Thiên nhiên 9 cây thuốc mạnh nhất và khoa học đằng sau chúng

NộI Dung

• Chúng tôi đã tìm kiếm lịch sử của các nghiên cứu thảo dược cho bạn
• Gingko
• Xếp hạng
• Gingko có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• nghệ
• Xếp hạng
• Củ nghệ có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• Dầu hoa anh thảo buổi tối
• Xếp hạng
• Dầu hoa anh thảo buổi tối có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• Hạt lanh
• Xếp hạng
• Hạt lanh có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• Dầu cây chè
• Xếp hạng
• Dầu cây trà có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• Đông trùng hạ thảo
• Xếp hạng
• Echinacea có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• Chiết xuất hạt nho
• Xếp hạng
• Chiết xuất hạt nho có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• Hoa oải hương
• Xếp hạng
• Hoa oải hương có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc
• Hoa cúc
• Xếp hạng
• Chamomile có thể có lợi cho:
• Những điều cần cân nhắc

Chúng tôi đã tìm kiếm lịch sử của các nghiên cứu thảo dược cho bạn

Ngày nay, chúng ta đang sống trong thời đại sản xuất thuốc và đơn thuốc chiếm ưu thế, nhưng liệu chúng có phải là phương pháp duy nhất để chữa bệnh?

Ngay cả với tất cả các lựa chọn kỹ thuật này trong tầm tay của chúng tôi, nhiều người vẫn quay trở lại với các cây thuốc bắt đầu tất cả: Các phương thuốc thảo dược có khả năng chữa lành và tăng cường thể chất và tinh thần.

Trên thực tế, vào đầu thế kỷ 21, 11 phần trăm trong số 252 loại thuốc được coi là cơ bản và thiết yếu của Tổ chức Y tế Thế giới là chỉ dành cho nguồn gốc thực vật có hoa. Các loại thuốc như codein, quinine và morphin đều chứa các thành phần có nguồn gốc từ thực vật.

Mặc dù các loại thuốc được sản xuất này chắc chắn đã trở thành tối quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng thật thoải mái khi biết rằng sức mạnh của thiên nhiên đang đứng về phía chúng ta, và những lựa chọn thảo dược này có sẵn để bổ sung cho các hoạt động chăm sóc sức khỏe của chúng ta.

Nhưng phạm vi quyền lực mà họ nắm giữ cũng vẫn đang được khám phá. Những lựa chọn thay thế này có thể chữa được, và chúng hoàn hảo. Nhiều người mang những rủi ro và tác dụng phụ giống như thuốc sản xuất. Nhiều người trong số họ được bán với những lời hứa vô căn cứ.

Tuy nhiên, nhiều loại thảo mộc và trà cung cấp những cách tinh tế vô hại để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy chú ý đến những gì các bằng chứng nói về mỗi hiệu quả của thảo dược cũng như các tương tác tiềm ẩn hoặc các vấn đề an toàn. Tránh sử dụng các loại thảo mộc cho trẻ sơ sinh và trẻ em và cho những người đang mang thai và cho con bú. Hầu hết các loại thảo mộc thiên đường đã được thử nghiệm về sự an toàn cho những người dễ bị tổn thương và việc thử các loại thảo mộc này không đáng để mạo hiểm.

Với câu chuyện cảnh báo này trong tâm trí, việc chọn đúng loại cây có vẻ khó đối với người chỉ đơn giản muốn cảm thấy tốt hơn mà không cần dùng thuốc. Đó là lý do tại sao, với sự giúp đỡ của chuyên gia Debra Rose Wilson, chúng tôi đã xem xét các nhà máy hiệu quả và trị liệu nhất - có bằng chứng khoa học mạnh mẽ để hỗ trợ việc sử dụng an toàn của họ.

Đưa ra quyết định về các loại thảo mộc cùng với các phương pháp y học truyền thống hơn là điều mà bạn và bác sĩ có thể giải quyết cùng nhau. Đôi khi, Wilson lưu ý, việc ăn các nhà máy thậm chí có thể có ít rủi ro hơn so với việc sử dụng các chất bổ sung được sản xuất, tập trung, vì có nhiều rủi ro ô nhiễm sản phẩm với các quy trình sản xuất. Đó là một cách tuyệt vời để trải nghiệm hiệu ứng của chúng và sự hài lòng khi tự trồng chúng. Các loại thảo mộc cũng có thể là một cách để thêm một chất dinh dưỡng cần thiết.

Tuy nhiên, cả thực vật và chất bổ sung, được quy định bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm về an toàn hoặc chất lượng, có thể có liều lượng đáng ngờ và có thể có nguy cơ nhiễm bẩn. Hãy ghi nhớ điều này trước khi chọn bổ sung từ kệ.

Nếu bạn muốn thêm một số cây thuốc vào chế độ chăm sóc sức khỏe của mình, Wilson đã chọn lọc qua các nghiên cứu mới nhất và cung cấp hệ thống xếp hạng của riêng cô ấy cho danh sách của chúng tôi.

Những cây này có nhiều nghiên cứu chất lượng cao nhất và là sự lựa chọn an toàn hơn trong số các phương thuốc thảo dược. Cô ấy đã đánh dấu vào danh sách 0 0 là không an toàn và không có nghiên cứu nào, và 5, đó là hoàn toàn an toàn với nghiên cứu phong phú. Nhiều nhà máy trong số này nằm ở khoảng từ 3 đến 4, theo Wilson.

Chúng tôi hy vọng hướng dẫn này sẽ hoạt động như một điểm khởi đầu cho những người muốn tích hợp các phương thuốc thảo dược vào cuộc sống của họ và trang bị kiến ​​thức. Như mọi khi, nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị sức khỏe mới.

Gingko

Xếp hạng

Sự an toàn: 3/5

Chứng cớ: 3.5/5

Là một trong những loài cây lâu đời nhất, gingko cũng là một trong những cây vi lượng đồng căn lâu đời nhất và là một loại thảo dược chính trong y học Trung Quốc. Lá được sử dụng để tạo ra viên nang, viên nén và chiết xuất, và khi khô, có thể được tiêu thụ như một loại trà.

Nó có lẽ nổi tiếng nhất với khả năng tăng cường sức khỏe não bộ. Các nghiên cứu nói rằng gingko có thể điều trị cho bệnh nhân mắc chứng mất trí từ nhẹ đến trung bình, và có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức trong chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Nghiên cứu gần đây đang xem xét một thành phần có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường và tiếp tục có nhiều nghiên cứu hơn, bao gồm cả một nghiên cứu trên động vật cho biết nó có thể ảnh hưởng đến quá trình lành xương.

Cây gingko được coi là một hóa thạch sống, với hóa thạch có niên đại từ 270 triệu năm trước. Những cây này có thể sống tới 3.000 năm.

Gingko có thể có lợi cho:

• mất trí nhớ
• Bệnh Alzheimer
• sức khỏe mắt
• viêm
• Bệnh tiểu đường
• chữa bệnh xương
• sự lo ngại
• Phiền muộn

Những điều cần cân nhắc

• Sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến giáp và gan, đã được nhìn thấy ở chuột.
• Nó được biết là cứng trên gan, vì vậy men gan có thể cần phải được theo dõi.
• Nó có thể tương tác với chất làm loãng máu.
• Hạt Gingko có độc nếu ăn phải.
• Tác dụng phụ có thể bao gồm đau đầu, khó chịu ở dạ dày, chóng mặt và phản ứng dị ứng.
• Việc sử dụng Gingko cần được thảo luận với bác sĩ của bạn vì nhiều tương tác thuốc.

nghệ

Xếp hạng

Sự an toàn: dùng làm thảo dược: 5/5; dùng làm chất bổ sung: 4/5

Chứng cớ: 3/5

Với màu cam rực rỡ của nó, nó không thể bỏ lỡ một chai bột nghệ ngồi trên kệ gia vị. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, củ nghệ được cho là có đặc tính chống ung thư và có thể ngăn ngừa đột biến DNA.

Là một chất chống viêm, nó có thể được sử dụng như một chất bổ sung và nó được sử dụng tại chỗ cho những người bị viêm khớp muốn giảm bớt sự khó chịu. Nó được sử dụng trên toàn thế giới như một thành phần nấu ăn, làm cho nó trở thành một bổ sung giàu chất chống oxy hóa, ngon miệng cho nhiều món ăn.

Theo nghiên cứu gần đây, nghệ cũng đang cho thấy lời hứa như là một phương pháp điều trị cho một loạt các bệnh da liễu và viêm khớp.

Củ nghệ đã được sử dụng như một loại thảo dược trong 4.000 năm. Nó có một cái vòi của một thực hành y học thay thế Ấn Độ gọi là Ayurveda.

Củ nghệ có thể có lợi cho:

• đau do bệnh viêm, như viêm khớp
• ngăn ngừa ung thư
• ngăn chặn đột biến DNA
• một số bệnh về da

Những điều cần cân nhắc

• Khi được sử dụng như một chất bổ sung, mọi người có xu hướng dùng quá nhiều, do đó có thể khó tin tưởng vào liều lượng và chất lượng. An toàn tăng lên khi ăn như một loại thảo mộc trong nấu ăn hoặc trà.
• Sử dụng lâu dài có khả năng gây ra các vấn đề về dạ dày.
• Củ nghệ có sinh khả dụng thấp. Tiêu thụ với hạt tiêu có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều lợi ích hơn.

Dầu hoa anh thảo buổi tối

Xếp hạng

Sự an toàn: tại chỗ: 4,5 / 5; bằng miệng: 3/5

Chứng cớ: 3/5

Hoa anh thảo buổi tối màu vàng rực rỡ tạo ra một loại dầu mà Vĩ nghĩ là làm giảm bớt các triệu chứng của PMS và các tình trạng da như bệnh chàm.

Các nghiên cứu có sẵn trên loại dầu này có xu hướng trên khắp bản đồ, nhưng có những nghiên cứu mạnh hơn các nghiên cứu khác. Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu hoa anh thảo buổi tối có đặc tính chống viêm. Nó đã được biết đến để giúp đỡ với các điều kiện như viêm da dị ứng và bệnh thần kinh tiểu đường. Nó cũng có thể giúp đỡ với các mối quan tâm sức khỏe khác, chẳng hạn như đau vú.

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra việc cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng, thay đổi hormone và độ nhạy insulin ở những người đối phó với hội chứng buồng trứng đa nang và sử dụng nó để cải thiện tình trạng viêm da nhẹ.

Theo các nghiên cứu này, dầu hoa anh thảo buổi tối có thể chỉ là con dao của quân đội Thụy Sĩ trong thế giới cây thuốc. Thông báo trước là nó có thể tương tác với một số loại thuốc. Nhiều nghiên cứu đang đến, và các ứng dụng đầy hứa hẹn.

Hoa anh thảo buổi tối còn được gọi là hoa trăng vì chúng nở khi mặt trời bắt đầu lặn. Mọi người thường nói họ có mùi như chanh.

Dầu hoa anh thảo buổi tối có thể có lợi cho:

• PMS
• tình trạng da nhẹ
• đau vú
• mãn kinh
• viêm
• bệnh thần kinh đái tháo đường
• bệnh đa xơ cứng
• PCOS
• huyết áp

Những điều cần cân nhắc

• tương tác với một số loại thuốc đông máu
• sự an toàn khi mang thai là không chắc chắn
• có thể cản trở sự hấp thụ thuốc trong khi điều trị HIV
• tương tác với lithium cho rối loạn lưỡng cực
• sử dụng lâu dài có thể không an toàn

Hạt lanh

Xếp hạng

Sự an toàn: 4.5/5

Chứng cớ: 3.5/5

Hạt lanh, cũng có sẵn như một loại dầu, là một trong những lựa chọn an toàn hơn trong số các chất bổ sung chế độ ăn uống từ thực vật. Được thu hoạch trong hàng ngàn năm, hạt lanh ngày nay được ca ngợi vì hoạt động chống oxy hóa và lợi ích chống viêm.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn với các đối tượng người, một nghiên cứu nói rằng hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Một nghiên cứu khác trích dẫn rằng hạt lanh có khả năng giảm huyết áp. Khi tiêu thụ, nó thậm chí có thể hỗ trợ trong việc giảm béo phì. Nhiều người thêm hạt lanh và bột hạt lanh vào bột yến mạch và sinh tố, và nó cũng có sẵn ở dạng viên nén, dầu (có thể cho vào viên nang) và bột mì.

Cách tốt nhất để thêm hạt lanh là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Rắc hạt xay lên ngũ cốc hoặc salad, nấu trong ngũ cốc nóng, hầm, bánh mì tự làm hoặc sinh tố. Thêm dầu hạt lanh vào trộn salad.

Hạt lanh là một trong số ít các nguồn gốc thực vật cho axit béo omega-3. Các nguồn khác bao gồm hạt chia, quả óc chó và đậu nành.

Hạt lanh có thể có lợi cho:

• giảm béo phì
• điều hòa huyết áp
• ngăn ngừa ung thư ruột kết
• viêm
• nóng bừng

Những điều cần cân nhắc

• Hạt lanh có thể ảnh hưởng đến sản xuất estrogen ở phụ nữ, đặc biệt nếu họ có tiền sử ung thư hoặc đang mang thai.
• Don Patrick ăn hạt lanh sống hoặc chưa chín, vì chúng có thể độc hại.

Dầu cây chè

Xếp hạng

Sự an toàn: 4/5

Chứng cớ: 3/5

Cây trà, có nguồn gốc từ Úc, sản xuất một loại dầu mà từ lâu được cho là có lợi cho các tình trạng da, bao gồm mụn trứng cá nhẹ, chân của vận động viên, vết thương nhỏ, gàu, côn trùng cắn và các tình trạng viêm da khác.

Cần phải nghiên cứu thêm về việc sử dụng mụn trứng cá và da đầu, nhưng hiện tại, có một mức độ nghiên cứu về siêu năng lực kháng khuẩn của dầu cây trà trên vết thương và nhiễm trùng tại chỗ.

Một nghiên cứu gần đây cho biết rằng dầu cây trà làm chậm sự phát triển của các vi khuẩn gây mụn. Nó thường được sử dụng như một loại tinh dầu tập trung cao độ.

Wilson khuyến cáo rằng dầu cây trà, như với tất cả các loại tinh dầu, nên được pha loãng trong một loại dầu chuyên chở. Cô nói thêm rằng nó thường được pha loãng trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da và kem.

Dầu cây trà có nguồn gốc từ lá của một cây có nguồn gốc từ Queensland và New South Wales, Úc.

Dầu cây trà có thể có lợi cho:

• mụn
• chân của vận động viên
• cắt giảm
• gàu
• Côn trung căn

Những điều cần cân nhắc

• Dầu cây trà có độc nếu dùng đường uống.
• Da của bạn có thể gặp phản ứng dị ứng.
• Nó có thể ảnh hưởng đến hormone.
• Nên sử dụng lâu dài.

Đông trùng hạ thảo

Xếp hạng

Sự an toàn: 4.5/5

Chứng cớ: 3.5/5

Echinacea là rất nhiều so với những coneflowers đẹp, màu tím mà bạn nhìn thấy những khu vườn rải rác. Những bông hoa này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là thuốc dưới dạng trà, nước trái cây và chiết xuất. Ngày nay, chúng có thể được dùng dưới dạng bột hoặc chất bổ sung.

Công dụng nổi tiếng nhất của echinacea là rút ngắn các triệu chứng cảm lạnh thông thường, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác minh lợi ích này và để hiểu làm thế nào echinacea tăng cường khả năng miễn dịch khi có virus.

Nói chung, lưu một vài tác dụng phụ tiềm ẩn, echinacea tương đối an toàn. Mặc dù nó cần thử nghiệm nhiều hơn, bạn luôn có thể chọn sử dụng nó nếu bạn hy vọng sẽ thấy các triệu chứng cảm lạnh của mình kết thúc nhanh hơn.

Một số người đầu tiên sử dụng echinacea như một loại thảo dược là người Mỹ bản địa. Bằng chứng khảo cổ học đầu tiên có từ thế kỷ 18.

Echinacea có thể có lợi cho:

• cảm lạnh
• miễn dịch
• viêm phế quản
• nhiễm trùng đường hô hấp trên

Những điều cần cân nhắc

• Nó có thể khó khăn trên đường tiêu hóa và gây khó chịu cho dạ dày.
• Phản ứng dị ứng là có thể.

Chiết xuất hạt nho

Xếp hạng

Sự an toàn: 4.5/5

Chứng cớ: 3.5/5

Trong nhiều năm, chiết xuất hạt nho, có sẵn thông qua chất lỏng, máy tính bảng hoặc viên nang, đã được thiết lập tốt và hoan nghênh cho hoạt động chống oxy hóa của nó. Nó có lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, bao gồm giảm cholesterol LDL (có hại) và giảm các triệu chứng lưu thông máu kém ở tĩnh mạch chân.

Các nghiên cứu đang xác nhận rằng việc tiêu thụ thường xuyên chiết xuất hạt nho có tác dụng chống ung thư và dường như ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Chiết xuất hạt nho chứa các chất chống oxy hóa tương tự được tìm thấy trong rượu vang.

Chiết xuất hạt nho có thể có lợi cho:

• ung thư
• giảm cholesterol LDL (có hại)
• lưu thông tĩnh mạch chân
• phù nề
• huyết áp

Những điều cần cân nhắc

• Thận trọng nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc huyết áp, hoặc nếu bạn chuẩn bị đi phẫu thuật.
• Nó có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.

Hoa oải hương

Xếp hạng

Sự an toàn: 4/5

Chứng cớ: 3.5/5

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, rất có thể ai đó trên đường đã khuyên bạn nên sử dụng tinh dầu oải hương và vì lý do chính đáng. Loài hoa màu tím, thơm này có vị thế khá mạnh trong các nghiên cứu, chủ yếu tập trung vào khả năng chống lo âu của nó.

Nó đã được chứng minh là nhẹ nhàng trong một nghiên cứu được thực hiện ở những bệnh nhân nha khoa, trong khi một nghiên cứu khác xác nhận rằng hoa oải hương có thể tác động trực tiếp đến tâm trạng và hiệu suất nhận thức. Nó cũng được khen ngợi vì tính chất an thần của nó để giúp mọi người có được giấc ngủ rất cần thiết.

Gần đây, nó đã được phát hiện ra rằng hoa oải hương cũng mang lại lợi ích chống viêm. Nó có hiệu quả nhất pha loãng và áp dụng cho da hoặc sử dụng trong liệu pháp mùi hương, và nó có ít tác dụng phụ.

Hoa oải hương lần đầu tiên được đưa đến Provence, Pháp, bởi người La Mã 2.000 năm trước.

Hoa oải hương có thể có lợi cho:

• sự lo ngại
• nhấn mạnh
• huyết áp
• đau nửa đầu

Những điều cần cân nhắc

• Nó có thể gây kích ứng da.
• Nó độc hại nếu uống.
• Nó có thể phá vỡ nội tiết tố khi áp dụng không pha loãng.

Hoa cúc

Xếp hạng

Sự an toàn: 4/5

Chứng cớ: 3.5/5

Với những bông hoa giống như những bông hoa cúc nhỏ, hoa cúc là một loại cây thuốc khác mà từ đó nghĩ là có đặc tính chống lo âu. Hầu hết mọi người biết điều đó bởi vì nó có hương vị trà phổ biến (một đánh giá nói rằng hơn 1 triệu cốc mỗi ngày được tiêu thụ trên toàn thế giới), nhưng nó cũng có thể được uống qua chất lỏng, viên nang hoặc máy tính bảng.

Khả năng làm dịu của hoa cúc đã được nghiên cứu thường xuyên, bao gồm cả một nghiên cứu năm 2009 cho biết hoa cúc vượt trội hơn so với dùng giả dược khi điều trị rối loạn lo âu tổng quát. Một nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng nó an toàn khi sử dụng lâu dài, và một nghiên cứu gần đây đã vượt ra ngoài sự lo lắng và khẳng định rằng nó cũng cho thấy tiềm năng trong điều trị chống ung thư.

Có hai loại hoa cúc: hoa cúc Đức, một loại cây phát triển mạnh ở Trung Tây và hoa cúc La Mã, một loại cây lâu năm thu hút các loài thụ phấn và có mùi như táo.

Chamomile có thể có lợi cho:

• sự lo ngại
• nhấn mạnh
• mất ngủ
• ung thư

Những điều cần cân nhắc

• Nó có thể gây ra phản ứng dị ứng. Có báo cáo về sốc phản vệ.
• Nó có thể tương tác với chất làm loãng máu.

Shelby Deering là một nhà văn về lối sống có trụ sở tại Madison, Wisconsin, với bằng thạc sĩ về báo chí. Cô ấy chuyên viết về sức khỏe và trong 14 năm qua đã đóng góp cho các cửa hàng quốc gia bao gồm Phòng chống, Á quân Thế giới, Tốt + Tốt, và nhiều hơn nữa. Khi cô ấy không viết, bạn sẽ tìm thấy cô ấy thiền định, tìm kiếm các sản phẩm làm đẹp hữu cơ mới hoặc khám phá những con đường mòn địa phương với chồng và corgi, Ginger.