Nước ép dưa chua có thể chữa khỏi chứng nôn nao?

NộI Dung

• Chứa chất điện giải
• Quá nhiều có thể có hại
• Các biện pháp khắc phục chứng nôn nao khác
• Điểm mấu chốt

Nước dưa chua là một phương thuốc tự nhiên thường được khuyến khích để giúp chống lại các triệu chứng nôn nao.

Những người ủng hộ nước dưa chua cho rằng nước muối có chứa các khoáng chất quan trọng có thể bổ sung lượng điện giải sau một đêm uống nhiều rượu.

Tuy nhiên, hiệu quả của nước ép dưa chua vẫn chưa rõ ràng, vì hầu hết các bằng chứng đằng sau những lợi ích được cho là của nó hoàn toàn là giai thoại.

Bài báo này đánh giá nghiên cứu để xác định liệu nước dưa chua có thể chữa chứng nôn nao hay không.

Chứa chất điện giải

Rượu hoạt động như một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng sản xuất nước tiểu và đẩy nhanh quá trình mất chất lỏng và chất điện giải ().

Vì lý do này, uống quá nhiều rượu có thể gây mất nước và mất cân bằng điện giải, có thể góp phần gây ra các triệu chứng nôn nao.

Nước dưa chua có chứa natri và kali, cả hai đều là những chất điện giải quan trọng có thể bị mất do uống quá nhiều rượu.

Do đó, về mặt lý thuyết, uống nước dưa chua có thể giúp điều trị và điều chỉnh sự mất cân bằng điện giải, có thể làm giảm các triệu chứng nôn nao.

Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của nước ép dưa chua cho thấy nó có thể không ảnh hưởng nhiều đến mức điện giải.

Ví dụ, một nghiên cứu ở 9 người cho thấy uống 3 ounce (86 mL) nước dưa chua không làm thay đổi đáng kể nồng độ chất điện giải trong máu ().

Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy uống nước dưa chua sau khi tập thể dục không làm tăng lượng natri trong máu. Tuy nhiên, nó vẫn khuyến khích lượng nước uống vào, có thể có lợi cho việc mất nước ().

Cần có các nghiên cứu quy mô lớn, chất lượng cao hơn nữa để đánh giá việc uống nước dưa chua có thể ảnh hưởng như thế nào đến mức điện giải, mất nước và các triệu chứng nôn nao.

Nước dưa chua có chứa các chất điện giải như natri và kali, các chất này có thể bị cạn kiệt do tác dụng lợi tiểu của rượu. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy uống nước dưa chua không có khả năng ảnh hưởng đến lượng điện giải trong máu.

Quá nhiều có thể có hại

Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng uống nước dưa chua có thể không có lợi đáng kể cho mức điện giải, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Đối với người mới bắt đầu, nước dưa chua có hàm lượng natri cao, đóng gói một lượng lớn 230 mg natri chỉ vào 2 muỗng canh (30 mL) ().

Tiêu thụ một lượng natri cao có thể làm tăng giữ nước, có thể gây ra các vấn đề như sưng, đầy hơi và bọng mắt ().

Giảm lượng natri cũng được khuyến nghị để giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao ().

Ngoài ra, axit axetic trong nước dưa chua có thể làm trầm trọng thêm một số vấn đề tiêu hóa, bao gồm đầy hơi, chướng bụng, đau dạ dày và tiêu chảy ().

Nếu bạn quyết định uống nước ép dưa chua để điều trị chứng nôn nao, hãy uống một lượng nhỏ khoảng 2–3 muỗng canh (30–45 mL) và ngừng sử dụng nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.

Nước dưa chua có hàm lượng natri cao, có thể gây giữ nước và nên hạn chế đối với những người bị huyết áp cao. Axit axetic trong nước dưa chua cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, chướng bụng, đau dạ dày và tiêu chảy.

Các biện pháp khắc phục chứng nôn nao khác

Mặc dù nghiên cứu cho thấy nước ép dưa chua có thể không có nhiều tác dụng đối với các triệu chứng nôn nao, nhưng nhiều biện pháp tự nhiên khác có thể có lợi.

Dưới đây là một số biện pháp khắc phục chứng nôn nao khác mà bạn có thể thử:

• Giữ đủ nước. Uống nhiều nước có thể cải thiện quá trình hydrat hóa, có thể làm giảm một số triệu chứng mất nước.
• Ăn một bữa sáng đầy đủ. Lượng đường trong máu thấp có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nôn nao như đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi. Ăn một bữa sáng tốt đầu tiên vào buổi sáng có thể làm dịu dạ dày và cân bằng lượng đường trong máu ().
• Có được một giấc ngủ. Uống rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ, góp phần gây ra các triệu chứng nôn nao. Ngủ nhiều có thể giúp cơ thể phục hồi để bạn có thể trở lại cảm giác tốt nhất ().
• Hãy thử bổ sung. Một số chất bổ sung như gừng, nhân sâm đỏ và lê gai có thể có hiệu quả chống lại các triệu chứng nôn nao. Hãy chắc chắn nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu dùng một chất bổ sung mới ().

Ngoài việc uống nước ép dưa chua, có rất nhiều cách khác để giảm các triệu chứng nôn nao một cách tự nhiên.

Điểm mấu chốt

Nước dưa chua có chứa các khoáng chất quan trọng như natri và kali, có thể bị cạn kiệt do uống quá nhiều rượu.

Tuy nhiên, mặc dù nước ép dưa chua có thể khuyến khích tăng lượng nước, các nghiên cứu cho thấy rằng nó không có nhiều tác động đến mức điện giải và thậm chí có thể gây hại với lượng lớn.

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng nước ép dưa chua có thể không hiệu quả đối với các triệu chứng nôn nao, nhưng có rất nhiều biện pháp tự nhiên khác có thể giúp giảm đau.

Để giúp ngăn chặn cảm giác nôn nao ngay từ đầu, hãy nhớ uống đủ nước trong khi uống.