Đây là cách tôi kiểm soát chứng trầm cảm đi kèm với bệnh mãn tính

NộI Dung

• Chiến đấu với cô đơn khi trưởng thành
• 1. Cô lập
• 2. Lạm dụng
• 3. Thiếu hỗ trợ y tế
• 4. Tài chính
• 5. Đau buồn

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Hành trình của tôi với căn bệnh trầm cảm bắt đầu từ rất sớm. Năm 5 tuổi, lần đầu tiên tôi bị ốm vì một loạt bệnh mãn tính. Nghiêm trọng nhất trong số này, viêm khớp tự phát ở trẻ vị thành niên toàn thân (SJIA), không được chẩn đoán chính xác cho đến khoảng tám tháng sau. Trong lúc đó, tôi đã bị chẩn đoán nhầm với mọi thứ - dị ứng thực phẩm, nhạy cảm với hóa chất, phản ứng với thuốc, v.v.

Chẩn đoán sai đáng sợ nhất xảy ra khi tôi còn sống được sáu tuần - họ nghĩ rằng tôi bị bệnh bạch cầu, một chẩn đoán sai phổ biến đối với SJIA.

Khi tôi đối mặt với cái chết khi còn nhỏ, tôi không hề sợ hãi. Tôi đã an tâm về sự thật rằng tôi đã cố gắng trở thành một người tốt, mặc dù tôi còn rất ít. Nhưng một năm sau, căn bệnh trầm cảm ập đến, và nó ảnh hưởng nặng nề.

Tôi không sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào cho SJIA của mình, hãy tiết kiệm cho một loại thuốc giảm đau cơ bản không kê đơn. Bệnh của tôi ngày càng nặng và tôi sợ hãi về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Và vì tình trạng lạm dụng diễn ra ở nhà, tôi đã không gặp bác sĩ từ khi tôi 7 tuổi cho đến khi tôi 21 tuổi. Tôi cũng được học tại nhà, từ một phần của lớp một đến lớp bảy, điều đó có nghĩa là tôi không thực sự có bất kỳ liên hệ nào với những người bên ngoài đại gia đình của chúng tôi, tiết kiệm cho một số trẻ em hàng xóm và nhà giữ trẻ.

Chiến đấu với cô đơn khi trưởng thành

Khi trưởng thành, tôi tiếp tục đấu tranh. Bạn bè đã qua đời để lại niềm tiếc thương vô cùng. Những người khác từ từ lọc ra, vì họ không thích việc tôi phải hủy kế hoạch thường xuyên.

Khi tôi nghỉ việc trong ngành quản lý nhi khoa tại một trường đại học, tôi đã mất rất nhiều quyền lợi, chẳng hạn như tiền lương ổn định và bảo hiểm y tế. Thật không dễ dàng để đưa ra quyết định trở thành ông chủ của chính tôi, biết tất cả những gì tôi đã mất. Nhưng mặc dù có thể không có nhiều tiền trong gia đình chúng tôi những ngày này, tôi hiện đang làm tốt hơn, cả về vật chất và tình cảm.

Câu chuyện của tôi không phải là duy nhất - trầm cảm và các bệnh mãn tính thường chơi cùng nhau. Trên thực tế, nếu bạn đã mắc bệnh mãn tính, bạn cũng có thể phải đối mặt với chứng trầm cảm.

Dưới đây là một số cách mà bệnh trầm cảm có thể biểu hiện khi bạn mắc bệnh mãn tính và những gì bạn có thể làm để kiểm soát những tổn thương về mặt tinh thần mà nó có thể gây ra.

1. Cô lập

Cô lập là điều phổ biến đối với nhiều người trong chúng ta đang vật lộn với các vấn đề sức khỏe. Ví dụ, khi tôi bùng phát, tôi có thể không ra khỏi nhà trong một tuần. Nếu tôi đi đâu đó, đó là để mua hàng tạp hóa hoặc đơn thuốc. Các cuộc hẹn với bác sĩ và việc vặt không giống như kết nối với bạn bè.

Ngay cả khi chúng ta không bị cô lập về mặt thể chất, chúng ta có thể bị loại bỏ về mặt cảm xúc với những người khác, những người không thể hiểu chúng ta bị bệnh là như thế nào. Nhiều người không hiểu tại sao chúng tôi có thể phải thay đổi hoặc hủy bỏ các kế hoạch do bệnh tật của mình. Thật khó để hiểu được nỗi đau về thể xác và tình cảm mà chúng ta phải trải qua.

Tiền boa: Tìm những người khác trên mạng cũng đang chống chọi với bệnh mãn tính - không nhất thiết phải giống bạn. Một cách tuyệt vời để tìm người khác là thông qua Twitter bằng cách sử dụng các thẻ bắt đầu bằng #, như #spoonie hoặc #spooniechat. Nếu bạn muốn giúp những người thân yêu của mình hiểu hơn về bệnh tật, “Thuyết cái thìa” của Christine Miserandino có thể là một công cụ hữu ích. Ngay cả việc giải thích cho họ cách một văn bản đơn giản có thể nâng cao tinh thần của bạn cũng có thể tạo nên sự khác biệt cho mối quan hệ và trạng thái tâm trí của bạn. Tuy nhiên, hãy biết rằng không phải ai cũng sẽ hiểu và bạn có thể chọn người giải thích tình huống của mình và người không.

2. Lạm dụng

Đối phó với lạm dụng có thể là một vấn đề lớn đối với những người trong chúng ta, những người đang sống với bệnh mãn tính hoặc tàn tật. Chúng ta gần như phải đối mặt với lạm dụng tình cảm, tinh thần, tình dục hoặc thể chất.Sự phụ thuộc vào người khác khiến chúng ta gặp phải những người không phải lúc nào cũng quan tâm đến lợi ích tốt nhất của chúng ta. Chúng ta cũng thường dễ bị tổn thương hơn và không thể chống trả hoặc tự vệ.

Việc lạm dụng thậm chí không cần phải nhắm vào bạn vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn. Các vấn đề sức khỏe như đau cơ xơ hóa, lo lắng và căng thẳng sau chấn thương có liên quan đến việc tiếp xúc với hành vi lạm dụng, cho dù bạn là nạn nhân hay nhân chứng.

Bạn có lo lắng hoặc không chắc rằng mình có thể đang đối mặt với hành vi lạm dụng tình cảm không? Một số từ nhận dạng chính là làm xấu hổ, sỉ nhục, đổ lỗi và ở khoảng cách xa hoặc quá gần.

Tiền boa: Nếu có thể, hãy cố gắng tránh xa những người lạm dụng. Tôi đã mất 26 năm để hoàn toàn nhận ra và cắt đứt liên lạc với kẻ bạo hành trong gia đình mình. Tuy nhiên, kể từ khi tôi làm được điều đó, sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của tôi đã được cải thiện đáng kể.

3. Thiếu hỗ trợ y tế

Có nhiều cách mà chúng ta có thể gặp phải khi thiếu sự hỗ trợ từ bác sĩ và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác - từ những người không tin rằng một số tình trạng nhất định là có thật, đến những người gọi chúng tôi là đạo đức giả, đến những người không nghe lời. Tôi đã từng làm việc với các bác sĩ và tôi biết công việc của họ không hề dễ dàng - nhưng cuộc sống của chúng tôi cũng vậy.

Khi những người kê đơn điều trị và chăm sóc cho chúng tôi không tin chúng tôi hoặc không quan tâm đến những gì chúng tôi đang trải qua, đó là nỗi đau đủ để mang cả trầm cảm và lo lắng vào cuộc sống của chúng tôi.

Tiền boa: Hãy nhớ rằng - bạn đang kiểm soát, ít nhất là ở một mức độ nào đó. Bạn được phép sa thải bác sĩ nếu họ không giúp đỡ hoặc cung cấp phản hồi. Bạn thường có thể thực hiện việc này bán ẩn danh thông qua hệ thống phòng khám hoặc bệnh viện mà bạn đến khám.

4. Tài chính

Các khía cạnh tài chính của bệnh tật của chúng tôi luôn luôn khó khăn để đối phó. Các phương pháp điều trị, khám tại phòng khám hoặc bệnh viện, thuốc men, nhu cầu mua thuốc không kê đơn và thiết bị trợ năng của chúng tôi không hề rẻ. Bảo hiểm có thể hữu ích hoặc có thể không. Điều này tăng gấp đôi đối với những người trong chúng ta đang sống với các rối loạn hiếm gặp hoặc phức tạp.

Tiền boa: Luôn xem xét các chương trình hỗ trợ bệnh nhân về thuốc. Hỏi các bệnh viện và phòng khám xem họ có trượt thang, kế hoạch thanh toán, hoặc liệu họ có bao giờ tha nợ y tế hay không.

5. Đau buồn

Chúng ta đau buồn rất nhiều khi phải đối mặt với bệnh tật - cuộc sống của chúng ta có thể ra sao nếu không có nó, những hạn chế của chúng ta, các triệu chứng trầm trọng hơn hoặc tồi tệ hơn, và nhiều hơn thế nữa.

Bị ốm khi còn nhỏ, tôi không nhất thiết phải cảm thấy mình phải đau buồn nhiều. Tôi đã có thời gian để phát triển những hạn chế của mình và tìm ra một vài cách giải quyết. Hôm nay, tôi có nhiều tình trạng mãn tính hơn. Kết quả là, những hạn chế của tôi thay đổi thường xuyên. Thật khó để diễn tả điều đó có thể gây tổn hại như thế nào.

Sau đại học một thời gian, tôi chạy. Tôi không chạy cho trường học hay các cuộc đua, mà cho chính bản thân mình. Tôi rất vui vì tôi có thể chạy một chút nào, ngay cả khi nó mới chạy được một phần mười dặm một lần. Khi đột nhiên, tôi không thể chạy được nữa vì tôi được biết rằng nó ảnh hưởng đến quá nhiều khớp, tôi đã bị tàn phá. Tôi biết chạy không tốt cho sức khỏe cá nhân của tôi lúc này. Nhưng tôi cũng biết rằng không thể chạy được nữa rất đau.

Tiền boa: Thử trị liệu có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với những cảm giác này. Tất cả mọi người đều không thể truy cập được, tôi biết, nhưng nó đã thay đổi cuộc đời tôi. Các dịch vụ như Talkspace và đường dây nóng về khủng hoảng rất quan trọng khi chúng tôi gặp khó khăn.

Con đường dẫn đến sự chấp nhận là một con đường quanh co. Không có một khoảng thời gian nào mà chúng ta đau buồn về cuộc sống mà chúng ta đáng lẽ phải có. Hầu hết các ngày, tôi ổn. Tôi có thể sống mà không cần chạy. Nhưng vào những ngày khác, cái hố đã từng lấp đầy khiến tôi nhớ lại cuộc sống mà tôi từng có cách đây chỉ vài năm.

Hãy nhớ rằng ngay cả khi có cảm giác như bệnh mãn tính đang hành hạ, bạn vẫn có thể kiểm soát và có khả năng thực hiện những thay đổi cần thiết để có cuộc sống trọn vẹn nhất.