Megan Rapinoe về lý do tại sao sự phục hồi thậm chí còn quan trọng hơn việc tập luyện

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có thể nói rằng Megan Rapinoe cuối cùng đã ở chế độ khôi phục. Sau một mùa giải mệt mỏi và nóng bỏng (theo nghĩa bóng và nghĩa đen - bạn có nhận thấy điều đó ở Lyon nóng như thế nào trong thời gian diễn ra chức vô địch không?) Trận chiến World Cup, đồng đội trưởng và đội bóng của cô ấy cuối cùng cũng có thể tận hưởng một số thư giãn rất xứng đáng (và hơn thế nữa vòng chiến thắng, xin vui lòng).

Và mặc dù lịch trình của cô ấy không có khả năng sớm bị chậm lại, nhưng việc ra sân chơi bóng năng lượng cao là chính xác những gì cơ thể cô ấy cần, Rapinoe nói. (Liên quan: Áo bóng đá nữ quốc gia Hoa Kỳ quá phổ biến, nó phá vỡ kỷ lục bán hàng của Nike)

Rapinoe nói: “Thông thường, trong thể thao, tâm lý luôn là‘ đi lâu hơn, chơi hết mình ’, nhưng mặt trái của việc đó là nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. "Tôi cảm thấy như hồi phục quan trọng hơn tất cả các khóa đào tạo mà bạn thực hiện."

Vì vậy, làm thế nào để người chuyên nghiệp tóc màu phấn phục hồi sau một trận đấu hơn 90 phút?

Ngủ, và rất nhiều. "Cho đến nay, đó là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm [để phục hồi]", cô nói. Ngoài ra, chỉ cần nghỉ ngơi tinh thần. "Tắt tâm trí của bạn cho phép phần còn lại của cơ thể làm việc tốt nhất của nó trong quá trình phục hồi đó."

Ăn càng nhiều thức ăn tốt, lành mạnh càng tốt và cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là điều quan trọng hàng đầu trong quá trình hồi phục của cô ấy. Nếu bạn đã xem trận Chung kết World Cup nữ cuối cùng (và nếu không, chúng tôi sẽ chỉ đánh giá bạn một chút), bạn sẽ thấy nó nóng đến mức bất ngờ ở Lyon, Pháp — những năm 80 trên bầu trời hầu như không có một đám mây nào — nhưng Rapinoe nói rằng nhóm đã sẵn sàng. (Liên quan: Tập thể dục trong một làn sóng nóng có an toàn không?)

Cô nói: “Hydrat hóa là một trong những điều lén lút mà mọi người không thực sự nghĩ đến, nhưng nó có thể có tác động lớn. "Bạn càng mất nước, hiệu suất của bạn càng giảm sút. Bạn sẽ bắt đầu sụt giảm một chút ở chỗ này và chỗ khác, và bạn sẽ cảm thấy điều đó khi gân kheo của bạn bắt đầu bị chuột rút."

Phần lớn, Rapinoe giữ phong độ khá tự nhiên, uống rất nhiều nước trong suốt cả ngày và cả giải đấu, nhưng khi cần tăng cường thêm, cô ấy nói rằng cô ấy sẽ tìm đến BODYARMOR LYTE. Cô ấy cho biết thêm, hương vị và thành phần hoàn toàn tự nhiên của đồ uống thể thao là thứ hấp dẫn cô ấy, ngoài ra nó còn cung cấp kali và một chút đường, điều này rất tốt khi bạn đang chơi. "Nó chỉ giúp duy trì bạn trong suốt giải đấu, vì vậy bạn không phải cố gắng liên tục để bắt kịp."

Ồ, và một điều Rapinoe làm trực tiếp sau mỗi trận đấu mà không thất bại: uống một ngụm sinh tố protein. Các thành phần cô ấy lựa chọn thực sự cũng rất đơn giản! Cô ấy nói rằng đó thường là hỗn hợp dâu tây, một ít nước cam, sữa hạnh nhân và bột protein vani. "Tôi làm điều đó ngay lập tức, và điều đó giúp bạn có một bữa ăn nhỏ để nạp protein vào cơ thể giúp cơ thể bạn bắt đầu hồi phục." (Liên quan: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Một chế độ ăn toàn thực phẩm là cách Rapinoe giữ được thân hình đáng kinh ngạc quanh năm và bạn sẽ không thực sự thấy ngôi sao bóng đá này ăn mừng chiến thắng với bánh pizza và bánh hạnh nhân. "Chúng tôi đang dành rất nhiều thời gian để đảm bảo mọi thứ khác đều ổn — cho dù đó là cách chạy, hay thể lực của chúng tôi hay cách chúng tôi chơi trên sân, nhưng mọi thứ đi vào cơ thể của bạn là quan trọng nhất", cô nói.

Tuy nhiên, không một lượng bơ và hạt quinoa nào có thể đánh giá cao sự điềm tĩnh và sự dẻo dai về tinh thần mà Rapinoe có thể kiềm chế, đặc biệt là khi xem xét những thách thức mà cô ấy phải đối mặt với tư cách là một vận động viên và một phụ nữ đồng tính, đấu tranh cho sự bình đẳng trong môn thể thao của mình. (Liên quan: Megan Rapinoe vừa trở thành người phụ nữ đồng tính công khai đầu tiên tạo dáng trong SI Swim)

Vậy làm thế quái nào để cô ấy không bị nứt dưới áp lực? Trên sân, cô cho rằng đó là những thói quen lặp đi lặp lại giúp cô chuẩn bị cho bất kỳ tình huống nào có thể xảy ra — đó là quả đá phạt đã bắt đầu làn sóng ghi bàn trong trận chung kết World Cup. Ngoài cạnh tranh, cô ấy nói rằng chính hệ thống hỗ trợ vững chắc của cô ấy đã giúp cô ấy vững vàng. "Tôi thực sự may mắn khi có những người thực sự tuyệt vời xung quanh giúp hướng dẫn và kiểm tra tôi khi tôi cần được kiểm tra và khuyến khích tôi khi tôi cần được khuyến khích." (Liên quan: Tại sao Tranh cãi về Lễ kỷ niệm Chiến thắng của Đội tuyển Bóng đá Nữ Hoa Kỳ là hoàn toàn BS)

Cô ấy cũng có một số hình mẫu khá xuất sắc về việc trao quyền cho phụ nữ trong thể thao để tìm kiếm hướng dẫn. Trong đội hình của cô ấy: Mia Hamm, Kristine Lilly, và về cơ bản là toàn bộ cựu sinh viên USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (bạn gái cô ấy và ngôi sao WNBA — nói về một cặp đôi quyền lực), và dĩ nhiên, Serena Williams. "Cô ấy là một kẻ xấu hoàn toàn," cô ấy nói. "Cô ấy đang làm tất cả với phong cách như vậy, làm điều đó khi đối mặt với quá nhiều nghịch cảnh và tranh cãi. Cô ấy không thực sự được phép chỉ là Serena Williams, luôn có điều gì đó đi kèm với nó. Cô ấy xử lý và gánh vác rất tốt và sau đó chỉ cần đi ra ngoài đó và là một con quái vật tuyệt đối trên sân. Nó khá thú vị để xem. "

Tuy nhiên, trên thực tế, có thể an toàn khi nói rằng rất nhiều người, có thể bao gồm cả Williams, đang nói điều tương tự về Rapinoe.

Đánh giá cho