Cách Michelle Monaghan đối mặt với những thử thách thể dục đáng kinh ngạc mà không làm cô ấy ớn lạnh

NộI Dung

• Cô ấy thích thói quen tập luyện lưu động của mình.
• Cô ấy cũng rất tin tưởng vào việc quay số.
• Nguồn gốc miền Trung Tây của cô ấy giúp cô ấy tiếp tục phát triển.
• Tập thể dục dành cho trí não cũng như cơ thể của cô ấy.
• Có những thứ tốt cho sức khỏe cô ấy sẽ không ăn - và cô ấy đồng ý với điều đó.
• Cô ấy tôn vinh cơ thể của mình cho những gì nó có thể làm.
• Đánh giá cho

Sống khỏe mạnh và hạnh phúc là tất cả về sự cân bằng - đó là câu thần chú mà Michelle Monaghan luôn sống. Vì vậy, trong khi cô ấy thích tập thể dục, cô ấy không đổ mồ hôi nếu lịch trình bận rộn của cô ấy có nghĩa là cô ấy không thể tập luyện. Cô ấy ăn uống lành mạnh nhưng cũng không còn thèm ăn Quarter Pounders và giữ sáu loại pho mát trong tủ lạnh của mình. Cô ấy không sở hữu một cái cân và hào hứng hơn về những gì bài tập thể dục có ích cho tinh thần của cô ấy hơn là cách nó làm cho cô ấy trông như thế nào. Michelle, 40 tuổi, nói: “Tôi là một người tin tưởng vào mọi thứ ở mức độ vừa phải và không đánh bại bản thân.

Triết lý đó đã trở nên hữu ích vào năm ngoái khi cô ấy say mê quay hai bộ phim và một chương trình truyền hình. Michelle hiện đang đóng cùng Mark Wahlberg trong Ngày của những người yêu nước, về vụ đánh bom marathon ở Boston và với Jamie Foxx trong phim kinh dị Chứng mất ngủ. Phim truyền hình Hulu của cô ấy Con đường, về một gia đình tham gia vào một phong trào theo chủ nghĩa tâm linh Thời đại Mới gây tranh cãi, vừa quay trở lại trong mùa thứ hai. Michelle đã dành nhiều tháng để cố gắng đưa các buổi tập thể dục nhanh chóng vào lịch trình quay phim của mình bất cứ khi nào cô có thể - và không lo lắng khi không thể.

May mắn thay, mẹ của hai người (con gái cô, Willow, 8 tuổi và con trai cô, Tommy, 3 tuổi) phát triển vượt bậc trước những thử thách. Cô ấy đã tham gia lướt sóng vào năm ngoái và cô ấy đang xem xét nghiêm túc việc chạy cuộc thi Marathon Thành phố New York trong năm nay. Michelle nói: “Thật tốt khi đặt mục tiêu. "Chúng giúp hình thành một cái nhìn lành mạnh về cuộc sống của bạn." Hãy lắng nghe khi cô ấy chia sẻ cách cô ấy duy trì thái độ giữ gìn sự tỉnh táo và đạt được thành công theo cách riêng của mình.

Cô ấy thích thói quen tập luyện lưu động của mình.

"Tôi đi bộ đường dài vào buổi sáng nếu có thể, sau khi đưa bọn trẻ đến trường. Nếu không, tôi sẽ chạy bộ. Thông thường, tôi sẽ chạy 30 phút, tức là quãng đường ba dặm đối với tôi. Tôi cũng bắt đầu tập Pilates, và nó thực sự rất khó khăn. Tôi thấy rằng đó là một sự cân bằng tốt cho việc chạy của tôi, giúp cơ bắp của tôi căng. thời gian tôi nghĩ, Không đời nào tôi đi xe đạp. Nhưng SoulCycle vừa mới khai trương ở LA, nên tôi đã đi cùng bạn bè. Đèn tắt, nến cháy và chúng tôi đang quấn lấy nhau. Nó giống như nhà thờ!

"Trong Chứng mất ngủ, Tôi là một điều tra viên nội bộ, người thực sự thành thạo MMA. Kết quả là, tôi phải tập quyền anh và kickboxing. Tôi đã làm việc với một huấn luyện viên ba ngày một tuần trong ba giờ tại một cửa hàng pop và có được thân hình không thể tin được. Tôi cảm thấy rất may mắn vì tôi đã có thể thử tất cả những cách khác nhau này để tập luyện. "

Cô ấy cũng rất tin tưởng vào việc quay số.

"Khi tôi không quay phim, tôi đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất ba lần một tuần. Nhưng nếu tôi đang quay phim, tôi hiếm khi đến phòng tập thể dục. Với Con đường, Tôi sẽ đến công viên và chạy có thể mỗi tuần một lần. Hoặc tôi sẽ thực hiện động tác ngồi xổm và chống đẩy trong đoạn giới thiệu của mình. Vào những ngày quay, tôi bắt đầu từ khoảng năm giờ sáng và không về nhà cho đến bảy giờ tối, vì vậy rất khó để tìm thời gian tập thể dục. Tôi tự ném cho mình một khúc xương và không quá lo lắng về điều đó. Tôi biết rằng khi có thời gian trở lại, tôi có thể nâng nó lên một tầm cao mới.

"Tôi cũng cần phải là một tấm gương cho con gái mình. Điều đó có nghĩa là tôi không thể chạy xung quanh lo lắng về việc mình trông như thế nào. Chúng tôi hoạt động tích cực cùng nhau như một gia đình - bọn trẻ đi bộ đường dài và đạp xe với chúng tôi. Nhưng tôi không ám ảnh về những gì tôi ăn. "

Nguồn gốc miền Trung Tây của cô ấy giúp cô ấy tiếp tục phát triển.

"Tôi chạy một nửa marathon mỗi năm với Maria, người bạn thân nhất của tôi từ quê hương của tôi ở Iowa. Tôi biết cô ấy từ khi còn nhỏ. Chúng tôi thường chạy đua ở các thành phố khác nhau, vì vậy chúng tôi sẽ dành một ngày cuối tuần. Thật tuyệt vì có những ngày tôi phải chạy tám dặm, và tôi sẽ nhận được tin nhắn từ Maria nói: 'Tôi đã chạy được tám dặm! Bạn đã làm được của mình chưa?' Việc tập luyện với cô ấy giúp động viên và khuyến khích tôi. "

Tập thể dục dành cho trí não cũng như cơ thể của cô ấy.

"Tôi cảm thấy buồn nôn khi không tập luyện. Chỉ cần hỏi chồng tôi! để đầu óc tỉnh táo. Tôi có một danh sách việc cần làm dài cả dặm, và tôi không biết phải giải quyết việc gì trước. Khi tôi chạy, nó giúp đưa mọi thứ vào đúng vị trí.

"Nhiều năm trước, khi tôi bắt đầu tập thể dục, đó là về việc lấy lại vóc dáng. Nhưng giờ đây, những lợi ích về mặt tinh thần nhiều hơn những lợi ích về thể chất. Đó là lý do tại sao tôi thích đi bộ đường dài vào buổi sáng. Có điều gì đó về việc leo núi mang tính biểu tượng- bạn đặt ra ý định của mình và những gì bạn muốn tập trung vào. Tôi nghĩ về những gì tôi phải làm hôm nay hoặc những gì tôi phải hoàn thành trong tuần này. Nó cho phép tôi có không gian mà không có ai khác xung quanh. "

Có những thứ tốt cho sức khỏe cô ấy sẽ không ăn - và cô ấy đồng ý với điều đó.

"Tôi chưa bao giờ thích trái cây. Để bù đắp, tôi uống nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng, hoàn toàn không có trái cây nhưng có rất nhiều vitamin từ rau củ. Một ngày ăn điển hình của tôi là trứng hoặc bột yến mạch cho bữa sáng, súp. hoặc salad cho bữa trưa, và cá hoặc thịt và nhiều rau cho bữa tối. "

Cô ấy tôn vinh cơ thể của mình cho những gì nó có thể làm.

"Tôi yêu hình dạng của mình vì tôi biết nó có khả năng chạy 13 dặm, có hai con và học cách lướt sóng. Tôi yêu cơ thể của mình rất nhiều; nó vô cùng tuyệt vời. Tôi vô cùng biết ơn về nó."

Để biết thêm thông tin từ Michelle, hãy xem số tháng 3 của Hình dạng trên các sạp báo ngày 14 tháng Hai.

Đánh giá cho