Mệt mỏi MS: Những điều cần biết

NộI Dung

• Nguyên nhân gây mệt mỏi MS?
• Nó làm gì cảm thấy như thế nào?
• MS mỏi thang
• Làm thế nào để điều trị nó
• Thuốc
• Lời khuyên về lối sống
• Điểm mấu chốt

Trong khi hầu hết mọi người liên kết bệnh đa xơ cứng (MS) với yếu cơ, tê và đau, thì mệt mỏi thực sự là triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng này.

Gần 80 phần trăm những người được chẩn đoán mắc MS gặp phải sự mệt mỏi tại một số điểm, theo Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng Hoa Kỳ.

Mệt mỏi được định nghĩa là mệt mỏi cực độ hoặc kiệt sức không nguôi. Sự mệt mỏi liên quan đến MS có thể khó đối phó, và cũng khó giải thích với người khác. Mặc dù nó có một triệu chứng vô hình, nhưng sự mệt mỏi là rất thực tế đối với những người sống chung với tình trạng này.

Bước đầu tiên để điều trị mệt mỏi là tìm hiểu điều gì gây ra nó. Mệt mỏi có thể là kết quả của tổn thương thần kinh do MS. Vấn đề về giấc ngủ, trầm cảm và tác dụng phụ của thuốc cũng có thể là một phần của vấn đề.

Tin tốt là có thể quản lý sự mệt mỏi với sự kết hợp đúng đắn của thuốc, thay đổi lối sống và mẹo tiết kiệm năng lượng.

Nguyên nhân gây mệt mỏi MS?

Các nhà khoa học hiện don don hiểu đầy đủ nguyên nhân chính xác của sự mệt mỏi liên quan đến MS. Một số người nghĩ rằng sự mệt mỏi có thể liên quan đến việc kích hoạt liên tục hệ thống miễn dịch, giống như bị nhiễm virut cúm mọi lúc.

Những người khác đưa ra giả thuyết rằng sự mệt mỏi có liên quan đến nhu cầu não phải làm việc nhiều hơn ở những người bị MS.

Quét MRI đã chỉ ra rằng những người bị MS mệt mỏi sử dụng một vùng não lớn hơn để thực hiện các nhiệm vụ so với những người không bị mệt mỏi. Để đối phó với tổn thương thần kinh, não của người bị MS có thể đang tìm đường mới để gửi tin nhắn. Điều này được cho là mất nhiều năng lượng hơn.

Cảm giác mệt mỏi cũng có thể là kết quả của sự yếu cơ liên quan đến MS.

Một số biến chứng của MS cũng có thể gây ra mệt mỏi. Điều này có thể được gọi là một nguyên nhân thứ cấp. Các biến chứng của MS cũng có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi bao gồm:

• đau mãn tính
• rối loạn cảm xúc, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm
• thiếu máu
• giảm thể lực
• thừa cân hoặc béo phì
• giảm chức năng tuyến giáp
• vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên
• Bệnh tiểu đường
• nhiễm trùng

Mệt mỏi cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như những thuốc được sử dụng để điều trị co cứng, đau và rối loạn chức năng bàng quang.

Nó làm gì cảm thấy như thế nào?

Không phải ai cũng trải qua sự mệt mỏi theo cùng một cách, và cảm giác có thể khó giải thích với người khác. Nói chung, có hai loại mệt mỏi MS: cảm giác chung là mệt mỏi cực độ và mệt mỏi cơ bắp.

Mệt mỏi MS khác với mệt mỏi thường xuyên. Một số người bị MS mô tả sự mệt mỏi như cảm giác như bạn bị đè nặng và giống như mọi chuyển động đều khó khăn hoặc vụng về. Những người khác có thể mô tả nó như một độ trễ phản lực cực đoan hoặc nôn nao chiến thắng đã biến mất.

Đối với những người khác, mệt mỏi là tinh thần nhiều hơn. Bộ não trở nên mờ nhạt, và trở nên khó khăn để suy nghĩ rõ ràng. Mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến thị lực, cũng như khả năng nói của bạn mà không làm chậm lời nói của bạn.

Mệt mỏi MS cũng được phân biệt bởi các đặc điểm sau:

• xảy ra hàng ngày
• thường xảy ra vào buổi sáng ngay cả sau một đêm ngon giấc
• có xu hướng xấu đi khi ngày càng tiến triển
• bị làm nặng thêm bởi nhiệt độ và độ ẩm
• có thể đến bất ngờ
• can thiệp vào các công việc hàng ngày, chẳng hạn như công việc

MS mỏi thang

Mệt mỏi rất khó để giải thích hoặc định lượng. Đây là lý do tại sao các bác sĩ đã phát triển Thang đo tác động mệt mỏi đã điều chỉnh (MFIS). Nó được sử dụng để đánh giá mức độ mệt mỏi ảnh hưởng đến cuộc sống của ai đó.

MFIS chỉ mất 5 hoặc 10 phút để điền vào văn phòng bác sĩ. Nó bao gồm một loạt các câu hỏi hoặc tuyên bố về sức khỏe thể chất, nhận thức và cảm xúc của bạn.

Bạn sẽ được yêu cầu đánh giá mức độ mạnh mẽ của từng tuyên bố phản ánh trải nghiệm của bạn trong tháng qua theo thang điểm từ 0 đến 4, với 0 là không bao giờ, và 4 là gần như luôn luôn.

Ví dụ về các tuyên bố mà bạn sẽ được yêu cầu đánh giá bao gồm:

• Cơ bắp của tôi cảm thấy yếu.
• Tôi phải tăng tốc bản thân trong các hoạt động thể chất của tôi.
• Tôi gặp khó khăn trong việc tập trung.
• Tôi đã ít có động lực để tham gia các hoạt động xã hội.

Bạn có thể tìm thấy tất cả các câu hỏi và tuyên bố về MFIS tại đây.

Tổng của tất cả các xếp hạng của bạn là điểm số MFIS của bạn. Điểm cao hơn có nghĩa là sự mệt mỏi đang ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Điểm số có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra một kế hoạch quản lý nhằm giải quyết các triệu chứng mệt mỏi đặc biệt của bạn.

Làm thế nào để điều trị nó

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị có thể. Một bác sĩ có thể sẽ muốn chạy một số xét nghiệm để tìm hiểu thêm về những gì có thể gây ra mệt mỏi của bạn.

Dựa trên kết quả của các xét nghiệm này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị tư vấn, vật lý trị liệu và liệu pháp nghề nghiệp.

Thuốc

Tùy thuộc vào những gì mà khiến MS của bạn mệt mỏi, bác sĩ có thể kê đơn:

• thuốc giảm đau chống viêm, như aspirin. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy dùng 100 miligam aspirin hai lần mỗi ngày giúp giảm đáng kể tình trạng mệt mỏi liên quan đến MS.
• amantadine (Gocovri), một loại thuốc chống vi-rút có thể giúp giảm mệt mỏi MS. Cơ chế của nó để điều trị mệt mỏi, tuy nhiên, vẫn chưa được biết.
• armodafinil (Nuvigil) hoặc modafinil (Provigil), là những loại thuốc thường được sử dụng để điều trị chứng ngủ rũ. Họ đã cho thấy một số bằng chứng về việc thúc đẩy sự tỉnh táo ở những người bị MS mệt mỏi, và cũng có thể giúp giải quyết vấn đề giấc ngủ.
• bổ sung sắt để điều trị thiếu máu
• thuốc ngủ để điều trị chứng mất ngủ, chẳng hạn như zolpidem (Ambien, Intermezzo)
• vitamin tổng hợp để điều trị thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn uống kém
• thuốc chống trầm cảm như fluoxetine (Prozac) hoặc bupropion (Wellbutrin)
• thuốc giúp đỡ co cứng chân
• Thuốc chữa rối loạn chức năng tiết niệu, nếu nhu cầu sử dụng phòng tắm khiến bạn thức đêm.
• methylphenidate (Ritalin) hoặc dextroamphetamine (Dexedrine), thường được sử dụng để điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý và chứng ngủ rũ. Những loại thuốc này có thể được sử dụng để cải thiện sự tỉnh táo và tăng năng lượng.

Nếu bạn nghĩ rằng một trong những loại thuốc hiện tại của bạn có thể gây ra mệt mỏi, hãy hỏi bác sĩ về khả năng thay đổi thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng. Don Patrick ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Lời khuyên về lối sống

Những người bị MS mệt mỏi có thể cần sạc lại pin bằng cách nghỉ ngơi thường xuyên và một giấc ngủ ngắn hàng ngày, nhưng cũng có thể lập kế hoạch và lên lịch cho các hoạt động hàng ngày của bạn để giúp tiết kiệm năng lượng.

Để tiết kiệm năng lượng, hãy thử những lời khuyên sau:

• Chia các dự án lớn thành các phần nhỏ hơn.
• Thu thập nguồn cung cấp trước một hoạt động, như nấu ăn hoặc dọn dẹp, vì vậy bạn đã giành chiến thắng phải chạy xung quanh để tìm nguồn cung cấp trong khi bạn hoàn thành nhiệm vụ.
• Lên kế hoạch danh sách mua sắm của bạn trước.
• Có cửa hàng tạp hóa của bạn giao.
• Nấu tất cả các bữa ăn của bạn trong tuần cùng một lúc, nếu có thể.
• Sắp xếp ngôi nhà của bạn để các vật dụng thường xuyên được lưu trữ ở những nơi dễ tiếp cận.
• Sử dụng xe đẩy để vận chuyển các vật nặng hơn quanh nhà.
• Hãy chắc chắn rằng bạn có ánh sáng tốt trong nhà để bạn không căng thẳng để nhìn rõ mọi thứ.
• Cân nhắc sử dụng các thiết bị thích ứng để mặc quần áo, tắm rửa và làm việc nhà.
• Giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ nếu sự mệt mỏi của bạn có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi nó ấm lên.
• Chạy máy hút ẩm nếu sự mệt mỏi của bạn có xu hướng bùng phát trong thời tiết ẩm ướt.
• Sử dụng giấy phép handicap và công viên gần tòa nhà.

Trong khi bảo tồn năng lượng là quan trọng, nghỉ ngơi quá nhiều có thể phản tác dụng. Tập thể dục hàng ngày là điều cần thiết để duy trì sức mạnh cơ bắp và xây dựng sức bền. Hãy thử các bài tập và hoạt động này cho MS.

Có một số thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. Bao gồm các:

• đi đến vật lý trị liệu để tìm hiểu về cách bảo tồn năng lượng của bạn và thiết lập thói quen tập thể dục
• gặp gỡ với một nhà trị liệu nghề nghiệp để đơn giản hóa các nhiệm vụ tại nơi làm việc hoặc ở nhà
• thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt
• tìm kiếm sự tư vấn tâm lý nếu bạn chán nản hay lo lắng
• giảm tiêu thụ rượu
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, chất béo lành mạnh và protein nạc
• ăn một chế độ ăn thuần chay hoặc thực vật. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị MS tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật rất ít chất béo có sự cải thiện đáng kể tình trạng mệt mỏi sau 12 tháng.
• giảm căng thẳng. Yoga, thiền và thái cực quyền là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tham gia vào các hoạt động thể chất.

Điểm mấu chốt

Mệt mỏi là một triệu chứng rất phổ biến của MS và có thể là một trong những rắc rối nhất. Nếu mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc hoặc cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem có loại thuốc nào bạn cần dùng hay nếu thuốc hiện tại của bạn cần được điều chỉnh.

Bạn có thể vượt qua sự mệt mỏi với sự kết hợp đúng đắn của thuốc và thay đổi lối sống.