Đây là cách tôi cân bằng vai trò làm mẹ khi sống chung với bệnh vẩy nến

NộI Dung

• Ăn uống tốt cho bản thân và cho con bạn
• Ôm tập thể dục hướng đến trẻ em - theo nghĩa đen
• Đa nhiệm có thể bao gồm chăm sóc da
• Mở lòng khi bạn cần giúp đỡ
• Mang đi

Là một bà mẹ có hai đứa con thơ, việc tìm kiếm thời gian để chăm sóc những đợt bùng phát bệnh vẩy nến của tôi là một thách thức không ngừng. Những ngày của tôi bận rộn với việc đưa hai đứa con nhỏ ra khỏi cửa, 1/2 giờ đi làm, một ngày làm việc cả ngày, một chuyến lái xe dài khác về nhà, ăn tối, tắm rửa, giờ đi ngủ, và đôi khi hoàn thành nốt công việc còn sót lại hoặc chen chúc. một số văn bản. Thời gian và năng lượng đang thiếu hụt, đặc biệt là khi tôi phải tự chăm sóc bản thân. Nhưng tôi biết rằng khỏe mạnh và hạnh phúc sẽ giúp tôi trở thành một người mẹ tốt hơn.

Chỉ gần đây tôi mới có thời gian và không gian để suy nghĩ về những cách khác nhau mà tôi đã học được để cân bằng giữa việc làm mẹ với việc kiểm soát bệnh vẩy nến của mình. Trong 3 năm rưỡi qua, tôi đã mang thai hoặc cho con bú - kể cả vài tháng khi tôi làm cả hai! Điều đó có nghĩa là cơ thể tôi tập trung vào việc phát triển và nuôi dưỡng hai cô con gái xinh đẹp, khỏe mạnh của tôi. Giờ đây, chúng đã ít bám vào cơ thể tôi hơn một chút, tôi có thể suy nghĩ nhiều hơn về các phương án để ngăn ngừa và điều trị bùng phát của mình.

Giống như nhiều gia đình, ngày của chúng tôi tuân theo một thói quen đã định. Tôi thấy tốt nhất là nên kết hợp các kế hoạch điều trị của riêng mình vào lịch trình hàng ngày của chúng tôi. Có kế hoạch một chút, tôi có thể cân bằng giữa việc chăm sóc gia đình và chăm sóc bản thân.

Ăn uống tốt cho bản thân và cho con bạn

Vợ chồng tôi mong muốn các con lớn lên ăn ngoan. Cách dễ nhất để đảm bảo rằng chúng học cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh là tự mình đưa ra những lựa chọn đó.

Theo kinh nghiệm của tôi, thực phẩm tôi ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của tôi. Ví dụ, da của tôi bùng phát khi tôi ăn đồ ăn vặt. Đôi khi tôi vẫn thèm nó, nhưng có con nhỏ đã giúp tôi có thêm động lực để cắt nó ra.

Tôi đã từng có thể giấu những món ăn nhẹ ngon lành trên tủ trên cùng, nhưng chúng có thể nghe thấy tiếng bọc hoặc tiếng kêu rắc rắc từ cách đó năm phòng. Ngày càng khó giải thích tại sao tôi có thể có khoai tây chiên nhưng họ không thể.

Ôm tập thể dục hướng đến trẻ em - theo nghĩa đen

Bài tập từng có nghĩa là lớp Bikram kéo dài 90 phút hoặc lớp Zumba kéo dài một giờ. Bây giờ nó có nghĩa là các bữa tiệc khiêu vũ sau giờ làm việc và chạy quanh nhà để cố gắng rời đi vào buổi sáng. Trẻ mới biết đi cũng thích được nhấc bổng và xoay người, về cơ bản giống như nâng tạ 20–30 pound. Tập thể dục là điều cần thiết để kiểm soát các cơn bùng phát vì nó giúp tôi giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống khiến bệnh vẩy nến của tôi tồi tệ hơn. Điều đó có nghĩa là thực hiện một vài bộ “thang máy cho trẻ mới biết đi” có thể thực sự cải thiện sức khỏe của tôi.

Đa nhiệm có thể bao gồm chăm sóc da

Làm mẹ bị bệnh vẩy nến có những thách thức - nhưng nó cũng mang đến cho bạn cơ hội học những cách mới để đa nhiệm! Trước sự vui mừng của chồng tôi, tôi đã đặt kem dưỡng da khắp nhà. Điều này giúp bạn dễ dàng áp dụng chúng bất cứ khi nào thuận tiện. Ví dụ, nếu con gái tôi ở trong phòng tắm để rửa tay lần thứ một trăm, tôi có thể đồng thời giám sát con đồng thời dưỡng ẩm cho da.

Mở lòng khi bạn cần giúp đỡ

Sau khi đứa con gái nhỏ của tôi chào đời, tôi đã phải vật lộn với chứng lo âu sau sinh, điều mà tôi tin rằng nó đã góp phần vào cơn bùng phát mới nhất của tôi. Dường như tôi đã có mọi thứ cần thiết để hạnh phúc - một người chồng tuyệt vời và hai cô con gái khỏe mạnh đáng kinh ngạc - nhưng tôi lại cảm thấy buồn một cách kỳ lạ. Trong nhiều tháng, không một ngày nào tôi không khóc không ngừng.

Tôi thậm chí không thể bắt đầu giải thích điều gì đã xảy ra. Tôi sợ phải nói to rằng có điều gì đó không ổn vì điều đó khiến tôi cảm thấy mình không đủ tốt. Cuối cùng khi tôi mở lòng và nói về nó, tôi cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Đó là một bước tiến lớn đối với việc chữa lành và cảm thấy như chính mình trở lại.

Gần như không thể nhận được trợ giúp nếu bạn không yêu cầu. Chủ động quản lý sức khỏe cảm xúc của bạn là một phần thiết yếu trong việc kiểm soát bệnh vẩy nến của bạn. Nếu bạn đang đấu tranh với những cảm xúc khó khăn, hãy liên hệ và nhận được sự hỗ trợ bạn cần.

Mang đi

Làm cha mẹ là đủ khó khăn. Một căn bệnh mãn tính có thể khiến việc làm tất cả những việc bạn cần làm để chăm sóc gia đình thậm chí còn trở nên khó khăn hơn. Đó là lý do tại sao việc tìm thời gian để tự chăm sóc bản thân là rất quan trọng. Dành thời gian cho bản thân để được khỏe mạnh, thể chất và tinh thần sẽ mang lại cho bạn sức mạnh để trở thành bậc cha mẹ tốt nhất có thể. Khi bạn gặp phải một bản vá lỗi khó khăn, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Yêu cầu giúp đỡ không có nghĩa là bạn là một ông bố bà mẹ tồi - điều đó có nghĩa là bạn đủ dũng cảm và đủ thông minh để nhận được sự hỗ trợ khi cần.

Joni Kazantzis là người sáng tạo và blogger cho justagirlwithspots.com, một blog bệnh vẩy nến từng đoạt giải thưởng dành riêng cho việc nâng cao nhận thức, giáo dục về căn bệnh này và chia sẻ những câu chuyện cá nhân về hành trình hơn 19 năm của cô ấy với bệnh vẩy nến. Sứ mệnh của cô là tạo ra ý thức cộng đồng và chia sẻ thông tin có thể giúp độc giả của cô đối phó với những thách thức hàng ngày khi sống chung với bệnh vẩy nến. Cô ấy tin rằng với càng nhiều thông tin càng tốt, những người mắc bệnh vẩy nến có thể được trao quyền để sống cuộc sống tốt nhất của họ và đưa ra lựa chọn điều trị đúng đắn cho cuộc sống của họ.