Cách xoa bóp với tinh dầu

NộI Dung

• Cách thực hiện mát-xa thư giãn
• Lợi ích của mát-xa thư giãn cho cơ thể
• Tinh dầu thư giãn

Mát-xa với tinh dầu Oải hương, Bạch đàn hoặc Cúc la mã là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng cơ và căng thẳng, vì chúng kích thích lưu thông máu và tái tạo năng lượng. Ngoài ra, chúng giúp giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn cơ.

Các loại dầu được sử dụng trong loại massage này phải có đặc tính trị liệu làm dịu và thư giãn, để bổ sung cho hiệu quả massage thư giãn. Ngoài ra, mùi thơm của nó cũng phải dễ chịu, đặc biệt là đối với những người được massage. Sucuri Butter Massaging Gel cũng là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng trong massage thư giãn, hãy tìm hiểu lý do tại sao trong Sucuri Butter Massaging Gel.

Cách thực hiện mát-xa thư giãn

Để thực hiện một bài mát-xa giúp giảm căng thẳng và giảm căng thẳng, nó phải được thực hiện trên lưng, đầu hoặc cổ, đòi hỏi một số áp lực lên các chuyển động được thực hiện.

Việc xoa bóp nên được thực hiện với tư thế nằm sấp, thoải mái, nên dùng từ 5 đến 10 giọt tinh dầu, thoa đều khắp các vùng cần xoa bóp.

Sau khi thoa đều dầu, đặt hai bàn tay cạnh nhau lên phía dưới lưng và bắt đầu massage bằng cách thực hiện chuyển động tròn từ trong ra ngoài và hơi hướng lên trên. Nên mát xa bằng đầu ngón tay hoặc đốt ngón tay tùy theo sở thích và nên kéo dài ít nhất 10 phút để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Loại massage này đặc biệt hiệu quả vào ban đêm, vì nó giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả thư giãn, bạn có thể chọn tắm nước nóng trước khi massage, điều này sẽ giúp thư giãn và hoạt động như một kiểu khởi động cho cơ thể.

Lợi ích của mát-xa thư giãn cho cơ thể

Mát-xa thư giãn có một số lợi ích cho cơ thể bao gồm:

• Cải thiện lưu thông máu;
• Giúp giảm căng cơ;
• Thúc đẩy thư giãn cơ;
• Giúp kéo căng các cơ;
• Giảm co thắt cơ.

Ngoài ra, khi có các cơn đau co rút cơ, massage thư giãn cũng có thể giúp ích trong việc điều trị của bạn, vì nó giúp các cơ được thư giãn và căng ra, điều này đặc biệt quan trọng ở những vùng này. Tuy nhiên, nếu co cơ gây tê ở bất kỳ chi nào hoặc nếu cơn đau vẫn kéo dài hơn 5 ngày, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vật lý trị liệu để điều trị.

Tinh dầu thư giãn

Có nhiều loại tinh dầu có đặc tính thư giãn và làm dịu có thể được sử dụng để thực hiện loại massage này, và một số loại được khuyến nghị bao gồm:

• Dầu hoa oải hương: có đặc tính thư giãn, làm dịu, chống co thắt và giảm đau; Tìm hiểu thêm về các đặc tính làm dịu của loại cây này tại đây.
• Tinh dâu bạc ha: có đặc tính thông mũi, chống viêm và giảm đau làm giảm đau cơ và viêm và hỗ trợ điều trị đau đầu do căng cơ. Tìm hiểu thêm về cây thuốc này tại Bạc hà.
• Dầu Bạch đàn: có đặc tính thư giãn, chống co thắt, cải thiện lưu thông máu.
• Dầu hoa cúc: có đặc tính chống viêm, chống co thắt và làm dịu.
• Dầu ớt Cayenne: có đặc tính giảm đau giúp giảm đau lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ điều trị chứng co rút cơ.

Bất kỳ loại dầu nào trong số này đều có thể được sử dụng để massage và sự lựa chọn của bạn tùy thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi người, điều quan trọng là mùi phải dễ chịu và thư giãn cho người được massage, để nó bổ sung hiệu quả của nó. Ngoài ra, hãy xem các cách hữu ích khác để chống lại căng thẳng trong Kỹ thuật chống lại căng thẳng và lo âu.