Các khoáng chất và vitamin tốt nhất cho mụn trứng cá

NộI Dung

• Tổng quat
• Vitamin A
• Kẽm
• Huyền thoại và sự thật

Tổng quat

Mụn trứng cá có thể tấn công ở mọi lứa tuổi. Mặc dù nó phổ biến hơn ở thanh thiếu niên và đôi khi ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, mụn trứng cá ảnh hưởng đến khoảng 50 triệu người ở Hoa Kỳ mỗi năm.

Bề mặt mụn trong thời gian mất cân bằng nội tiết tố. Khi các tuyến sản xuất nhiều dầu hơn bình thường, lỗ chân lông da bị tắc, cho phép vi khuẩn (và mụn nhọt) phát triển.

Mụn nhọt có nhiều dạng và độ sâu khác nhau, bao gồm mụn đầu trắng, mụn nang và nốt sần. Để xua đuổi chúng, nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra các loại thuốc bôi như benzoyl peroxide, kháng sinh như tetracycline và thuốc uống có chứa vitamin A, như isotretinoin, dành cho mụn trứng cá từ trung bình đến nặng.

Ngoài ra, một số tìm kiếm phương pháp điều trị tự nhiên hơn như bổ sung vitamin và khoáng chất bằng miệng. Làm phương pháp tự nhiên cũng làm việc? Và nếu vậy, cái nào? Tìm hiểu dưới đây.

Vitamin A

Vitamin A là một phương thuốc có thể trị mụn trứng cá, nhưng bạn cần chắc chắn rằng bạn đã sử dụng nó đúng cách.

Các bác sĩ lâm sàng tại Đại học Michigan cho biết, vitamin A bổ sung qua đường uống có tác dụng tương tự như vitamin A tại chỗ. Trong thực tế, họ thận trọng chống lại bổ sung, vì nó có thể gây hại nhiều hơn là tốt.

Bởi vì vitamin tan trong chất béo, nó tích tụ trong cơ thể bạn, và lượng lớn hơn 10.000 đơn vị quốc tế (IU) có thể gây độc. Điều này đặc biệt đúng trong khi mang thai, vì vậy những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào.

Nhưng là một loại thuốc bôi, vitamin A có thể giúp trị mụn trứng cá của bạn. Hầu hết các loại thuốc bôi ngoài da đều biến đổi vitamin thành retinoid mà bạn có thể bôi lên da. Theo Mayo Clinic, retinoids là phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả nhất vì khả năng tái tạo và chữa lành da nhanh chóng, nhờ đó bạn nhanh chóng có làn da tươi mới.

Các nhãn hiệu retinoid phổ biến - theo thứ tự ít tác dụng phụ nhất - bao gồm tazarotene (Tazorac) và adapalene (Difin). Bạn có thể nhận được chúng chỉ với một toa thuốc.

Phụ nữ có thai nên dùng retinoids. Chất này cũng làm suy yếu làn da của bạn. Chống tia UV tự nhiên, vì vậy những người sử dụng retinoids nên cẩn thận để tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cũng có thể giúp trị mụn trứng cá. Bạn có thể dùng nó như một chất bổ sung bằng miệng hoặc như một điều trị tại chỗ.

Một đánh giá gần đây về các nghiên cứu trước đây về chủ đề này cho thấy kẽm có thể làm giảm sản xuất dầu trong da, và có thể bảo vệ chống lại nhiễm trùng và viêm nhiễm vi khuẩn.

Bạn chỉ cần một lượng nhỏ kẽm trong cơ thể. Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống khuyến nghị trợ cấp hàng ngày cho người lớn 8-11 miligam (mg). Có một số bằng chứng cho thấy một liều tương đối an toàn 30 mg có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Lượng kẽm cao hơn có thể có hại. Một số người đã báo cáo bị bệnh do uống quá nhiều kẽm và lượng kẽm quá mức có thể dẫn đến thiếu đồng.

Thuốc bôi có chứa kẽm cũng có thể giúp trị mụn trứng cá. Một nghiên cứu cho thấy rằng bôi kem dưỡng da chứa 1,2% kẽm acetate và 4% erythromycin làm sạch da đáng kể.

Huyền thoại và sự thật

Chúng tôi đã nói về cách vitamin A và kẽm có thể giúp trị mụn trứng cá của bạn, nhưng bạn cũng có thể nghe nói về vitamin E như một phương thuốc có thể. Mối quan hệ của Acne với vitamin E cũng được nghiên cứu cũng như với vitamin A hoặc kẽm. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây, những người bị mụn trứng cá bị thiếu vitamin E, A và kẽm. Vì vậy, sẽ rất đau khi đảm bảo bạn nhận được lượng khuyến nghị hàng ngày là 15 mg vitamin E.

Cửa hàng bổ sung vitamin E trực tuyến.

Dầu cây trà cũng có thể giúp trị mụn trứng cá của bạn. Trong một nghiên cứu, 30 người đã sử dụng gel dầu cây trà trong 45 ngày và 30 người khác sử dụng giả dược. Những người sử dụng gel đã thấy những cải thiện lớn hơn trong mụn trứng cá của họ.

Dầu cây trà là một thay thế tốt cho benzoyl peroxide, một thành phần nổi tiếng trong các loại kem trị mụn. Nó có tác dụng tương tự, quét sạch vi khuẩn và giảm sản xuất dầu. Cả hai đều có sẵn trên quầy, nhưng dầu cây trà dường như gây ra ít tác dụng phụ hơn như ngứa, rát và bong tróc.

Cửa hàng bán dầu cây trà trực tuyến.