Tôi đã chia sẻ khóa đào tạo về Marathon của mình trên mạng xã hội và nhận được nhiều sự ủng hộ hơn tôi từng mong đợi

NộI Dung

• Mặt tốt và mặt xấu của trách nhiệm giải trình trên mạng xã hội
• Những ngày trước vạch xuất phát
• Đòi lại những gì đã là của tôi
• Đánh giá cho

Mọi người đều sử dụng mạng xã hội cho các mục đích khác nhau. Đối với một số người, đó là một cách thú vị để chia sẻ ảnh mèo với bạn bè và gia đình. Đối với những người khác, đó thực sự là cách họ kiếm sống. Đối với tôi, đó là một nền tảng giúp phát triển doanh nghiệp của tôi với tư cách là một nhà báo và podcaster thể dục tự do, cũng như tương tác với khán giả của tôi.Khi tôi đăng ký tham gia Chicago Marathon vào mùa hè, tôi không còn nghi ngờ gì nữa: Điều này sẽ rất tốt cho nguồn cấp dữ liệu.

Thường xuyên theo dõi tôi trên Instagram, và bạn sẽ thấy tôi làm đủ thứ - từ buộc dây giày trước khi chạy buổi sáng đến phỏng vấn khách mời cho chương trình Hurdle của tôi. Tôi thỉnh thoảng kiểm tra bằng câu chuyện "nói chuyện với máy ảnh" chuẩn yêu-ghét-ghét-nó về những thất vọng trong sự nghiệp và đăng những bức ảnh về những nỗ lực thể thao tốt nhất của tôi.

Nguồn cấp dữ liệu xã hội của tôi không phát triển trong một sớm một chiều, nhưng nó đã xây dựng nhanh chóng (ish). Trở lại tháng 12 năm 2016 với số lượng người theo dõi dưới 4K, tôi nhớ rõ ràng cảm giác giống như bất kỳ người nào khác sử dụng nền tảng này. Bây giờ tôi có khoảng 14,5 nghìn người theo dõi mà tôi thường xuyên kết nối, tất cả đều theo cách của tôi 100% một cách tự nhiên. Tôi không ở mức Jen Widerstrom (288,5K) hay Iskra Lawrence (4,5 triệu). Nhưng — à, đó là một cái gì đó. Tôi luôn tìm kiếm cơ hội để chia sẻ hành trình của mình với những người theo dõi của mình theo những cách xác thực và quá trình tập luyện Chicago Marathon của tôi cảm thấy rất phù hợp.

Đó sẽ là lần thứ tám tôi đua 26.2, và lần này nó cảm thấy khác so với trước đây - liên quan đến toàn bộ khía cạnh xã hội. Lần này, tôi thực sự cảm thấy như mình có một khán giả gắn bó với cuộc hành trình. Tôi sớm nhận ra rằng, hơn bất cứ điều gì khác, việc thẳng thắn về việc chuẩn bị cho ngày đua của mình — bao gồm cả điều tốt và điều xấu — đã cho tôi một cơ hội để giúp đỡ những người khác. Để trao quyền cho ai đó, một nơi nào đó để kết nối và xuất hiện. (Liên quan: Chuyên gia dinh dưỡng của Shalane Flanagan chia sẻ lời khuyên ăn uống lành mạnh của cô ấy)

Nó gần như là một trách nhiệm. Vào những ngày tôi nhận được 20 tin nhắn khác nhau yêu cầu lời khuyên chạy bộ, tôi tự nhắc mình rằng tôi đã từng giết người vì một người hiểu tôi đã trải qua những gì khi tôi mới bắt đầu tham gia môn thể thao này. Trước khi tôi bắt đầu hoạt động trở lại vào năm 2008, tôi nhớ cảm giác thực sự cô đơn. Tôi đã nỗ lực để giảm cân và không kết thân với những vận động viên chạy bộ khác mà tôi biết. Hơn nữa, tôi bị bao quanh bởi những hình ảnh mà tôi nghĩ "một người chạy bộ trông như thế nào" —tất cả những người này đều nhanh nhẹn hơn tôi rất nhiều. (Liên quan: Người phụ nữ này đã dành nhiều năm tin rằng cô ấy không "trông giống" một vận động viên, sau đó cô ấy nghiền nát một người sắt)

Với suy nghĩ đó, tôi muốn chia sẻ một cái nhìn siêu thực và hy vọng có thể liên quan về quá trình luyện tập chạy marathon của tôi. Đôi khi nó có bị chảy nước không? Chắc chắn. Nhưng vào những ngày tôi không muốn đăng, chính những người đó đã giữ tôi tiếp tục và khiến tôi cảm thấy điều quan trọng là phải trung thực 100% về những gì đã có thật không xảy ra trong chu kỳ đào tạo. Và vì điều đó, tôi rất biết ơn.

Mặt tốt và mặt xấu của trách nhiệm giải trình trên mạng xã hội

IG được gọi là "guồng quay nổi bật" là có lý do. Thật dễ dàng để chia sẻ chiến thắng, phải không? Đối với tôi, khi chu kỳ luyện tập tăng lên, chữ W của tôi xuất hiện dưới dạng số dặm nhanh hơn. Thật thú vị khi chia sẻ về những ngày làm việc thần tốc của mình – khi tôi cảm thấy mình trở nên mạnh mẽ hơn – và nhanh hơn – mà không có cảm giác như sắp gục ngã sau đó. Những thành tích này thường được đáp ứng với những lễ kỷ niệm từ những người theo dõi tôi, theo sau là những gì cảm thấy giống như hàng tá thông điệp về cách họ cũng có thể bắt kịp tốc độ. Một lần nữa, đôi khi quá sức — nhưng tôi rất vui khi được giúp đỡ bằng mọi cách có thể.

Nhưng sau đó, đúng như dự đoán, đã có những ngày không mấy tuyệt vời. Thất bại là đủ khó, phải không? Không công khai là điều đáng sợ. Thật khó để trở nên minh bạch vào những ngày cảm thấy tồi tệ. Nhưng cởi mở bất chấp điều đó thực sự quan trọng đối với tôi - tôi biết mình muốn trở thành mẫu người xuất hiện trên mạng xã hội và thành thật với người lạ về những điều không theo kế hoạch trong cuộc sống của tôi. (Liên quan: Cách luyện tập cho người mới bắt đầu chạy Half Marathon, Thêm vào đó, kế hoạch 12 tuần)

Có những đợt chạy ẩm ướt vào cuối mùa hè khiến tôi cảm thấy sởn cả gai ốc và nghi ngờ liệu tôi có thể chơi thể thao này khá hay không. Nhưng cũng có những buổi sáng tôi ra ngoài chạy bộ và trong vòng năm phút, tôi sẽ đi bộ về căn hộ của mình. Đáng chú ý nhất là chiếc xe 20 triệu nơi bánh xe hoàn toàn rơi ra. Ở dặm 18, tôi ngồi khóc nức nở trên lưng một người lạ ở khu Upper West Side, cảm thấy thật cô đơn và như một kẻ thất bại. Khi tôi hoàn thành và Garmin của tôi đọc tỷ số 2-0, tôi ngồi xuống băng ghế, bên cạnh mình. Sau khi hoàn thành, tôi đưa ra một câu chuyện nào đó trên IG "man, thật là hấp dẫn", và sau đó tiếp tục chuyển sang chế độ ngủ đông (từ phương tiện truyền thông xã hội) trong 24 giờ tiếp theo.

Khi tôi quay lại nguồn cấp dữ liệu của mình, chúng đã ở đó. Hệ thống hỗ trợ tuyệt vời của tôi khuyến khích tôi thông qua tin nhắn và phản hồi. Tôi nhanh chóng nhận ra rằng cộng đồng này muốn nhìn thấy tôi ở cả những điều tốt và chưa tốt của tôi. Họ không quan tâm liệu tôi có đang hoàn toàn chiến thắng trong cuộc sống mỗi ngày hay không. Thay vào đó, họ đánh giá cao rằng tôi cũng sẵn sàng nói trước về những điều tồi tệ.

Nếu có một điều tôi đã học được trong vài năm qua, đó là trong mọi thất bại - đều có một bài học. Vì vậy, tuần tiếp theo cho chặng đường dài cuối cùng của mình, tôi đã tự hứa với bản thân rằng mình sẽ không có một cuộc chạy đua kinh hoàng nào nữa. Tôi muốn đạt được nhiều thành công nhất có thể. Tôi đã sắp xếp mọi thứ vào đêm hôm trước và đi ngủ sớm. Đến sáng, tôi chuẩn bị bình thường — và trước khi bước ra khỏi cửa khi mặt trời sắp ló dạng, cầu xin những người theo dõi tôi nhắn tin cho tôi một hoặc hai câu về điều gì sẽ giúp họ tiếp tục khi mọi thứ cảm thấy khó khăn.

Lần chạy đó gần như hoàn hảo nhất có thể. Thời tiết thật tuyệt. Và cứ khoảng một hoặc hai phút, tôi lại nhận được một tin nhắn - chủ yếu từ những người tôi không quen biết - với những lời động viên. Tôi cảm thấy được hỗ trợ. Ôm ấp. Và khi Garmin của tôi chạm mốc 22, tôi cảm thấy đã sẵn sàng cho ngày 13 tháng 10.

Những ngày trước vạch xuất phát

Là một người chưa bao giờ kỷ niệm một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của người lớn như đính hôn, đám cưới hay sinh con, chạy marathon gần như sắp đến với tôi. Trong những ngày trước cuộc đua, mọi người đã liên lạc với tôi mà tôi đã mãi mãi không nghe thấy để chúc tôi may mắn. Bạn bè đã đăng ký để xem tình hình của tôi như thế nào, biết được ngày hôm nay có ý nghĩa như thế nào đối với tôi. (Liên quan: Đăng ký Cuộc thi Marathon Boston dạy tôi điều gì về thiết lập mục tiêu)

Tự nhiên, tôi cảm thấy một mức độ mong đợi nhất định. Tôi đã vô cùng sợ hãi khi chia sẻ mục tiêu thời gian của mình là 3:40:00 với mọi người trên mạng xã hội. Thời gian này có nghĩa là một kỷ lục cá nhân 9 phút đối với tôi. Tôi không muốn thất bại một cách công khai. Và tôi nghĩ trong quá khứ, nỗi sợ hãi này đã khuyến khích tôi đặt ra những mục tiêu hợp lý, nhỏ hơn. Tuy nhiên, lần này cảm thấy khác. Trong tiềm thức, tôi biết rằng tôi đang ở một nơi mà trước đây tôi chưa từng đến. Tôi đã làm nhiều công việc tốc độ hơn so với các chu kỳ đào tạo trước đó. Tôi đã chạy những bước mà đã từng cảm thấy không thể đạt được một cách dễ dàng. Khi tôi nhận được câu hỏi về thời gian đạt được mục tiêu của mình, thường thì các dự đoán còn nhanh hơn cả những gì tôi đã nhắm tới. Lầm lì? Một chút. Nếu có bất cứ điều gì, bạn bè của tôi và cộng đồng lớn hơn đó đã khuyến khích tôi tin rằng tôi có thể đạt được cấp độ tiếp theo đó.

Tôi biết chủ nhật đến, đó sẽ không chỉ là bạn bè và gia đình của tôi theo hành trình đến mục tiêu thời gian 3:40:00 đó. Nó cũng sẽ là những người theo dõi tôi, những người hầu hết là các nữ chiến binh khác. Khi tôi lên máy bay đến Chicago, tôi thấy rằng tôi đã nhận được 4.205 lượt thích và 223 bình luận trên ba bức ảnh tôi đăng trước khi tôi buộc dây giày thể thao của mình cho vạch xuất phát.

4.205. Lượt thích.

Tôi lo lắng đi ngủ vào tối thứ bảy. Tôi thức dậy vào sáng Chủ nhật đã sẵn sàng.

Đòi lại những gì đã là của tôi

Thật khó để giải thích điều gì đã xảy ra khi tôi bước vào chuồng ngựa của mình vào Chủ nhật hôm đó. Một lần nữa, giống như người 22 tuổi của tôi, tôi đã gửi một ghi chú cho những người theo dõi của tôi để gửi cho tôi những lời chúc tốt đẹp của họ khi đến giờ. Kể từ thời điểm chúng tôi bắt đầu đá, tôi đã di chuyển với tốc độ cảm thấy thoải mái trong vài tuần qua. Tôi cảm thấy nhanh chóng. Tôi tiếp tục thực hiện kiểm tra RPE (tỷ lệ gắng sức được cảm nhận), và cảm thấy như thể tôi đang bay với số điểm 6 trên 10 – cảm thấy tối ưu để chạy một cuộc đua đường dài như marathon.

Đến dặm 17, tôi vẫn cảm thấy tuyệt vời. Khoảng 19 dặm trở lại đây, tôi nhận ra rằng tôi đang đi đúng hướng không chỉ để đạt được mục tiêu mà còn có khả năng chạy hết thời gian đua vòng loại Boston Marathon. Vào lúc đó, tôi ngừng tự hỏi liệu mình có sẽ đụng phải "bức tường" khét tiếng hay không, và bắt đầu tự nhủ rằng đó không phải là một lựa chọn. Với tất cả tấm lòng của mình, tôi tin rằng tôi có tiềm năng để đạt được nó. Đến dặm 23 với dưới 5K còn lại, tôi liên tục tự nhắc mình "bình tĩnh trở lại." (Liên quan: Tôi đã hoàn thành mục tiêu chạy đua lớn nhất của mình với tư cách là một người mẹ mới 40 tuổi)

Trong vài dặm cuối cùng, tôi nhận ra rằng: Cuộc đua này làcủa tôi. Đây là những gì đã xảy ra khi tôi sẵn sàng làm việc và thể hiện cho chính mình. Không quan trọng ai đang theo dõi (hay ai không). Vào ngày 13 tháng 10, tôi đạt thành tích cá nhân tốt nhất ở vòng loại Boston Marathon (3:28:08) bởi vì tôi cho phép bản thân cảm nhận, hiện diện đầy đủ và theo đuổi những gì đã có tại một thời điểm mà tôi cảm thấy không thể.

Tự nhiên suy nghĩ đầu tiên của tôi khi tôi ngừng khóc sau khi vượt qua vạch đích đó? "Tôi nóng lòng muốn đăng cái này lên Instagram". Nhưng hãy thành thật mà nói, thời điểm tôi mở lại ứng dụng, tôi đã có hơn 200 tin nhắn mới, nhiều tin nhắn chúc mừng tôi vì điều gì đó tôi chưa chia sẻ công khai - họ đã theo dõi tôi trên ứng dụng của họ để xem tôi đã làm như thế nào.

Tôi đã làm được. Đối với tôi, có. Nhưng thực sự, đối với tất cả chúng,quá.

Đánh giá cho