Tăng tốc độ đốt cháy calo của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nhiệm vụ của bạn

Nhận lợi ích của việc chạy trong khi giữ cả hai chân vững vàng. Các vận động viên chạy bộ thường tập các bài tập tốc độ, chạy nước rút xen kẽ với chạy bộ. Bạn sẽ thử điều tương tự, nhưng trên hình elip. Chiến lược này không chỉ giúp cơ thể bạn di chuyển nhanh hơn mà còn giúp đốt cháy calo và cải thiện sức bền của bạn. Theo một nghiên cứu của Đại học Mississippi, trong khi "chạy" trên máy chạy bộ sẽ cảm thấy dễ dàng hơn so với đạp trên máy chạy bộ vì không có tác động nào, cả hai hoạt động đều thách thức trái tim và phổi của bạn. Nếu bạn khao khát phần thưởng đốt cháy chất béo của một bài chạy tốt nhưng không thể chịu được sức đập, đây là bài tập dành cho bạn.

Làm thế nào nó hoạt động

Đặt một hình elip-tốt nhất là một hình không có cần tay-sang bằng tay. Gập khuỷu tay của bạn gần sang hai bên và nắm tay lỏng lẻo. Giữ mức độ ở mức vừa phải (4 hoặc 5 nếu máy của bạn tăng lên 10, 10 đến 14 nếu kết thúc ở 25), nhưng điều chỉnh độ nghiêng và tốc độ theo đề xuất để đáp ứng tỷ lệ gắng sức được khuyến nghị (RPE *). Muốn đốt thêm 200 calo? Lặp lại kế hoạch, bắt đầu từ phút thứ 4.

Đánh giá cho