Khái niệm cơ bản về sức khỏe tâm thần: Các loại bệnh tâm thần, chẩn đoán, điều trị và hơn thế nữa
NộI Dung
- Sức khỏe tâm thần là gì?
- Bệnh tâm thần là gì?
- Thống kê sức khỏe tâm thần
- Rối loạn sức khỏe tâm thần
- Rối loạn lưỡng cực
- Rối loạn trầm cảm kéo dài
- Rối loạn lo âu lan toả
- Rối loạn trầm cảm mạnh
- Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- Tâm thần phân liệt
- Rối loạn lo âu xã hội
- Đối phó với bệnh tâm thần
- Triệu chứng sức khỏe tâm thần
- Chẩn đoán sức khỏe tâm thần
- Điều trị sức khỏe tâm thần
- Thuốc
- Tâm lý trị liệu
- Điều trị tại bệnh viện
- Phương pháp điều trị lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà
- Liệu pháp sức khỏe tâm thần
- Sơ cứu sức khỏe tâm thần
- Bài tập sức khỏe tâm thần
- Kiểm tra sức khỏe tâm thần
- Phục hồi sức khỏe tâm thần
- Nhận thức về sức khỏe tâm thần
- Sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên
- Dấu hiệu và triệu chứng ở thanh thiếu niên
Sức khỏe tâm thần là gì?
Sức khỏe tinh thần đề cập đến tình cảm và tâm lý của bạn. Có sức khỏe tinh thần tốt giúp bạn có một cuộc sống tương đối hạnh phúc và khỏe mạnh. Nó giúp bạn thể hiện khả năng phục hồi và khả năng đối phó với những nghịch cảnh của cuộc sống.
Sức khỏe tinh thần của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm các sự kiện cuộc sống hoặc thậm chí là di truyền của bạn.
Có nhiều chiến lược có thể giúp bạn thiết lập và giữ sức khỏe tinh thần tốt. Chúng có thể bao gồm:
- giữ một thái độ tích cực
- hoạt động thể chất
- giúp đỡ người khác
- ngủ đủ giấc
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
- yêu cầu giúp đỡ chuyên nghiệp với sức khỏe tâm thần của bạn nếu bạn cần nó
- giao lưu với những người mà bạn thích dành thời gian với
- hình thành và sử dụng các kỹ năng đối phó hiệu quả để giải quyết các vấn đề của bạn
Bệnh tâm thần là gì?
Bệnh tâm thần là một thuật ngữ bao gồm nhiều điều kiện khác nhau ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và suy nghĩ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng của bạn để có được thông qua cuộc sống hàng ngày. Bệnh tâm thần có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố khác nhau, bao gồm:
- di truyền
- Môi trường
- thói quen hàng ngày
- sinh học
Thống kê sức khỏe tâm thần
Các vấn đề sức khỏe tâm thần là phổ biến ở Hoa Kỳ. Khoảng một phần năm người Mỹ trưởng thành trải qua ít nhất một bệnh tâm thần mỗi năm. Và khoảng một phần năm những người trẻ tuổi từ 13 đến 18 cũng bị bệnh tâm thần tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ.
Mặc dù các bệnh tâm thần là phổ biến, nhưng chúng khác nhau về mức độ nghiêm trọng. Khoảng một trong 25 người trưởng thành bị bệnh tâm thần nghiêm trọng (SMI) mỗi năm. Một SMI có thể làm giảm đáng kể khả năng của bạn để thực hiện cuộc sống hàng ngày. Các nhóm người khác nhau trải nghiệm SMI ở các tỷ lệ khác nhau.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, phụ nữ có nhiều khả năng gặp SMI hơn nam giới. Những người từ 18 đến 25 tuổi có nhiều khả năng trải nghiệm SMI.Những người có nền tảng chủng tộc hỗn hợp cũng có nhiều khả năng trải nghiệm SMI hơn những người thuộc các dân tộc khác.
Rối loạn sức khỏe tâm thần
Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Phiên bản Thứ năm (DSM-5) giúp các chuyên gia sức khỏe tâm thần chẩn đoán các bệnh tâm thần. Có nhiều loại rối loạn sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, gần 300 điều kiện khác nhau được liệt kê trong DSM-5.
Đây là một số bệnh tâm thần phổ biến nhất ảnh hưởng đến mọi người ở Hoa Kỳ:
Rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần mãn tính ảnh hưởng đến khoảng 2,6% người Mỹ mỗi năm. Nó được đặc trưng bởi các giai đoạn của năng lượng cao, hưng cảm và cực đoan, đôi khi trầm cảm.
Những điều này có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của một người và khả năng suy nghĩ hợp lý. Sự thay đổi tâm trạng do rối loạn lưỡng cực nghiêm trọng hơn nhiều so với những thăng trầm nhỏ mà hầu hết mọi người gặp phải hàng ngày.
Rối loạn trầm cảm kéo dài
Rối loạn trầm cảm kéo dài là một loại trầm cảm mãn tính. Nó còn được gọi là dysthymia. Trong khi trầm cảm dysthymic không mạnh mẽ, nó có thể can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Những người có tình trạng này trải qua các triệu chứng trong ít nhất hai năm.
Khoảng 1,5 phần trăm người Mỹ trưởng thành trải qua chứng loạn trương lực mỗi năm.
Rối loạn lo âu lan toả
Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) vượt xa sự lo lắng thường ngày, như lo lắng trước khi thuyết trình. Nó khiến một người trở nên cực kỳ lo lắng về nhiều thứ, ngay cả khi có ít hoặc không có lý do để lo lắng.
Những người bị GAD có thể cảm thấy rất lo lắng về việc vượt qua cả ngày. Họ có thể nghĩ rằng mọi thứ đã giành được bao giờ làm việc có lợi cho họ. Đôi khi lo lắng có thể khiến những người bị GAD hoàn thành các công việc và công việc hàng ngày. GAD ảnh hưởng đến khoảng 3 phần trăm người Mỹ mỗi năm.
Rối loạn trầm cảm mạnh
Rối loạn trầm cảm chính (MDD) gây ra cảm giác buồn bã hoặc vô vọng kéo dài ít nhất hai tuần. Tình trạng này cũng được gọi là trầm cảm lâm sàng.
Những người bị MDD có thể trở nên buồn bã về cuộc sống của họ đến mức họ nghĩ hoặc cố gắng tự tử. Khoảng 7 phần trăm người Mỹ trải qua ít nhất một giai đoạn trầm cảm lớn mỗi năm.
Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) gây ra những suy nghĩ liên tục và lặp đi lặp lại, hoặc ám ảnh. Những suy nghĩ này xảy ra với những mong muốn không cần thiết và không hợp lý để thực hiện một số hành vi, hoặc bắt buộc.
Nhiều người bị OCD nhận ra rằng suy nghĩ và hành động của họ là không hợp lý, nhưng họ không thể ngăn chặn họ. Hơn 2 phần trăm người Mỹ được chẩn đoán mắc OCD tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ.
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là một bệnh tâm thần mà Lốc gây ra sau khi trải qua hoặc chứng kiến một sự kiện chấn thương. Kinh nghiệm có thể gây ra PTSD có thể bao gồm từ các sự kiện cực đoan, như chiến tranh và thảm họa quốc gia, đến lạm dụng bằng lời nói hoặc thể xác.
Các triệu chứng của PTSD có thể bao gồm hồi tưởng hoặc dễ bị giật mình. Nó đã ước tính rằng 3,5 phần trăm người Mỹ trưởng thành trải qua PTSD.
Tâm thần phân liệt
Tâm thần phân liệt làm suy yếu một người Nhận thức về thực tế và thế giới xung quanh họ. Nó can thiệp vào kết nối của họ với người khác. Nó một tình trạng nghiêm trọng cần điều trị.
Họ có thể gặp ảo giác, ảo tưởng và nghe thấy giọng nói. Chúng có khả năng khiến chúng rơi vào tình huống nguy hiểm nếu không được điều trị. Nó đã ước tính rằng 1 phần trăm dân số Mỹ bị tâm thần phân liệt.
Rối loạn lo âu xã hội
Rối loạn lo âu xã hội, đôi khi được gọi là ám ảnh xã hội, gây ra nỗi sợ hãi tột cùng của các tình huống xã hội. Những người mắc chứng lo âu xã hội có thể trở nên rất lo lắng khi ở cạnh người khác. Họ có thể cảm thấy như họ bị đánh giá.
Điều này có thể làm cho khó gặp gỡ những người mới và tham dự các cuộc họp mặt xã hội. Khoảng 15 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ trải qua sự lo lắng xã hội mỗi năm.
Đối phó với bệnh tâm thần
Các triệu chứng của nhiều bệnh tâm thần có thể trở nên tồi tệ hơn nếu họ không được điều trị. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ về tâm lý nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có thể bị bệnh tâm thần.
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy đến bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Họ có thể giúp chẩn đoán ban đầu và giới thiệu đến bác sĩ tâm thần.
Điều quan trọng là phải biết rằng bạn vẫn có thể có một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc với một căn bệnh tâm thần. Làm việc với một nhà trị liệu và các thành viên khác trong nhóm sức khỏe tâm thần của bạn sẽ giúp bạn tìm hiểu những cách lành mạnh để kiểm soát tình trạng của mình.
Triệu chứng sức khỏe tâm thần
Mỗi loại bệnh tâm thần gây ra các triệu chứng riêng của nó. Nhưng nhiều người chia sẻ một số đặc điểm chung.
Các dấu hiệu phổ biến của một số bệnh tâm thần có thể bao gồm:
- không ăn đủ hoặc ăn quá nhiều
- mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- cách xa bạn khỏi những người khác và các hoạt động yêu thích
- cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi ngủ đủ giấc
- cảm thấy tê hoặc thiếu đồng cảm
- trải qua những cơn đau cơ thể không thể giải thích được
- cảm thấy vô vọng, bất lực hay lạc lõng
- hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp hơn bao giờ hết
- cảm thấy bối rối, hay quên, cáu kỉnh, tức giận, lo lắng, buồn bã hoặc sợ hãi
- liên tục chiến đấu hoặc tranh cãi với bạn bè và gia đình
- có những thay đổi tâm trạng cực đoan gây ra vấn đề mối quan hệ
- có những hồi tưởng liên tục hoặc những suy nghĩ mà bạn có thể ra khỏi đầu
- Nghe thấy trong đầu bạn rằng bạn có thể dừng lại
- có suy nghĩ làm tổn thương chính mình hoặc người khác
- không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày và công việc
Căng thẳng và thời kỳ đau khổ cảm xúc có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng. Điều đó có thể gây khó khăn cho bạn để duy trì hành vi và hoạt động bình thường. Thời kỳ này đôi khi được gọi là suy nhược thần kinh hoặc tinh thần. Đọc thêm về các tập phim và các triệu chứng họ gây ra.
Chẩn đoán sức khỏe tâm thần
Chẩn đoán rối loạn sức khỏe tâm thần là một quá trình gồm nhiều bước. Trong cuộc hẹn đầu tiên, bác sĩ có thể thực hiện kiểm tra thể chất để tìm kiếm các dấu hiệu của các vấn đề thể chất có thể góp phần vào các triệu chứng của bạn.
Một số bác sĩ có thể yêu cầu một loạt các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để sàng lọc các nguyên nhân tiềm ẩn hoặc ít rõ ràng hơn.
Bác sĩ có thể yêu cầu bạn điền vào bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể trải qua một đánh giá tâm lý. Bạn có thể không có chẩn đoán sau cuộc hẹn đầu tiên.
Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bởi vì sức khỏe tâm thần có thể phức tạp và các triệu chứng có thể khác nhau tùy theo từng người, nên có thể mất một vài cuộc hẹn để bạn có được chẩn đoán đầy đủ.
Điều trị sức khỏe tâm thần
Điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần không phải là một kích thước phù hợp với tất cả, và nó không cung cấp một phương pháp chữa trị. Thay vào đó, điều trị nhằm giảm các triệu chứng, giải quyết các nguyên nhân cơ bản và làm cho tình trạng có thể kiểm soát được.
Bạn và bác sĩ của bạn sẽ làm việc cùng nhau để tìm ra một kế hoạch. Nó có thể là sự kết hợp của các phương pháp điều trị vì một số người có kết quả tốt hơn với cách tiếp cận đa góc độ. Dưới đây là các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần phổ biến nhất:
Thuốc
Bốn loại thuốc chính được sử dụng để điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần là thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu, thuốc chống loạn thần và thuốc ổn định tâm trạng.
Loại nào là tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng bạn gặp phải và các vấn đề sức khỏe khác mà bạn có thể gặp phải. Mọi người có thể thử một vài loại thuốc ở các liều khác nhau trước khi tìm thấy thứ gì đó phù hợp với họ.
Tâm lý trị liệu
Nói chuyện trị liệu là cơ hội để bạn nói chuyện với một nhà cung cấp sức khỏe tâm thần về kinh nghiệm, cảm xúc, suy nghĩ và ý tưởng của bạn. Các nhà trị liệu chủ yếu hoạt động như một ban âm thanh và trung gian hòa giải, giúp bạn tìm hiểu các kỹ thuật và chiến lược đối phó để kiểm soát các triệu chứng.
Điều trị tại bệnh viện
Một số người có thể cần thời gian điều trị tích cực ngắn tại bệnh viện hoặc cơ sở điều trị nội trú. Các chương trình này cho phép ở lại qua đêm để điều trị chuyên sâu. Ngoài ra còn có các chương trình ban ngày, nơi mọi người có thể tham gia vào thời gian điều trị ngắn hơn.
Phương pháp điều trị lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà
Phương pháp điều trị thay thế có thể được sử dụng ngoài các phương pháp điều trị chính như là một bổ sung. Những bước này đã chiến thắng một mình loại bỏ các vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng chúng có thể hữu ích.
Chúng bao gồm bám sát kế hoạch điều trị của bạn càng chặt chẽ càng tốt, tránh rượu và ma túy, và áp dụng lối sống lành mạnh kết hợp các loại thực phẩm có thể có lợi cho não của bạn. Điều này bao gồm axit béo omega-3, một loại dầu cá xuất hiện tự nhiên ở một số loại cá có hàm lượng chất béo cao.
Liệu pháp sức khỏe tâm thần
Thuật ngữ trị liệu đề cập đến một số phong cách trị liệu nói chuyện. Trị liệu có thể được sử dụng để điều trị một loạt các rối loạn, bao gồm rối loạn hoảng sợ, lo lắng, trầm cảm, các vấn đề tức giận, rối loạn lưỡng cực và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Trị liệu giúp mọi người xác định các vấn đề sức khỏe tâm thần và các hành vi hoặc suy nghĩ không lành mạnh. Trong các buổi, bạn và bác sĩ trị liệu có thể làm việc để thay đổi những suy nghĩ và hành vi này.
Trong hầu hết các trường hợp, các nhà trị liệu tập trung vào các vấn đề hiện tại, những điều đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và giúp bạn tìm giải pháp cho những gì bạn gặp phải trong thời gian thực, nhưng mỗi cách tiếp cận của bác sĩ là khác nhau. Đọc thêm về các loại khác nhau và kết quả bạn có thể mong đợi từ trị liệu.
Sơ cứu sức khỏe tâm thần
Sơ cứu sức khỏe tâm thần là một khóa học giáo dục công cộng quốc gia. Nó được thiết kế để dạy mọi người về các dấu hiệu cảnh báo và các yếu tố rủi ro của các vấn đề sức khỏe tâm thần. Trong khóa đào tạo, những người tham gia tìm hiểu về các phương pháp điều trị và phương pháp có thể giúp những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần.
Chương trình đào tạo này được thực hiện cho những người thường xuyên tương tác với bệnh nhân trong môi trường chăm sóc sức khỏe. Thông qua các kịch bản và nhập vai, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể tìm hiểu cách giúp một người gặp khủng hoảng kết nối với các bước điều trị chuyên nghiệp và tự giúp đỡ.
Bài tập sức khỏe tâm thần
Tập thể dục rất tốt cho cơ thể của bạn. Khiêu vũ, bơi lội, đi bộ và chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe của tim mạch. Họ cũng rất tốt cho tâm trí của bạn. Nghiên cứu cho thấy họ có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Tuy nhiên, cũng có những bài tập mà bạn có thể làm cho bộ não của bạn. Bao gồm các:
- Nổi bật một tư thế quyền lực. Những người sử dụng sức mạnh của người Hồi giáo đặt ra (hay còn gọi là hông) có thể thấy cảm giác lo lắng xã hội giảm xuống tạm thời.
- Nghe nhạc êm dịu. Một nghiên cứu năm 2013 trên 60 phụ nữ tiết lộ rằng những người nghe nhạc thư giãn phục hồi nhanh hơn sau căng thẳng so với những người thư giãn nhưng không nghe nhạc.
- Thực hành thư giãn cơ tiến bộ. Quá trình này bao gồm thắt chặt và sau đó từ từ thư giãn các nhóm cơ khác nhau. Nó có thể được kết hợp với các kỹ thuật khác như nghe nhạc êm dịu hoặc các bài tập thở.
- Tìm một tư thế yoga. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy chỉ cần hai phút thực hiện các tư thế yoga có thể tăng cường lòng tự trọng và giúp tăng năng lượng cơ thể.
Kiểm tra sức khỏe tâm thần
Khi bạn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu về sức khỏe tâm thần của bạn, họ có thể trải qua một loạt các cuộc kiểm tra để đạt được chẩn đoán. Những bước này có thể bao gồm kiểm tra thể chất, xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm và bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần.
Một loạt các câu hỏi giúp bác sĩ hiểu được suy nghĩ, phản ứng và phản ứng của bạn đối với các sự kiện và kịch bản. Mặc dù xét nghiệm này đã giành được kết quả ngay lập tức, nhưng nó sẽ giúp bác sĩ của bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn đã trải qua.
Tránh làm các bài kiểm tra sức khỏe tâm thần trực tuyến. Mặc dù những điều này có thể cung cấp một số cái nhìn sâu sắc về nguyên nhân của các triệu chứng, nhưng chúng được quản lý bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Các câu hỏi và lựa chọn trả lời có thể không cụ thể như bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể ở trong môi trường thử nghiệm trực tiếp.
Phục hồi sức khỏe tâm thần
Hầu hết các cá nhân có vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể và sẽ tìm ra phương pháp điều trị thành công. Điều đó có nghĩa là bạn có thể trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, một số vấn đề về sức khỏe tâm thần là mạn tính và liên tục, nhưng thậm chí những vấn đề này có thể được kiểm soát bằng cách điều trị và can thiệp thích hợp.
Phục hồi từ các vấn đề hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần đòi hỏi sự chú ý liên tục đến sức khỏe tinh thần và tổng thể của bạn, cũng như tuân thủ bất kỳ kỹ thuật trị liệu hành vi nào học được từ một nhà trị liệu.
Trong một số trường hợp, các phương pháp điều trị như dùng thuốc có thể cần thiết trên cơ sở đang thực hiện; những người khác có thể ngừng sử dụng chúng tại một số điểm. Phục hồi sẽ có ý nghĩa gì đối với bạn khác với phục hồi cho người khác.
Nhận thức về sức khỏe tâm thần
Sức khỏe tâm thần là một mối quan tâm sống còn đối với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hầu hết mọi người đều biết các dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh về thể chất, như đau tim hoặc đột quỵ. Nhưng, họ có thể không xác định được các tác động vật lý của sự lo lắng, PTSD hoặc hoảng loạn.
Các chiến dịch nâng cao nhận thức được thiết kế để giúp mọi người hiểu các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến này.
Hơn 40 triệu người Mỹ trải qua một số dạng bệnh tâm thần mỗi năm. Biết rằng họ không đơn độc có thể mời mọi người tìm cách điều trị từ một chuyên gia. Điều trị là chìa khóa để giảm các triệu chứng và duy trì một cuộc sống năng động, khỏe mạnh.
Sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên
Khoảng 21 phần trăm thanh thiếu niên Mỹ từ 13 đến 18 tuổi đã trải qua một rối loạn sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, theo Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần (NAMI). Một nửa sẽ phát triển một rối loạn vào lúc họ 14 tuổi.
Một số lượng đáng kể thanh thiếu niên bị ảnh hưởng bởi trầm cảm nói riêng. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), khoảng 13 phần trăm người Mỹ từ 12 đến 17 tuổi đã có ít nhất một giai đoạn trầm cảm lớn trong năm 2017.
Trên thực tế, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) hiện chứng thực sàng lọc trầm cảm phổ quát cho trẻ em từ 12 đến 18 tuổi. Những sàng lọc này có thể được thực hiện bởi một bác sĩ chăm sóc chính.
Dấu hiệu và triệu chứng ở thanh thiếu niên
Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tâm thần có thể được gạt sang một bên khi cơn giận dữ của những năm thiếu niên hỗn loạn. Nhưng, đây có thể là những yếu tố dự đoán sớm nhất về các rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc các vấn đề cần điều trị.
Dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên bao gồm:
- mất lòng tự trọng
- ngủ quá nhiều
- mất hứng thú với các hoạt động hoặc sở thích yêu thích
- sự suy giảm đột ngột và bất ngờ trong kết quả học tập
- giảm cân hoặc thay đổi khẩu vị
- thay đổi tính cách đột ngột, chẳng hạn như tức giận hoặc hung hăng