Hướng dẫn MS về bổ sung vitamin D

NộI Dung

• Tại sao bổ sung vitamin D quan trọng đối với người bị MS?
• Hàm lượng vitamin D thấp có thể dẫn đến tăng nguy cơ:
• Mức vitamin D tối ưu cho người bị MS là gì?
• Mức vitamin D trong máu là tối ưu cho người bị MS?
• Tầm quan trọng của xét nghiệm máu cơ bản
• Nguồn vitamin D và chất bổ sung

Vitamin D thường được các bác sĩ khuyên dùng để giúp duy trì sức khỏe của xương và răng, điều chỉnh tâm trạng và hỗ trợ giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng (MS) hoặc thậm chí có thể làm giảm cơ hội bị MS?

Chúng tôi đã biết trong nhiều năm rằng tỷ lệ mắc MS và tuổi khởi phát thấp hơn khi bạn ở gần xích đạo.

Đó là tin tuyệt vời nếu bạn sống ở Đông Nam Á và vùng nhiệt đới. Nhưng nếu bạn gọi nhà ở Hoa Kỳ, bạn sẽ biết rất rõ rằng sự thiếu hụt vitamin D là phổ biến.

Các nhà nghiên cứu đang xem xét liệu mức độ vitamin D thấp này có liên quan gì đến 200 trường hợp MS mới được chẩn đoán mỗi tuần tại Hoa Kỳ hay không.

Họ cũng tập trung vào dữ liệu đầy hứa hẹn và giai thoại từ cộng đồng y tế và MS về mối liên hệ giữa bổ sung vitamin D và giảm các triệu chứng liên quan đến MS.

Tại sao bổ sung vitamin D quan trọng đối với người bị MS?

Không có gì bí mật rằng vitamin D là một loại vitamin thiết yếu cho mọi người. Nhưng nếu bạn bị MS, điều quan trọng hơn nữa là phải chú ý đến nồng độ vitamin D trong máu và bổ sung thêm nguồn vitamin D nếu bạn thiếu.

Tiến sĩ Brian Steingo, một nhà thần kinh học thuộc Tập đoàn y tế Sunrise, cho biết thiếu vitamin D có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển MS (thể hiện ngay cả nguy cơ trẻ sơ sinh của phụ nữ mang thai bị thiếu D) và tăng nguy cơ xấu đi ở những người bị MS.

Theo Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên quan giữa mức vitamin D thấp và tăng nguy cơ bị tấn công (tái phát, còn được gọi là trầm trọng) và phát triển các tổn thương não hoặc tủy sống mới.

Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu và bác sĩ đã phát hiện ra rằng lượng vitamin D thấp cũng có liên quan đến mức độ khuyết tật gia tăng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân MS có mức vitamin D thấp hơn trong mùa đông và mức vitamin D thấp hơn có liên quan đến nguy cơ tái phát và tiến triển bệnh nặng hơn, bác sĩ Michael Sy, nhà thần kinh học tại UC Irvine Health giải thích.

MS cũng có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao hơn, vì vậy bổ sung vitamin D có thể giúp tăng sức khỏe của xương và giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến việc phát triển tình trạng này.

Hàm lượng vitamin D thấp có thể dẫn đến tăng nguy cơ:

• phát triển MS
• các triệu chứng xấu đi, bùng phát và tiến triển bệnh nhanh hơn
• phát triển các tổn thương não hoặc cột sống mới
• loãng xương

Mức vitamin D tối ưu cho người bị MS là gì?

Vì các nghiên cứu về vitamin D và MS là tương đối mới, nên không có câu trả lời dứt khoát về mức độ tối ưu. Điều đó nói rằng, nhiều chuyên gia đồng ý rằng những người bị MS cần lượng vitamin D cao hơn những người không có MS.

Những mức độ này không dễ dàng để có được thông qua ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống một mình. Bạn hầu như sẽ luôn cần phải bổ sung một cách thích hợp để đạt được những điều này. Kiểm tra mức cơ bản của bạn là rất quan trọng là tốt.

Steingo cho biết phạm vi bình thường đối với mức vitamin D trong hầu hết các phòng thí nghiệm là 30 đến 100 nanogram mỗi ml (ng / mL). Nhưng đối với những người bị MS, ông nói rằng mục tiêu là nhắm tới mức 70 đến 80 ng / mL.

Tiến sĩ Rob Raponi nói rằng, theo kinh nghiệm lâm sàng của mình, phần lớn mọi người rất khó khăn trong việc duy trì sự đầy đủ vitamin D quanh năm nếu họ không dùng chất bổ sung.

Về mặt cá nhân, tôi không muốn đối phó với 'đầy đủ.' Tôi luôn cố gắng 'mức tối ưu' và mức vitamin D tối ưu cho người bị MS không được thấp hơn 90 ng / mL và cao tới 125 ng / mL , Rap Raponi nói.

Mức vitamin D trong máu là tối ưu cho người bị MS?

• Hiện tại, LTC không đủ nghiên cứu để dứt khoát.
• Nhưng các chuyên gia đồng ý rằng mức độ nên cao hơn so với những người không có MS.
• Tiến sĩ Steingo khuyên nên nhắm tới 70 đến 80 ng / mL.
• Tiến sĩ Raponi khuyến nghị từ 90 đến 125 ng / mL.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định mức độ tối ưu cho bạn.

Tầm quan trọng của xét nghiệm máu cơ bản

Trước khi bạn đi đến cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương, hãy hẹn gặp bác sĩ để xét nghiệm máu cơ bản để xác định mức vitamin D của bạn. Bạn cũng nên nói chuyện với họ về liều vitamin D thích hợp.

Tiến sĩ David Mattson, một nhà thần kinh học tại Đại học Y tế Indiana, nói rằng nếu ai đó có mức vitamin D thấp tại thời điểm chẩn đoán MS, họ có thể dễ bị tăng hoạt động của bệnh MS. Thay vào đó, đây không phải là một kết luận khó khăn, thay vào đó, một gợi ý, chúng tôi có xu hướng kiểm tra mức độ chẩn đoán và bổ sung nếu mức độ thấp, như là một yếu tố bảo vệ, ông chia sẻ.

Lượng vitamin D bạn thêm vào như một chất bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như chế độ ăn uống, nồng độ trong máu hiện tại của bạn và các chất bổ sung khác mà bạn có thể đang sử dụng có chứa vitamin D.

Vì Vitamin D tan trong chất béo, dùng liều cao trong thời gian dài có thể gây ra sự tích tụ độc hại, Raponi chỉ ra. Ông khuyên nên kiểm tra mức vitamin D của bạn trước khi bắt đầu bổ sung và một lần nữa trong vòng ba tháng kể từ khi bắt đầu xem mức độ mà họ đã tăng lên.

Khi mức tăng đến phạm vi tối ưu, cần giảm liều để duy trì mức đó và không tăng thêm.

Nguồn vitamin D và chất bổ sung

Nhu cầu vitamin D hàng ngày của người trưởng thành là 600 đơn vị (IU) mỗi ngày. Nhưng Mattson có xu hướng khuyến nghị 1.000 đến 2.000 IU mỗi ngày cho những người bị MS, ngay cả khi mức độ là bình thường, để tăng yếu tố bảo vệ chống lại hoạt động của MS.

Nếu loại vitamin D thấp, tôi có xu hướng khuyên dùng 2.000 đơn vị mỗi ngày. Một số [bác sĩ] sẽ cho bệnh nhân dùng 50.000 đơn vị mỗi tuần cho đến khi mức độ bình thường hóa và sau đó chuyển sang một liều hàng ngày điển hình hơn như bảo trì, theo ông Mattson giải thích.

Raponi cho biết nguồn thực phẩm tốt của vitamin D bao gồm cá (càng nhỏ, càng tốt), gan, nấm và trứng. Vì việc bổ sung là rất quan trọng đối với những người bị MS, ông khuyên nên tìm kiếm một chất bổ sung vitamin D tốt.

Tôi luôn đề xuất một dạng thả, lơ lửng trong một chất béo lành mạnh (dầu MCT là một lựa chọn tốt) và luôn đảm bảo bạn đang bổ sung với dạng hoạt động, vitamin D3, Rap giải thích Raponi. Bất kỳ chất bổ sung nào bạn tìm thấy ở dạng D2, hoặc dưới dạng viên nén hoặc viên nang không bị lơ lửng trong chất béo, sẽ ít hiệu quả và lãng phí tiền của bạn, ông nói thêm.

• Cửa hàng cho giọt vitamin D.
• Tìm kiếm giọt vitamin D3 - không phải D2.
• Đình chỉ liều trong dầu MCT hoặc chất béo lành mạnh khác.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liều lượng phù hợp với bạn.

Trong khi các nghiên cứu cho thấy một xu hướng đầy hứa hẹn, nhiều chuyên gia cho rằng cần nhiều nghiên cứu hơn về liều vitamin D tối ưu để giảm nguy cơ mắc MS.

Tuy nhiên, mặc dù thiếu bằng chứng rõ ràng, các chuyên gia cho rằng vitamin D được xem là an toàn, rẻ tiền và có khả năng mang lại lợi ích cho những người bị MS, đặc biệt là nếu họ coi là thiếu vitamin D.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, là một nhà văn tự do về sức khỏe và thể hình. Cô có bằng cử nhân khoa học thể dục và bằng thạc sĩ về tư vấn. Cô ấy đã dành cả đời để giáo dục mọi người về tầm quan trọng của sức khỏe, sức khỏe, tư duy và sức khỏe tinh thần. Cô ấy chuyên về kết nối cơ thể - tâm trí, tập trung vào việc sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến thể lực và sức khỏe của chúng ta như thế nào.