13 Mẹo thủ dâm cho một buổi solo đầu óc

NộI Dung

• 1. Bút chì nó trong.
• 2. Giảm căng thẳng trước.
• 3. Xem qua.
• 4. Lập một cuộc hẹn hò cho chính mình.
• 5. Lube lên.
• 6. Đầu tư vào một máy rung.
• 7. Tập trung vào những hình thức vui thú nhỏ.
• 8. Làm cho giấc mơ ban ngày của bạn trở nên vấy bẩn.
• 9. Khám phá nghệ thuật khiêu dâm.
• 10. Chú ý đến toàn bộ cơ thể của bạn.
• 11. Chậm lại.
• 12. Chuyển đổi kỹ thuật của bạn.
• 13. Thở.
• Đánh giá cho

Được rồi, rất có thể bạn đã từng chạm vào bản thân mình trước đây, ngay cả khi chỉ ngập ngừng trong vòi hoa sen trong giai đoạn khám phá tuổi teen đó. Nói như vậy, rất nhiều người sinh ra với âm đạo không thực sự biết cách thủ dâm, chứ chưa nói đến việc tự mình đạt được điểm O đầy đủ.

Và tốt, một phần lý do là hơi khó chịu. "Xã hội dạy phụ nữ rằng niềm vui của cô ấy chỉ quan trọng trong bối cảnh mang lại khoái cảm cho bạn tình nam - và điều này không đúng. Tự sướng là một trong những điều mạnh mẽ và triệt để nhất mà phụ nữ có thể làm trên thế giới này". Rena McDaniel, M.Ed., một nhà tình dục học lâm sàng ở Chicago.

Học cách thủ dâm có thể nâng cao sự tự tin và niềm vui cá nhân của bạn. Nhưng đó không phải là tất cả: Nó cũng có thể giúp bạn tự khám phá những điều bạn làm và không thích, do đó, có thể giúp bạn dễ dàng tận hưởng - và thực sự bắt đầu - với một đối tác (hoặc hai ... hoặc ba ... bất cứ điều gì làm nổi con thuyền của bạn!). (Và cũng đừng quên những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc thủ dâm.)

Và nếu bạn đã không chạm vào bản thân trong nhiều năm (có thể kể từ khi kết hôn hoặc có con), thì bạn cũng có thể cần một bài học mới về cách tự chạm vào bản thân — mà BTW, là điều hoàn toàn bình thường. Jennifer Gunsaullus, Tiến sĩ, nhà xã hội học và cố vấn về mối quan hệ và sự thân mật ở San cho biết: “Cơ thể chúng ta phát triển, thay đổi và thay đổi theo thời gian, và thủ dâm có thể là một cách để giữ liên lạc và làm quen với cơ thể cũng như niềm vui của chúng ta. Diego.

Nếu bạn chưa từng gặp may mắn với một buổi tập một mình, hãy nhớ rằng: Không ai được nâng cao sau một lần đến phòng tập thể dục. Bạn càng làm điều đó, bạn sẽ càng học được nhiều hơn không chỉ cách thủ dâm mà còn cả cách thủ dâm cho bạnEmily Morse, nhà trị liệu tình dục và người dẫn chương trình podcast cho biết Tình dục với Emily. "Hãy coi nó như bài tập về nhà, ngoại trừ bài kiểm tra cuối kỳ thì vui hơn rất nhiều."

Mặt khác, bạn có thể đã biết các bước di chuyển cụ thể (bao gồm chính xác cách tự lên ngón tay) để đảm bảo cao trào mọi lúc. Nhưng ngay cả khi phương pháp đã thử và đúng của bạn có tác dụng như một sự quyến rũ, thì theo thời gian, thói quen đó có thể bắt đầu trở nên bình thường.

Sau đây, các bước cụ thể để làm cho buổi solo đầu tiên (hoặc đầu tiên trong một thời gian) của bạn thành công - hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là muốn thoát ra khỏi cuộc chơi tình dục solo.

1. Bút chì nó trong.

Morse nói: “Bạn càng làm điều đó, bạn càng dễ dàng vượt qua những rào cản đó và tận hưởng những lợi ích của việc thủ dâm. Cảm thấy như bạn không bao giờ có thời gian? Cô ấy gợi ý rằng hãy ghi nó vào lịch của bạn. McDaniel đồng ý và nói thêm, "Chúng tôi dành thời gian cho những việc quan trọng đối với chúng tôi. Hãy cho phép bản thân dành thời gian cho niềm vui của riêng bạn." (Liên quan: Tại sao bạn có thể sợ ngón tay của chính mình - và làm thế nào để vượt qua nó)

2. Giảm căng thẳng trước.

Morse nói: “Căng thẳng có thể là một trong những kẻ giết người lớn nhất đối với ham muốn tình dục của phụ nữ, vì vậy, học cách bình tĩnh và làm dịu bản thân là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn có thể thành thạo.

Theo nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Tình dục, Giới tính và Sinh sản Kinsey, ham muốn tình dục của phụ nữ nhạy cảm với căng thẳng hơn đàn ông, có nghĩa là bạn có thể khó cảm thấy hứng thú hơn khi có tâm trạng xấu. . "Bí quyết là làm những việc để giúp bản thân thư giãn và giảm bớt áp lực trước bạn thậm chí đánh vào phòng ngủ. Morse gợi ý: Tập thể dục, đi dạo, tắm cho mình một bồn tắm bong bóng hay dành ra 15 phút để thiền định. , tìm ra cách để tự kiểm tra vào ngày hôm sau.

3. Xem qua.

McDaniel nói: “Cảm thấy thoải mái bắt đầu bằng việc tò mò. "Khi bạn gạt sự tự đánh giá bản thân sang một bên và tiếp cận thủ dâm với một tâm trí cởi mở và tò mò, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái trong làn da của chính mình." Một cách tiếp cận tốt: Bắt đầu khám phá. Gunsaullus gợi ý bạn nên đặt hẹn giờ trong vòng 15 đến 20 phút, cầm lấy một chiếc gương cầm tay và làm quen với không chỉ cảm giác mà còn cả vẻ ngoài của các bộ phận sinh dục của bạn. "Từ từ di chuyển các ngón tay quanh thân, ngực, bụng, đùi và âm hộ của bạn. Chơi với môi âm hộ, di chuyển chúng xung quanh, trượt ngón tay lên và xuống - chỉ để cảm nhận cơ thể như thể bạn là người ngoài hành tinh đang ghé thăm hành tinh mới, "cô nói.

4. Lập một cuộc hẹn hò cho chính mình.

Gunsaullus đề xuất một cái gì đó mà cô ấy gọi là "thủ dâm thiền định" - sử dụng chánh niệm và tất cả năm giác quan để tạo ra một môi trường lãng mạn, nuôi dưỡng và ấm cúng cho chính bạn. Tự vẽ cho mình một chiếc bồn tắm hoàn chỉnh với bong bóng và một ly rượu, tắt đèn trong phòng ngủ và thắp một vài ngọn nến - tạo ra một môi trường mà bạn sẽ dành cho một đối tác lãng mạn. (Muốn có thêm hướng dẫn về nó? Hãy xem hình ảnh trực quan có hướng dẫn của Gunsaullus.)

Cần một chút tăng cường khiêu dâm để đưa bạn vào tâm trạng? Morse gợi ý rằng hãy thử Good Virill After Dark, một trang web có bộ sưu tập nội dung khiêu dâm thân thiện với phụ nữ. (Hoặc cái này: Khiêu dâm mới sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn)

5. Lube lên.

Morse nói: “Chất bôi trơn giống như muối của thế giới tình dục - nó có khả năng làm cho mọi thứ cảm thấy (hoặc mùi vị) tốt hơn rất nhiều. Từ lâu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thêm chất bôi trơn vào cuộc ân ái có thể làm tăng đáng kể sự hài lòng và khoái cảm - và điều tương tự cũng có thể xảy ra đối với các phiên một mình, McDaniel chỉ ra. "Lube có thể là một người bạn tốt nhất để trải nghiệm nhiều khoái cảm hơn khi thủ dâm." Chỉ cần sử dụng một giọt để bắt đầu và đăng ký lại khi cần thiết khi bạn thực hiện hành trình hướng dẫn bản thân mình.

McDaniel gợi ý System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), một loại dầu bôi trơn gốc nước mà cô ấy thích vì nó được thiết kế để bắt chước khả năng bôi trơn tự nhiên của bạn hoặc Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), một công thức gốc nước khác an toàn cho đồ chơi tình dục của bạn. Đối với chất bôi trơn làm từ silicone, Morse khuyên bạn nên sử dụng Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) hoặc Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), loại này trơn và hoàn hảo để chơi ngón tay. Dù bằng cách nào, hãy tránh những chất bôi trơn gốc dầu, khó làm sạch hơn và có thể làm hỏng cả bao cao su và đồ chơi tình dục. (Và đừng ngại mang chất bôi trơn vào những cuộc vui đùa thân thiện của bạn - đó là một trong năm động tác để đạt cực khoái tối nay.)

6. Đầu tư vào một máy rung.

McDaniel cho biết: "Một trong những người bạn thân nhất của tôi chưa bao giờ sử dụng máy rung trước khi tôi đề nghị cô ấy mua một chiếc. Cô ấy đã nhắn tin cho tôi vào một đêm muộn rằng 'OMG. Tôi thậm chí còn không biết nữa'".

Morse nói: “Thật khó là phụ nữ cần kích thích âm vật để đạt được cực khoái, và máy rung được đặt trên hành tinh này vì lý do đó. Nếu bạn chỉ sử dụng ngón tay, thì đã đến lúc bạn nên tự xử lý bản thân: Khi bạn đã sẵn sàng để thử một món đồ chơi tình dục, Morse khuyên bạn nên bắt đầu từ việc nhỏ. Bullet rung như We-Vibe Tango (Mua nó, $ 60, amazon.com) hoặc Pocket Rocket (Mua nó, $ 22, amazon.com) là tuyệt vời để kích thích âm vật, giá cả phải chăng và dễ sử dụng, cô ấy cung cấp. Cô ấy cũng yêu thích các sản phẩm của Satisfyer, sử dụng kích thích áp suất không khí để bao quanh và kéo vào âm vật của bạn thay vì chạm trực tiếp, mang lại ít kích thích trực tiếp và mãnh liệt hơn.

7. Tập trung vào những hình thức vui thú nhỏ.

McDaniel nói: “Tất cả niềm vui là niềm vui. "Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng phụ nữ thường tự tạo áp lực cho bản thân để trải nghiệm khoái cảm cụ thể là gợi cảm trước và trong khi thủ dâm, đôi khi có thể cảm thấy ngô nghê và gượng ép." Thay vì tập trung vào loại khoái cảm bow-chica-wah-wah, hãy thử đơn giản là nhượng bộ sự ham mê. Tắm nước nóng lâu nhất với dầu, nước hoa và nến; nghe nhạc khiến bạn mỉm cười; mặc quần áo mềm nhất của bạn vào; ăn những thức ăn ngon nhất; thu hút các giác quan của bạn. “Thông thường, điều này sẽ kích hoạt các trung tâm khoái cảm trong não của bạn và khiến bạn đạt được nhiều khoái cảm hơn,” cô nói thêm.

8. Làm cho giấc mơ ban ngày của bạn trở nên vấy bẩn.

Morse chỉ ra: “Sự khơi dậy trong đầu bạn và hoạt động theo cách của nó. "Nếu tâm trí của bạn tốt và được bật, sẽ không lâu nữa cho đến khi phần còn lại của cơ thể bạn làm theo." Để có được bộ não gợi cảm to lớn đó, hãy bắt đầu tưởng tượng. "Hãy nghĩ về trải nghiệm tình dục nóng bỏng nhất của bạn và lặp lại nó trong đầu, hoặc để tâm trí bạn lang thang trong cuộc gặp gỡ với một người lạ gợi cảm - bất cứ điều gì giúp bạn có được tâm trạng." Và hãy nhớ, đó là tưởng tượng của bạn. Không ai biết điều gì trong đầu bạn ngoài bạn, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi về những gì thắp lên ngọn lửa của bạn. (Điều thú vị là một số phụ nữ đang sử dụng BDSM như một hình thức trị liệu.)

9. Khám phá nghệ thuật khiêu dâm.

Một nghiên cứu trên tờ Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Bất lực. Và hãy nhớ rằng, trong khi những người khiêu dâm ăn cắp chương trình khi nói đến tài liệu thủ dâm, thì có cả một thế giới nghệ thuật khiêu dâm ngoài kia. McDaniel nói: "Một số người thực sự bị kích thích bởi các tín hiệu trực quan, những người khác bằng lời nói hoặc bằng văn bản, những người khác bị lạc trong một tưởng tượng hay. (BTW, nếu bạn đang tự hỏi "làm thế nào để bạn tự đánh ngón tay?", Bạn có thể muốn đọc thêm về cách thực hiện tất cả các kiểu chơi tay khác nhau.)

10. Chú ý đến toàn bộ cơ thể của bạn.

Gunsaullus nói, toàn bộ cơ thể của bạn có khả năng đạt khoái cảm, vì vậy hãy đi khám phá một chút ngoài giới hạn. Cô ấy nói: “Hãy lấy tay hoặc đồ chơi của bạn và di chuyển nó quanh đùi trong, toàn bộ âm hộ bên ngoài, thậm chí cả bụng và núm vú nếu bạn muốn. Khoa học có thể cho bạn biết nên bắt đầu từ đâu: Thử chạm nhẹ vào cổ, cẳng tay và mép âm đạo (mép âm đạo gần hậu môn nhất) và áp lực và rung lên núm vú và âm vật - tất cả đều là một số các điểm vui chơi được xếp hạng cao nhất trong một nghiên cứu ở Tạp chí Y học tình dục. Nhưng hãy chạm vào mọi thứ và tự tìm hiểu, chú ý đến loại cảm giác và áp lực nào khiến bạn thích thú, Gunsaullus nói thêm. Mẹo chuyên nghiệp: Một món đồ chơi như Mimi Soft của Je Joue (Mua nó, $ 89, amazon.com) rất tốt cho việc này vì tất cả các bề mặt đều mềm và rung.

11. Chậm lại.

Rất nhiều người mong muốn đối tác của họ dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu - vì vậy bạn cũng đừng làm nhanh mọi thứ. Morse đề xuất: Đi chậm hơn ba lần so với bạn nghĩ. "Thủ dâm là nhiều về cuộc hành trình vì nó là đích đến." Hãy dành thời gian để khám phá tất cả các bộ phận của cơ thể - từ cổ xuống đến đùi trong - trước khi chuyển sang hướng nhìn. Chú ý đến những gì cảm thấy tốt, tốt hơn và tốt nhất, và cho phép những cảm giác đó hình thành. Kết quả sẽ rất đáng để chờ đợi.

12. Chuyển đổi kỹ thuật của bạn.

Morse nói: Sự đa dạng là thứ gia vị cho tình dục - thậm chí là kiểu bạn có với bản thân. Nếu bạn không thay đổi tốc độ hoặc hành động của mình kể từ lần đầu tiên học cách thủ dâm hoặc cách tự dùng ngón tay nói riêng, thì bây giờ là lúc.Ví dụ: nếu bạn thường tự vuốt ve mình theo kiểu đường chéo - di chuyển ngón tay qua âm vật từ bên này sang bên kia - hãy thử thay đổi kỹ thuật vuốt ve bằng cách vuốt ve nó bằng chuyển động lên xuống. Một lựa chọn khác: Sử dụng một ngón tay để theo dõi các vòng tròn xung quanh âm vật của bạn mà không cần chạm trực tiếp vào nó, Morse nói. Các đầu dây thần kinh vẫn sẽ được kích thích gián tiếp, giúp tạo ra rất nhiều căng thẳng và hưng phấn trước khi bạn đạt đến điểm khoái cảm của mình.

13. Thở.

"Bạn sẽ ngạc nhiên khi có nhiều phụ nữ bị cuốn vào những gì tay họ đang làm đến mức họ quên thở. Tập trung vào hơi thở sẽ tạo ra một kết nối sâu hơn với cơ thể bạn và cũng giúp bạn thoát khỏi bất kỳ suy nghĩ phân tâm nào như 'Tôi đang làm cái này đúng không? ' hoặc 'Chúng ta đến đó chưa?' "Morse nói. Thật dễ dàng: Chỉ cần tập trung sự chú ý của bạn vào việc hít vào và thở ra - cơ thể bạn sẽ thực hiện phần còn lại. (Cân nhắc điều chỉnh hơi thở của bạn bằng ba kỹ thuật thở sau.)

Đánh giá cho