21 Biện pháp khắc phục chứng ốm đau do vận động để giảm buồn nôn, nôn mửa, v.v.

NộI Dung

• Mẹo để cứu trợ ngay lập tức
• Kiểm soát
• Đối mặt với hướng bạn đang đi
• Hãy để mắt đến đường chân trời
• Thay đổi vị trí
• Nhận không khí (quạt hoặc ngoài trời)
• Nibble trên bánh quy giòn
• Uống nước hoặc đồ uống có ga
• Đánh lạc hướng bằng âm nhạc hoặc cuộc trò chuyện
• Đặt màn hình xuống
• Các biện pháp tự nhiên hiệu quả nhanh chóng
• Các huyệt đạo
• Liệu pháp hương thơm
• Trà hoa cúc
• Viên ngậm rễ cam thảo
• Thuốc mua tự do (OTC) và thuốc kê đơn
• Thuốc kháng histamine OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Các giải pháp lâu dài để ngăn ngừa các triệu chứng trong tương lai
• Uống vitamin B-6
• Uống 5-HTP + magiê
• Uống bổ sung
• Đầu tư vào băng bấm huyệt
• Liệu pháp phản hồi sinh học
• Khi nào gặp bác sĩ

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn có thể làm gì

Say tàu xe có thể gây ra các triệu chứng từ buồn nôn nhẹ đến chóng mặt, đổ mồ hôi và nôn mửa. Bất kỳ loại hình du lịch nào - ô tô, máy bay, tàu hỏa hoặc tàu thủy - đều có thể mang nó đến, đôi khi đột ngột.

Có những điều bạn có thể làm có thể hữu ích gần như ngay lập tức, chẳng hạn như nhìn ra đường chân trời. Tương tự, có một số giải pháp lâu dài mà bạn có thể thử, chẳng hạn như uống một số loại vitamin.

Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thuốc hoặc chất bổ sung mới. Một số có thể tương tác với bất kỳ tình trạng cơ bản hoặc thuốc nào bạn đang dùng.

Mẹo để cứu trợ ngay lập tức

Hành động nhanh bằng cách thay đổi tư thế hoặc đánh lạc hướng bản thân khi bạn lần đầu tiên nhận thấy say tàu xe có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.

Kiểm soát

Nếu bạn là một hành khách, hãy cân nhắc việc lái xe. Các nhà khoa học tin rằng chứng say tàu xe được gây ra khi chuyển động mà mắt bạn nhìn thấy khác với chuyển động mà tai trong cảm nhận được. Nếu bạn đang lái xe, những giác quan này có thể kết nối tốt hơn.

Đối mặt với hướng bạn đang đi

Nếu lái xe không phải là một lựa chọn, hãy đối mặt với hướng bạn đang di chuyển. Một lần nữa, nó có thể giúp ngắt kết nối giữa giác quan thị giác và tai trong của bạn. Trên một chuyến phà, hãy thử di chuyển từ đuôi thuyền (phía sau) sang mũi thuyền (phía trước) của thuyền. Một số người cho biết ngồi ở ghế trước làm giảm các triệu chứng. Trong ô tô, hãy cân nhắc việc hoán đổi hàng ghế sau với người ngồi trước.

Hãy để mắt đến đường chân trời

Tập trung vào một đối tượng đứng yên ở xa là một chiến thuật khác giúp kích thích thị giác. Một lần nữa, bạn có thể cần phải di chuyển các vị trí trong xe mà bạn đang di chuyển.

Thay đổi vị trí

Một số người nhận thấy rằng nằm xuống làm cho tình trạng say tàu xe của họ tốt hơn. Đối với những người khác, đứng lên có thể là một vị trí tốt hơn. Các lựa chọn của bạn sẽ phụ thuộc vào loại hình du lịch của bạn, vì vậy hãy thử nghiệm để xem điều gì phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn đang ngồi trên ô tô, tựa đầu vào tựa đầu có thể hữu ích bằng cách giảm bớt chuyển động của đầu.

Nhận không khí (quạt hoặc ngoài trời)

Đập cửa sổ hoặc ra ngoài trời nếu bạn đang say tàu xe. Nếu thời tiết hoặc phương thức di chuyển của bạn không cho phép, hãy xoay lỗ thông gió về phía bạn hoặc cân nhắc sử dụng quạt để thổi không khí vào mặt. Khói thuốc lá cũng có thể làm cho bệnh của bạn nặng hơn.

Nibble trên bánh quy giòn

Ăn một món ăn nhẹ, như bánh quy giòn có thể làm dịu cơn buồn nôn. Thực phẩm nặng, nhiều dầu mỡ hoặc có tính axit có thể khiến bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn vì chúng tiêu hóa chậm. Lập kế hoạch trước nếu con đường dừng lại trong chuyến du lịch của bạn chủ yếu cung cấp các lựa chọn thức ăn nhanh. Các lựa chọn ăn vặt tốt khác bao gồm ngũ cốc, bánh mì, các loại ngũ cốc khác, táo và chuối.

Uống nước hoặc đồ uống có ga

Những ngụm nước lạnh hoặc đồ uống có ga, như seltzer hoặc bia gừng, cũng có thể hạn chế cảm giác buồn nôn. Bỏ qua đồ uống có chứa caffein, như cà phê và một số loại nước ngọt có thể góp phần làm mất nước và khiến cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn. Các lựa chọn tốt khác bao gồm sữa và nước ép táo.

Đánh lạc hướng bằng âm nhạc hoặc cuộc trò chuyện

Bật radio hoặc bắt đầu một cuộc trò chuyện để giúp bạn nhớ ra cảm giác của mình. Bạn có thể phân tâm đủ để cảm thấy tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghe nhạc có thể giúp giảm buồn nôn và các triệu chứng sinh lý khác liên quan đến say tàu xe.

Đặt màn hình xuống

Những người bị say tàu xe có thể gặp khó khăn khi đọc sách hoặc văn bản trên các thiết bị khác nhau. Điều này quay trở lại sự ngắt kết nối cảm giác giữa tai trong và mắt. Nếu bạn đang tập trung vào một thứ gì đó ở gần, bạn có thể làm cho các triệu chứng của mình tồi tệ hơn. Cân nhắc chuyển sang sách nói, nhạc hoặc thậm chí là một giấc ngủ ngắn để dành thời gian.

Các biện pháp tự nhiên hiệu quả nhanh chóng

Một loạt các phương pháp điều trị tự nhiên cũng có thể giúp bạn hết say tàu xe. Hãy nhớ: luôn hỏi bác sĩ để được hướng dẫn về cách sử dụng và liều lượng bổ sung.

Các huyệt đạo

Một điểm bấm huyệt dọc theo cổ tay gọi là nei-kuan (P6) có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của bàn tay phải vào mặt trong của cổ tay trái, bắt đầu từ nếp gấp. Điểm nei-kuan của bạn nằm bên dưới ngón trỏ, giữa các gân cổ tay. Ấn mạnh lên một hoặc cả hai cổ tay trong bốn đến năm giây.

Liệu pháp hương thơm

Một số mùi hương, như tinh dầu gừng và tinh dầu oải hương, cũng có thể hữu ích. Tinh dầu bạc hà đã được sử dụng để giảm cảm giác buồn nôn ở những bệnh nhân nằm viện. Có nhiều cách để sử dụng dầu, nhưng phương pháp khuếch tán có nguy cơ tương tác thấp nhất. Bạn có thể mua một máy khuếch tán di động cho chuyến đi của mình và bạn chỉ cần sử dụng một vài giọt tinh dầu mỗi buổi. Một giờ là thời gian khuyến nghị tối đa để khuếch tán. Xông hơi từ lọ tinh dầu, hoặc sử dụng vòng đeo cổ tinh dầu sẽ thuận tiện hơn khi di chuyển.

Trà hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo mộc giúp tốt cho dạ dày, giảm axit và thư giãn cơ dạ dày. Bạn có thể tìm thấy trà hoa cúc ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa và các nhà bán lẻ trực tuyến như Amazon.com. Cân nhắc pha trà trước khi bắt đầu chuyến đi, cất trong cốc du lịch và uống nóng hoặc lạnh.

Viên ngậm rễ cam thảo

Rễ cam thảo được sử dụng để làm dịu cơn đau do loét dạ dày, kích ứng axit dạ dày và giúp tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp tránh buồn nôn và nôn. Bạn có thể mua kẹo ngậm trực tuyến tại các nhà bán lẻ như Amazon.com. Kích thước phục vụ sẽ phụ thuộc vào thương hiệu bạn mua. Tùy chọn này có thể ngon, nhưng hãy nhớ rằng nó vẫn được coi là một loại thảo dược bổ sung.

Thuốc mua tự do (OTC) và thuốc kê đơn

Nếu các biện pháp tự chăm sóc này không hiệu quả, các tùy chọn khác có sẵn tại cửa hàng thuốc địa phương của bạn hoặc thông qua đơn thuốc của bác sĩ.

Thuốc kháng histamine OTC

Hãy thử dùng thuốc OTC có chứa dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl) hoặc meclizine (Antivert) từ 30 đến 60 phút trước khi bạn đi du lịch và tối đa sáu giờ một lần trong suốt chuyến đi.

Dimenhydrinate và diphenhydramine thường an toàn cho trẻ em trên hai tuổi, nhưng hãy hỏi bác sĩ về liều lượng của chúng. Bạn có thể buồn ngủ khi dùng thuốc kháng histamine. Nếu điều này là đáng lo ngại, meclizine có ít tác dụng an thần hơn các lựa chọn khác.

Scopolamine

Scopolamine là một loại thuốc kê đơn có dạng viên uống hoặc miếng dán da. Mỗi miếng dán, được dán sau tai, có thể giúp giảm đau đến ba ngày. Có những tác dụng phụ tiềm ẩn, như khô miệng.

Những người bị bệnh tăng nhãn áp hoặc các vấn đề sức khỏe khác nên thảo luận về phương pháp điều trị này với bác sĩ của họ; nó có thể không phải là một lựa chọn trong một số trường hợp nhất định. Thuốc này không thích hợp cho trẻ em. Không để trẻ em dựa vào miếng dán nếu bạn đang đeo miếng dán.

Promethazine

Promethazine là một loại thuốc kháng histamine kê đơn được sử dụng để điều trị chứng say tàu xe. Nó giúp giảm các tín hiệu từ não khiến bạn bị nôn. Liều dùng cho người lớn dưới 65 tuổi là 25 miligam hai lần một ngày, với liều đầu tiên 30 phút đến một giờ trước khi đi du lịch. Trẻ em từ 2 đến 17 tuổi có thể dùng từ 12,5 đến 25 miligam hai lần một ngày.

Các giải pháp lâu dài để ngăn ngừa các triệu chứng trong tương lai

Những người thường xuyên đi công tác và những người khác bị say tàu xe nặng hơn, có thể muốn tìm hiểu các giải pháp lâu dài, như bổ sung hoặc liệu pháp nhận thức-hành vi.

Uống vitamin B-6

Vitamin B-6 (pyridoxine) thường được sử dụng để điều trị buồn nôn và nôn trong thai kỳ, trong số các tình trạng khác, như lo lắng. Tăng cường mức độ của bạn cũng có thể giúp chống say tàu xe, mặc dù cần nghiên cứu thêm về lĩnh vực này. Đề xuất liều lượng tối đa hàng ngày cho người lớn là 100 miligam mỗi ngày.

Uống 5-HTP + magiê

Một số nhà khoa học tin rằng mức serotonin thấp trong não có thể liên quan đến chứng say tàu xe và chứng đau nửa đầu. Các chất bổ sung (5-HTP) và có thể giúp tăng serotonin. Bạn có thể tìm thấy những chất bổ sung này một mình hoặc kết hợp tại các cửa hàng thuốc trực tuyến tại các nhà bán lẻ như Amazon.com. Có thể mất từ ​​hai đến ba tuần để thấy kết quả với phương pháp điều trị này.

Uống bổ sung

Các loại thảo mộc gừng và bạc hà đều có nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng nó cho chứng say tàu xe và buồn nôn. Liều lượng trung bình cho gừng là 550 miligam (mg), uống một lần mỗi ngày. Đối với bạc hà, liều lượng trung bình là 350 mg, uống hai lần mỗi ngày.

Đầu tư vào băng bấm huyệt

Các loại dây bấm huyệt, như Sea-Bands, kích thích liên tục huyệt thần kinh của bạn. Các dải này có thể mất từ ​​hai đến năm phút sau khi đeo vào để có hiệu quả. Chúng có giá dưới $ 7 một cặp và có thể được người lớn và trẻ em trên 3 tuổi mặc.

Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học sử dụng suy nghĩ của bạn để kiểm soát phản ứng vật lý của bạn với các kích thích, như chuyển động. Nó đã thành công trong việc chống say máy bay trong các phi công của Không quân Hoa Kỳ.

Để làm điều này, một nhà trị liệu kết nối các cảm biến với các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn để đo những thứ như nhịp tim hoặc nhịp thở. Sau đó, bạn làm việc với nhà trị liệu để kiểm soát phản ứng của mình. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu hoặc tìm kiếm trong danh mục BCIA cho các nhà trị liệu được chứng nhận.

Khi nào gặp bác sĩ

Các triệu chứng của bạn sẽ giảm dần khi chuyển động dừng lại. Say tàu xe không dẫn đến các biến chứng lâu dài. Bạn thậm chí có thể quen với việc chuyển động trong một hành trình dài hơn, như một chuyến du ngoạn, sau vài ngày.

Nếu công việc của bạn phải đi lại thường xuyên hoặc nếu khả năng bị ốm khiến bạn lo lắng trước chuyến đi, hãy hẹn gặp bác sĩ. Thuốc theo toa hoặc các lựa chọn lâu dài như liệu pháp phản hồi sinh học có thể giúp bạn vượt qua chứng say tàu xe.