My Holistic Migraine Tool Kit

NộI Dung

• Bạn cần tìm gì
• Bộ công cụ của Sarah cần phải có
• Triệu chứng: Đau
• Triệu chứng: Nhạy cảm với ánh sáng
• Triệu chứng: Nhạy cảm với âm thanh
• Kích hoạt: Mùi
• Kích hoạt: Buồn nôn và mất nước
• Bụt cảm xúc do chứng đau nửa đầu
• Lấy đi

Bài báo này được tạo ra với sự hợp tác của nhà tài trợ của chúng tôi. Nội dung khách quan, chính xác về mặt y tế và tuân thủ các chính sách và tiêu chuẩn biên tập của Healthline.

Tôi là một cô gái thích sản phẩm: Tôi thích tìm ưu đãi về sản phẩm, tôi thích nghĩ về cách sản phẩm có thể cải thiện cuộc sống của tôi và tôi thích thử những điều mới. Điều này đặc biệt đúng đối với bất kỳ thứ gì có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu của tôi. Giống như bất kỳ chứng đau nửa đầu nào, tôi có một kho vũ khí nhỏ gồm các thiết bị và sản phẩm tự nhiên để sử dụng nhằm giảm thiểu các tác nhân gây đau nửa đầu và giảm đau.

Trong nhiều năm, tôi đã thử hàng chục sản phẩm được bán trên thị trường như những biện pháp thay thế cho các triệu chứng đau nửa đầu. Mặc dù phần lớn không hoạt động - ít nhất là không cho tôi - tôi đã tìm thấy một số ít có hiệu quả.

Bạn cần tìm gì

Luôn tránh các sản phẩm được cho là “chữa khỏi” chứng đau nửa đầu. Không có phương pháp điều trị y tế nào được biết đến đối với căn bệnh thần kinh phức tạp này và bất kỳ sản phẩm nào có công bố khác đều có khả năng lãng phí thời gian và tiền bạc của bạn.

Tôi cũng tìm kiếm các sản phẩm thúc đẩy sự thư giãn và sức khỏe tổng thể. Bệnh đau nửa đầu ảnh hưởng đến tinh thần, thể chất và tinh thần nên việc chăm sóc bản thân là đặc biệt quan trọng.

Dưới đây là một số sản phẩm tôi yêu thích giúp tôi đối phó với những ảnh hưởng về thể chất, tình cảm và tinh thần của chứng đau nửa đầu.

Bộ công cụ của Sarah cần phải có

Triệu chứng: Đau

Khi bị đau, cả nhiệt và đá đều hữu ích.

Một miếng đệm sưởi ấm tốt giúp thư giãn các cơ ở cổ, vai, bàn tay và bàn chân của tôi, đồng thời giữ ấm tứ chi của tôi khi bị đau nửa đầu.

Cho đến nay, sản phẩm yêu thích của tôi là Mũ chống đau đầu - nó dễ dàng hơn nhiều so với việc mò mẫm với túi đá! Mũ Đau Đầu có các hình khối riêng biệt có thể được đặt trên các điểm áp lực trên đầu của bạn. Nó có thể được đội như một chiếc mũ bình thường hoặc kéo xuống dưới mắt của bạn để giúp nhạy sáng và âm thanh.

Một số cách tuyệt vời khác để điều trị cơn đau cơ thể là tắm muối Epsom và mát-xa bằng các loại thuốc xoa, xịt và bôi giảm đau khác nhau. Loại kem dưỡng da yêu thích hiện tại của tôi là của Aromafloria. Họ có một dòng không mùi mà tôi yêu thích cho những ngày nhạy cảm với mùi, nhưng bạn cũng có thể mua một loại kem dưỡng da dành riêng cho cá nhân để giảm bớt hương liệu cụ thể.

Triệu chứng: Nhạy cảm với ánh sáng

Chứng sợ ám ảnh và nhạy cảm với ánh sáng là phổ biến. Tất cả ánh sáng dường như làm phiền mắt tôi, kể cả ánh sáng gay gắt bên trong. Tôi sử dụng kính Axon Optics cho độ nhạy của tôi với đèn huỳnh quang và các ánh sáng khó chịu khác. Chúng có các tông màu trong nhà và ngoài trời được thiết kế đặc biệt để chặn các bước sóng ánh sáng có thể khiến cơn đau nửa đầu tồi tệ hơn.

Triệu chứng: Nhạy cảm với âm thanh

Ngay cả tiếng ồn nhỏ nhất cũng làm tôi khó chịu trong cơn đau nửa đầu, vì vậy một căn phòng yên tĩnh là nơi tốt nhất cho tôi. Nếu không thể ở trong không gian yên tĩnh, tôi sử dụng nút tai hoặc mũ để ngăn chặn âm thanh. Thở tập trung cho phép tôi đối phó với cơn đau hiệu quả hơn và thiền, mặc dù không phải lúc nào cũng có thể đạt được, nhưng có thể giúp cơ thể tôi thư giãn đủ để ngủ.

Kích hoạt: Mùi

Một số mùi hương có thể là tác nhân kích thích hoặc là một phương pháp giải tỏa hiệu quả, tùy thuộc vào từng người và từng người. Đối với tôi, khói thuốc lá và nước hoa là những tác nhân gây nghiện tức thì.

Mặt khác, tinh dầu có thể hữu ích theo nhiều cách. Dầu có thể được khuếch tán, uống hoặc sử dụng tại chỗ. Tôi thích dòng máy khuếch tán và dầu hỗn hợp từ Organic Aromas.

Tôi khuếch tán các loại dầu khác nhau xung quanh nhà của mình, sử dụng đầu lăn bôi lên các điểm có áp lực, và cũng thêm một vài giọt vào bồn tắm của tôi.

Có thể có rất nhiều thử nghiệm và sai lầm với các loại tinh dầu - những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Đối với một số người, chúng thậm chí có thể là tác nhân gây đau nửa đầu. Hãy nghiên cứu trước khi thử các loại tinh dầu và đảm bảo mua tinh dầu chất lượng cao từ một nhà bán lẻ có uy tín.

Kích hoạt: Buồn nôn và mất nước

Ăn uống có thể trở nên phức tạp khi bị đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu đôi khi gây ra cảm giác thèm ăn có xu hướng là những lựa chọn không lành mạnh như sô cô la hoặc đồ ăn mặn, thậm chí có thể gây ra nhiều triệu chứng hơn. Nhưng chúng cũng có thể gây buồn nôn, có thể dẫn đến bỏ bữa và đi về một ngày của bạn khi bụng đói, đó là - bạn đoán nó - một nguyên nhân khác.

Tóm lại, thức ăn và đồ uống có thể gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng không ăn hoặc uống chất lỏng hoàn toàn không phải là một lựa chọn. Tôi luôn giữ bên mình một chai nước và một thanh protein cho những bữa ăn bỏ lỡ. Tôi giữ bạc hà trong ví vì bạc hà có vẻ giúp giảm buồn nôn cùng với gừng.

Bụt cảm xúc do chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu có thể kéo dài hàng giờ hoặc hàng ngày, vì vậy việc phân tâm khỏi cơn đau là một chiến lược đối phó quan trọng. Phim ảnh, trò chơi, mạng xã hội và âm nhạc là những cách giúp bạn trôi qua thời gian một cách nhẹ nhàng trong khi đối phó với chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, thời gian sử dụng thiết bị có thể gây ra chứng đau nửa đầu, vì vậy bạn nên sử dụng một lượng nhỏ mỗi lần.

Cảm xúc có thể tăng cao trước, trong và sau cơn đau nửa đầu và cộng đồng có thể trả lời câu hỏi, đưa ra lời khuyên và hỗ trợ. Kết nối với những người hiểu mà không phán xét là điều quan trọng đối với tâm trí. Bạn có thể tìm thấy các tài nguyên và cộng đồng đau nửa đầu trực tuyến, hoặc thậm chí có thể có một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn.

Làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân hoặc người khác nuôi sống tâm hồn. Khi tôi không tiêu tiền vào thuốc men hoặc bác sĩ, tôi muốn chữa trị cho bản thân và những người cần điều gì đó đặc biệt. ChronicAlly là một hộp quà đăng ký dành riêng cho những người bị bệnh mãn tính. Tôi đã tự xử lý cho mình một chiếc hộp và gửi nó cho người khác trong lúc cần thiết. Không có gì giống như cho hoặc nhận một hộp đồ vật được làm bằng tình yêu và sự chăm sóc của bản thân.

Lấy đi

Khi nói đến chứng đau nửa đầu, không có gì hiệu quả giống nhau đối với tất cả mọi người và ngay cả những điều giúp giảm đau không phải lúc nào cũng hiệu quả. Lời khuyên tốt nhất của tôi là thực hiện nghiên cứu của bạn và cẩn thận với sự cường điệu xung quanh bất kỳ sản phẩm nào. Hãy nhớ rằng, không có cách chữa trị và không có gì có thể hiệu quả 100 phần trăm thời gian. Các sản phẩm trị đau nửa đầu tốt nhất là những sản phẩm phù hợp với lối sống và nhu cầu của bạn để giúp bạn đối phó với chứng đau nửa đầu tốt hơn.

Hy vọng những mẹo này sẽ giúp cuộc sống bớt đau đớn và thư thái hơn một chút.

Sarah Rathsack đã sống chung với chứng đau nửa đầu từ năm 5 tuổi và bị mãn tính hơn 10 năm. Cô ấy là một người mẹ, một người vợ, một người con gái, một giáo viên, một người yêu chó và một người thích du lịch, những người luôn tìm cách để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nhất mà cô ấy có thể. Cô ấy đã tạo blog Cuộc sống đau nửa đầu của tôi để cho mọi người biết họ không đơn độc và hy vọng sẽ động viên và giáo dục những người khác. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Facebook, Twittervà Instagram.