Những điều bạn cần biết về đau và đau cơ

NộI Dung

• Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức cơ là gì?
• Những loại tình trạng y tế nào có thể gây ra đau cơ?
• Giảm đau nhức cơ tại nhà
• Khi nào đi khám bác sĩ về đau cơ
• Mẹo để ngăn ngừa đau cơ
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Đau nhức cơ bắp là gì?

Đau cơ (đau cơ) là cực kỳ phổ biến. Hầu như tất cả mọi người đều đã trải qua cảm giác khó chịu trong cơ bắp của họ tại một số thời điểm.

Do có mô cơ ở gần như tất cả các bộ phận của cơ thể, nên hầu như bạn có thể cảm thấy loại đau này ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, không có nguyên nhân duy nhất nào gây ra đau nhức cơ.

Mặc dù việc sử dụng quá mức hoặc chấn thương là phổ biến, nhưng có những cách giải thích khác cho tình trạng khó chịu liên tục.

Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức cơ là gì?

Thông thường, những người bị đau nhức cơ có thể dễ dàng xác định được nguyên nhân. Điều này là do hầu hết các trường hợp đau cơ do căng thẳng, căng thẳng hoặc hoạt động thể chất quá nhiều. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• căng cơ ở một hoặc nhiều vùng trên cơ thể
• lạm dụng cơ trong hoạt động thể chất
• chấn thương cơ khi tham gia vào công việc hoặc tập thể dục đòi hỏi sức khỏe
• bỏ qua warmups và hạ nhiệt

Những loại tình trạng y tế nào có thể gây ra đau cơ?

Không phải tất cả các cơn đau nhức cơ đều liên quan đến căng thẳng, căng thẳng và hoạt động thể chất. Một số giải thích y học cho chứng đau cơ bao gồm:

• đau cơ xơ hóa, đặc biệt nếu đau nhức kéo dài hơn 3 tháng
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• hội chứng đau myofascial, gây ra tình trạng viêm trong các mô liên kết cơ được gọi là cơ
• nhiễm trùng, chẳng hạn như cúm, bại liệt hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn
• rối loạn tự miễn dịch như lupus, viêm da cơ và viêm đa cơ
• sử dụng một số loại thuốc hoặc thuốc, chẳng hạn như statin, chất ức chế ACE hoặc cocaine
• các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như suy giáp hoặc cường giáp
• hạ kali máu (kali thấp)

Giảm đau nhức cơ tại nhà

Đau nhức cơ thường đáp ứng tốt với điều trị tại nhà. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm bớt sự khó chịu của cơ do chấn thương và hoạt động quá mức bao gồm:

• nghỉ ngơi vùng cơ thể mà bạn đang bị đau nhức
• dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil)
• chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng để giúp giảm đau và giảm viêm

Bạn nên chườm đá trong vòng 1 đến 3 ngày sau khi bị căng cơ hoặc bong gân, và chườm nóng nếu còn đau sau 3 ngày.

Các biện pháp khác có thể giúp giảm đau cơ bao gồm:

• nhẹ nhàng kéo căng cơ
• tránh các hoạt động có tác động mạnh cho đến khi hết đau cơ
• tránh các buổi tập nâng tạ cho đến khi hết đau cơ
• cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi
• thực hiện các hoạt động và bài tập giảm căng thẳng như yoga và thiền để giảm căng thẳng

• ibuprofen
• công viên nước
• túi chườm nóng
• dải kháng để kéo dài
• những điều cần thiết về yoga

Khi nào đi khám bác sĩ về đau cơ

Đau nhức cơ không phải lúc nào cũng vô hại và trong một số trường hợp, điều trị tại nhà không đủ để giải quyết nguyên nhân cơ bản. Đau cơ cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn.

Bạn nên đi khám bác sĩ vì:

• cơn đau không biến mất sau vài ngày điều trị tại nhà
• đau cơ nghiêm trọng phát sinh mà không có nguyên nhân rõ ràng
• đau cơ xảy ra cùng với phát ban
• đau cơ xảy ra sau khi bị bọ ve cắn
• đau cơ kèm theo đỏ hoặc sưng
• cơn đau xuất hiện ngay sau khi thay đổi thuốc
• cơn đau xảy ra khi nhiệt độ tăng cao

Những điều sau đây có thể là dấu hiệu của trường hợp cấp cứu y tế. Hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào sau đây kèm theo đau nhức cơ:

• bắt đầu đột ngột giữ nước hoặc giảm lượng nước tiểu
• khó nuốt
• nôn mửa hoặc sốt
• khó thở
• cứng ở vùng cổ của bạn
• cơ bắp yếu
• không có khả năng di chuyển vùng bị ảnh hưởng của cơ thể

Mẹo để ngăn ngừa đau cơ

Nếu đau cơ của bạn là do căng thẳng hoặc hoạt động thể chất, hãy thực hiện các biện pháp sau để giảm nguy cơ phát triển đau cơ trong tương lai:

• Căng cơ trước khi tham gia hoạt động thể chất và sau khi tập luyện.
• Kết hợp khởi động và thời gian hồi chiêu vào tất cả các buổi tập của bạn, mỗi lần khoảng 5 phút.
• Giữ đủ nước, đặc biệt là vào những ngày bạn hoạt động nhiều.
• Tham gia tập thể dục thường xuyên để giúp tăng cường cơ bắp tối ưu.
• Thường xuyên đứng dậy và vươn vai nếu bạn làm việc tại bàn giấy hoặc trong môi trường có nguy cơ bị căng cơ hoặc căng cơ.

Lấy đi

Đôi khi đau nhức cơ bắp là bình thường, đặc biệt nếu bạn đang hoạt động hoặc mới tập thể dục.

Lắng nghe cơ thể của bạn và ngừng thực hiện một hoạt động nếu cơ của bạn bắt đầu đau. Dễ dàng tham gia các hoạt động mới để tránh chấn thương cơ.

Cơ bắp của bạn bị đau có thể do nguyên nhân nào đó không phải do căng thẳng và hoạt động thể chất. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ là người tốt nhất để tư vấn cho bạn cách giải quyết triệt để tình trạng đau cơ. Ưu tiên đầu tiên sẽ là điều trị tình trạng chính.

Theo nguyên tắc chung, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau cơ của bạn không thuyên giảm sau vài ngày chăm sóc tại nhà và nghỉ ngơi.