Chánh niệm có thể mang lại cho bạn những ký ức sai lầm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thiền chánh niệm đang có một khoảnh khắc quan trọng ngay bây giờ - và có lý do chính đáng. Ngồi thiền, được đặc trưng bởi cảm giác và suy nghĩ không phán xét, có vô số lợi ích mạnh mẽ vượt xa việc chỉ cảm thấy sảng khoái, như giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn, tập luyện chăm chỉ hơn và ngủ ngon hơn chỉ với vài phút mỗi ngày. Nhưng một nghiên cứu mới, được xuất bản trên Khoa học Tâm lý, gợi ý rằng tất cả những lợi ích giảm căng thẳng đó thực sự có thể khiến bạn phải trả giá trong một lĩnh vực: trí nhớ của bạn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Diego đã tiến hành một loạt thí nghiệm, trong đó một nhóm người tham gia được hướng dẫn dành 15 phút để tập trung vào hơi thở của họ mà không phán xét (điều kiện thiền chánh niệm) trong khi một nhóm khác chỉ đơn giản là để tâm trí của họ đi lang thang trong cùng một khung thời gian.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra khả năng nhớ lại các từ trong danh sách mà họ đã nghe trước hoặc sau bài tập thiền của cả hai nhóm. Trong tất cả các thí nghiệm, nhóm chánh niệm có nhiều khả năng trải nghiệm cái mà các nhà khoa học gọi là "sự nhớ lại sai", nơi họ "nhớ" những từ mà họ chưa bao giờ thực sự nghe - một hệ quả thú vị của việc ở lại trong khoảnh khắc. (Và tìm hiểu cách Công nghệ nhắn tin với bộ nhớ của bạn.)

Vậy chánh niệm có liên quan gì đến khả năng ghi nhớ mọi thứ của chúng ta? Các phát hiện cho thấy rằng hành động ở lại hoàn toàn hiện tại có thể làm rối loạn khả năng ghi nhớ của tâm trí chúng ta ngay từ đầu. Điều đó có vẻ trái ngược với trực giác vì chánh niệm là tất cả về việc tập trung chú ý vào những gì bạn đang trải qua, nhưng nó nhiều hơn về cách bộ não của chúng ta ghi lại ký ức.

Theo Brent Wilson, ứng viên tiến sĩ tâm lý học và tác giả chính của nghiên cứu, thông thường, khi bạn tưởng tượng ra một điều gì đó (cho dù đó là một từ hay toàn bộ kịch bản) thì não của bạn sẽ đánh dấu nó là một trải nghiệm được tạo ra bên trong và không thực sự có thật. Vì vậy, giống như những người tham gia thử nghiệm, nếu bạn nghe thấy từ "chân", bạn có thể sẽ tự động nghĩ đến từ "giày" bởi vì cả hai đều liên quan đến tâm trí của chúng ta. Thông thường, bộ não của chúng ta có thể gắn từ "giày" như một thứ do chúng ta tự tạo ra trái ngược với thứ mà chúng ta thực sự nghe thấy. Nhưng theo Wilson, khi chúng ta thực hành thiền chánh niệm, dấu vết này từ não của chúng ta sẽ giảm đi.

Ông giải thích, nếu không có ghi chép này chỉ định những trải nghiệm nhất định như tưởng tượng, thì những ký ức về suy nghĩ và giấc mơ của bạn gần giống với những ký ức về những trải nghiệm thực tế hơn, và bộ não của chúng ta gặp khó khăn hơn trong việc quyết định xem nó có thực sự xảy ra hay không. Điên! (Hãy đối phó với 5 thủ thuật này để cải thiện trí nhớ ngay lập tức.)

Điểm mấu chốt: Nếu bạn đang bật "om", hãy cẩn thận với hiện tượng bộ nhớ sai.

Đánh giá cho