Mẹo để kiểm soát đau xương sườn với viêm cột sống dính khớp

NộI Dung

• Cách kiểm soát đau xương sườn
• Tập thở sâu
• Tập thể dục thường xuyên
• Vật lý trị liệu
• Thuốc không theo toa
• Thuốc theo toa
• Tắm nước nóng hoặc tắm
• Tư thế ngủ
• Tư thế
• Công viên nước
• Tránh hút thuốc
• Nguyên nhân đau xương sườn do AS
• Lấy đi

Khi bạn sống với viêm cột sống dính khớp (AS), bạn có thể bị đau ở xương sườn hoặc ngực ngoài lưng. AS là một tình trạng viêm có thể làm cho xương sườn của bạn bị sưng, cứng hoặc thậm chí hợp nhất với cột sống hoặc xương ức của bạn khi tình trạng tiến triển.

Trước tiên bạn có thể gặp các triệu chứng AS khi là một thiếu niên lớn tuổi hoặc thanh niên. Đau ở xương sườn của bạn có thể phát triển sau đó khi tình trạng viêm từ tình trạng này lan sang các khu vực khác trên cơ thể bạn. Các triệu chứng đầu tiên của AS thường là đau và cứng ở lưng hoặc hông của bạn.

Đau xương sườn gần cột sống xảy ra ở 70 phần trăm những người bị AS, trong khi đó đau ở xương sườn chỉ xảy ra ở 20 phần trăm những người mắc bệnh này. Cơn đau này xảy ra do viêm.

Cách kiểm soát đau xương sườn

Mặc dù không có cách chữa trị AS, nhưng có một số phương pháp bạn có thể cố gắng làm dịu cơn khó chịu do đau xương sườn. Một số có thể liên quan đến việc đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác để xác định xem thuốc, vật lý trị liệu hoặc tiêm tại chỗ đau có thể giúp ích. Các lựa chọn khác bao gồm sửa đổi lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà.

Tập thở sâu

Thực hành các bài tập thở sâu có thể giúp phổi của bạn lấp đầy và trống rỗng dễ dàng hơn nếu bạn bị đau xương sườn do AS. Nó cũng sẽ đảm bảo rằng lồng xương sườn của bạn vẫn linh hoạt.

Đây là một bài tập thở sâu để thử:

• Đứng cao với hai bàn chân cách nhau vài inch.
• Duỗi hai tay ra trước mặt bạn với lòng bàn tay hướng lên trời.
• Hít vào và di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài thành hình dạng U U để chúng kết thúc song song với cơ thể bạn.
• Giữ vị trí này và hơi thở của bạn trong một vài phút.
• Khi bạn thở ra, đưa cánh tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng lên.

Có những bài tập thở sâu khác mà bạn có thể thử nếu bạn bị AS. Hỏi bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia khác như một nhà trị liệu vật lý để chỉ cho bạn một số phương pháp khác.

Tập thể dục thường xuyên

Giữ cho hoạt động giúp cơ thể của bạn luôn di động và linh hoạt. Nó cũng có thể thúc đẩy tư thế khỏe mạnh, có thể làm giảm các triệu chứng của AS.

Bạn có thể muốn thử các bài tập như bơi lội hoặc đi xe đạp vì chúng có tác động thấp. Bơi cũng có thể giúp bạn thở sâu, có thể làm giảm đau ngực hoặc xương sườn. Tránh bất kỳ bài tập nào áp dụng quá nhiều áp lực lên lưng của bạn.

Vật lý trị liệu

Kỹ thuật vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau xương sườn và ngực của bạn bằng cách giới thiệu các kỹ thuật thở hữu ích, kéo dài và các bài tập phù hợp. Những thứ này có thể giúp cải thiện hơi thở, tư thế, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bạn. Một nhà trị liệu vật lý có thể hướng dẫn bạn thông qua các bài tập rèn luyện sức khỏe và tim mạch khác nhau.

Thuốc không theo toa

Thuốc có thể giúp giảm đau xương sườn do AS. Dòng thuốc đầu tiên để thử các triệu chứng AS là một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen. Những loại thuốc này nhắm mục tiêu cả đau và viêm và có thể được mua mà không cần toa bác sĩ.

Tuy nhiên, có một số tác dụng phụ đối với các loại thuốc này, chẳng hạn như xuất huyết tiêu hóa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn thấy mình dùng chúng thường xuyên để làm giảm các triệu chứng AS. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một liều cao hơn hoặc một loại thuốc theo toa để nhắm mục tiêu tất cả các triệu chứng của bạn.

Thuốc theo toa

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một NSAID theo toa hoặc một loại thuốc khác để điều trị đau xương sườn và ngực do AS.

Sinh học cho AS bao gồm thuốc ức chế yếu tố hoại tử khối u (TNF) hoặc thuốc ức chế interleukin-17 (IL-17). Một số có thể được tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm. Những loại thuốc này nhắm mục tiêu hóa chất và protein cụ thể trong cơ thể để giảm viêm.

Tắm nước nóng hoặc tắm

Tắm nước nóng hoặc tắm có thể giúp cơ thể bạn và đặc biệt là các khớp của bạn nới lỏng, giảm đau và viêm. Bạn cũng có thể thấy rằng họ thư giãn bạn và giúp bạn kiểm soát mức độ đau của bạn.

Các bài tập thở sâu sau khi tắm nước nóng hoặc tắm có thể thoải mái hơn. Bạn cũng có thể thấy rằng bạn nhớ tập thể dục thường xuyên hơn nếu bạn tắm hoặc tắm hàng ngày và buộc các bài tập theo thói quen đó.

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ của bạn có thể gây đau ở xương sườn và các bộ phận khác trên cơ thể do hậu quả của AS.

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ trên một tấm nệm chắc chắn hỗ trợ cơ thể của bạn. Cố gắng ngủ trong tư thế thẳng chứ không cuộn tròn. Bạn cũng có thể muốn tránh sử dụng gối nếu bạn là người ngủ bụng hoặc thử một chiếc rất mỏng nếu bạn ngủ trên lưng.

Tư thế

Sử dụng tư thế tốt có thể làm giảm các triệu chứng AS. Hãy chắc chắn rằng bạn thẳng hàng khi bạn đứng, đi hoặc ngồi. Tập thể dục thường xuyên và tư thế ngủ tốt cũng sẽ góp phần vào tư thế khỏe mạnh.

Công viên nước

Túi nước đá là một phương thuốc khác bạn có thể sử dụng tại nhà cho đau xương sườn. Hãy thử chườm đá vào vùng đau trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này có thể làm giảm đau và viêm của bạn.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến hơi thở của bạn, điều này có thể làm cho cơn đau xương sườn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn tránh các triệu chứng không mong muốn và khó thở. Hãy hỏi bác sĩ những lời khuyên để tránh hút thuốc nếu bạn gặp khó khăn.

Nguyên nhân đau xương sườn do AS

Viêm từ nhẹ đến nghiêm trọng ở xương sườn do hậu quả của AS có thể xuất hiện dưới dạng khó thở hoặc đau ngực.

Tình trạng viêm, cứng và hợp nhất ảnh hưởng đến xương sườn của bạn có thể khiến bạn khó thở sâu. Thay vào đó, bạn có thể chỉ thở từ cơ hoành, nằm bên dưới xương sườn. Hơi thở có thể trở nên đặc biệt khó khăn nếu bạn mặc quần áo hạn chế xung quanh khu vực giữa.

Bạn có thể bị đau ngực nếu viêm từ AS ảnh hưởng đến xương sườn, xương ức và cột sống của bạn. Hãy nhớ rằng đau ngực có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng, vì vậy đừng gạt nó sang một bên nếu bạn nhận thấy nó lần đầu tiên. Gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Lấy đi

Có nhiều cách để giảm đau xương sườn và khó chịu nếu bạn bị AS. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc và các cách khác để giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng đau gây cản trở hoặc hạn chế các hoạt động hàng ngày của bạn.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ cơn đau ở xương sườn hoặc ngực của bạn là một cái gì đó nhiều hơn các triệu chứng AS. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.