tay và cổ tay của bạn bất cứ khi nào có thể

Phương pháp điều trị tại nhà này đặc biệt hiệu quả nếu CTS của bạn là do mang thai, gãy xương hoặc các vấn đề khác về giữ nước.

8. Thử thuốc không kê đơn (OTC)

Thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin (Bufferin) và ibuprofen (Advil) có thể có lợi. Những loại thuốc này không chỉ có thể làm giảm bất kỳ cơn đau nào mà bạn có thể gặp phải mà còn có thể giảm viêm xung quanh dây thần kinh.

Tích trữ thuốc chống viêm ngay bây giờ.

9. Giảm đau

Trong một nghiên cứu trên các công nhân lò mổ mắc CTS, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bôi tinh dầu bạc hà tại chỗ giúp giảm đáng kể cơn đau trong ngày làm việc. Các công nhân trong nghiên cứu này đã sử dụng Biofreeze. Hãy chắc chắn để làm theo hướng dẫn gói hoặc hỏi bác sĩ của bạn bao nhiêu để sử dụng.

Mua Biofreeze trực tuyến.

Nếu những mẹo và thủ thuật này không ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc nghề nghiệp. Họ có thể dạy bạn các bài tập nâng cao hơn để thư giãn tay và giảm các triệu chứng của bạn.

Phương pháp điều trị truyền thống cho hội chứng ống cổ tay

Các trường hợp nghiêm trọng hơn của hội chứng ống cổ tay có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ.

Bác sĩ có thể khuyên dùng corticosteroid để giảm đau và viêm. Những loại thuốc này làm giảm lượng sưng và áp lực đặt lên dây thần kinh giữa. Tiêm có hiệu quả hơn steroid đường uống. Liệu pháp này có thể đặc biệt hiệu quả nếu CTS của bạn do các tình trạng viêm, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp gây ra.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật để giảm áp lực lên dây thần kinh. Điều này thường bao gồm tạo một hoặc hai vết rạch ở khu vực bị ảnh hưởng và cắt dây chằng liên quan. Điều này sẽ giải phóng dây thần kinh và tăng không gian xung quanh dây thần kinh.

Dây chằng cuối cùng sẽ phát triển trở lại, cho phép nhiều không gian hơn cho dây thần kinh của bạn so với trước đây. Nếu CTS của bạn nặng, phẫu thuật có thể không làm hết các triệu chứng của bạn hoàn toàn, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giúp ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào khác đối với dây thần kinh.

Điểm mấu chốt

CTS có thể gây đau đớn và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn đã gặp các triệu chứng trong một thời gian, hãy đến gặp bác sĩ để hỏi về những cách bạn có thể giảm đau và áp lực.

Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, hãy tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị khác có sẵn cho bạn. Điều này có thể bao gồm tiêm corticosteroid hoặc phẫu thuật. Chẩn đoán và điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa tổn thương thần kinh vĩnh viễn.