Nghi thức tự chăm sóc khỏa thân này đã giúp tôi ôm lấy cơ thể mới của mình

NộI Dung

• Di chuyển trước gương là chìa khóa.
• Trần truồng là một điều tuyệt vời.
• Buổi sáng là thiêng liêng.
• Đích thị: Tình thân.
• Đánh giá cho

Khi tôi bắt đầu CrossFit, tôi không ngẫu nhiên nhấm nháp Kool-Aid, giống như đó là Bloody Mary và tôi là một cô gái thích ăn sáng muộn. Không, tôi đã đánh lừa nó như những chiếc mimos không đáy. Tôi yêu thích môn thể thao này đến nỗi gần đây tôi đã được cấp chứng chỉ huấn luyện viên và thường xuyên tham gia các cuộc thi ở địa phương.

Nhưng, sau khoảng hai năm, tôi nhìn vào gương (khỏa thân) và hầu như không nhận ra bản thân bây giờ mạnh mẽ hơn nhiều. Chắc chắn, những thay đổi trên cơ thể tôi diễn ra dần dần, nhưng cũng giống như tuổi dậy thì, cảm giác đó xảy ra cùng một lúc — đột nhiên, lông nách! ngực! hông! Lần "dậy thì" thứ hai này cũng vậy — đột nhiên, cơ cánh tay! một chiến lợi phẩm ngồi xổm! bẫy chống đạn! cơ bụng trông thấy! (Liên quan: Điều gì sẽ xảy ra khi phụ nữ nâng tạ)

Tôi thích cách CrossFit tạo cho tôi cảm giác và tôi tự hào về những cách tôi đã nỗ lực và phát triển mạnh mẽ hơn. Nhưng vẫn còn, khi tôi soi gương vào ngày hôm đó, cơ thể mới của tôi trông thật khác lạ đối với tôi. Khôngtồi tệ, chỉ là không quen. Cứ như thể cơ thể tôi đã thay đổi từ lâu, nhưng tôi đã quên để ý.

Nhưng vẫn còn, khi tôi soi gương vào ngày hôm đó, cơ thể mới của tôi trông thật khác lạ đối với tôi.

Trong CrossFit, cũng như mọi môn thể thao khác, cách cơ thể bạn thực hiện quan trọng hơn rất nhiều so với vẻ ngoài của nó. Khi coi cơ thể mình như một cỗ máy, tôi nghĩ rằng tôi đã không còn biết rằng cơ thể vận động viên này là hoàn toàn giống nhau cơ thể người.

Tôi cảm thấy thiếu quen thuộc khi nhìn thấy cơ thể của chính mình như dựng thẳng lạikỳ dị.(Tôi chắc rằng những người mới làm mẹ cũng cảm thấy như vậy về cơ thể sau khi sinh con của họ.) Và trong khi tôi không bận tâm đến điều mớinhìn cơ bắp của tôi, tôi không thích cảm giác rằng cơ thể của tôi không phải là của tôi.

Vì vậy, tôi đặt nhiệm vụ kết nối lại với thể chất của mình và "học lại" cơ thể của mình, bởi vì CrossFit — thứ đã làm nên những điều đáng kinh ngạc cho sức khoẻ và tâm trí của tôi — ở đây để tồn tại, và cơ bắp của tôi cũng vậy.

Đầu tiên, tôi đã thử đọc một mục từHành trình đến trái tim: Thiền định hàng ngày trên con đường giải phóng tâm hồn bạn bởi Melody Beattie bởi vì một nhà văn thể dục khác đã đề xuất nó. Sau đó, tôi thử thiền. Và sau đó, sử dụng CBD. Tất cả đều là những tiện ích bổ sung dễ chịu, hữu ích cho thói quen chăm sóc sức khỏe của tôi, nhưng chúng không thực sự làm bất cứ điều gì để khiến tôi cảm thấy kết nối với cơ thể hơn, đó là mục tiêu của tôi.

Tôi nhận ra rằng tôi cần một thứ gì đó ít ồn ào hơn một chút, và nhiều hơn một chút ~ hiện thân ~. Một ngày sau khi tắm, tôi khỏa thân và theo dõi bài hát "Bad Idea" của Ariana Grande và điều đó khiến tôi cảm thấy hứng thú: Cảm giác nàytuyệt vời. Tôi nên làm cho điều này trở thành một việc thường xuyên. Vì vậy, bắt đầu thử thách khiêu vũ quanh phòng của tôi trong 20 phút vào buổi sáng ... hoàn toàn khỏa thân.

Liệu kế hoạch này có thể cung cấp cho tôi sự kết nối lại một cách nghiêm túc mà tôi cần không? Hóa ra là có. Đây là một vài điều tôi học được.

Di chuyển trước gương là chìa khóa.

ICYDK, phòng tập thể dục CrossFit, được gọi là hộp,hiếm có gương — có nghĩa là tôi đã không nhìn thấy cơ thể của mìnhdi chuyển là năm. Nhưng có một chiếc gương trong phòng ngủ của tôi. Lúc đầu, tôi né tránh gương, thay vào đó chọn quay mặt vào bức tường trống. (Thú vị.)

Khi tôi đề cập vấn đề này với Tiến sĩ Jill McDevitt, nhà tình dục học thường trú của CalExotics, cô ấy đề nghị tôi quay lại và thực sự đối mặt với sự phản chiếu của mình. [Cue Christina Aguilera.] "Tập trung vào chức năng của cơ thể, cảm thấy cơ bắp chuyển động, quan sát làn da căng ra và tóc bạn xoay tròn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy kinh ngạc tột độ, kinh ngạc và đánh giá cao cơ thể của mình" McDevitt nói.

Và khi tôi đã làm? Cô ấy đã đúng. Khi bộ ngực của tôi chùng xuống, uốn cong và cánh tay khua ra, tôi không nghĩ đến việc liệu đó có phải là một góc tốt hay liệu các bước di chuyển của tôi có tự nhiên hay không. Thay vào đó, tôi ghi nhận những thay đổi, tập trung vào những điều tôi thích ở cơ thể mới của mình và tiếp tục nghiên cứu.

Trần truồng là một điều tuyệt vời.

Một phần lý do khiến tôi bị sốc vì cơ thể trần truồng của mình khi soi gương vài tháng trước là vì trừ khi quan hệ nhiều, tôi hiếm khi khỏa thân.

McDevitt nói: “Vì hầu hết chúng ta đều mặc quần áo nên chúng ta có thể trở nên xa lạ với bản thân trần trụi của mình. "Chỉ đơn giản là khỏa thân trong nhà của bạn có thể giúp bạn được làm quen lại."

Một khi tôi đã quen với việc khỏa thân hoàn toàn bên ngoài vòi hoa sen, tôi nhận ra rằng tôi thực sự thích thú với điều đó đến nhường nào. Một đêm trong cuộc thử nghiệm của tôi, tôi thậm chí còn ngủ không mặc đồ ngủ. Tôi có thể nói gì?! Bây giờ tôi rất hoang dã.

Buổi sáng là thiêng liêng.

Khái niệm về thói quen buổi sáng không phải là mới - nó có thể xuất hiện trên toàn bộ nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn. Nhưng, rõ ràng, việc bổ sung mới này cho thói quen buổi sáng của tôi cũng được bác sĩ trị liệu chấp thuận.

Stefani Goerlich, L.M.S.W cho biết: “Khi bạn bắt đầu buổi sáng của mình bằng cách thực hiện một nghi thức tự chăm sóc bản thân đơn giản, bạn đã thiết lập giai điệu cho cả ngày của mình,” Stefani Goerlich, L.M.S.W. một nhà trị liệu tình dục và tập luyện xã hội. "Bằng cách bắt đầu với việc tự chăm sóc bản thân, bạn đang gửi một tín hiệu đến não của mình rằng: 'Tôi là người ưu tiên.'"

Cô ấy nói rằng việc tôi khiêu vũ vào buổi sáng có lẽ góp phần vào cường độ của những lợi ích, và tôi đồng ý. Tôi nhận thấy rằng ngay cả sau khi mặc quần áo, tôi cảm nhận rõ hơn cảm giác của cơ thể mình: cơ nào bị đau, tôi đói hay khát và tôi thậm chí còn đi xa hơn để nói rằng nhận thức cơ thể được cải thiện đã giúp tôi. di chuyển tốt hơn trong quá trình tập luyện CrossFit của tôi. (Liên quan: Huấn luyện viên nổi tiếng chia sẻ thói quen buổi sáng của họ).

Đích thị: Tình thân.

Nghe không giống một lời sáo rỗng khó chịu, ba tuần sau — vâng, tôi đã học thêm một tuần vì tôi thích bắt đầu ngày mới của mình theo cách này rất nhiều — tôi có thể nói, không nghi ngờ gì nữa, tôi cảm thấy gắn kết hơn với cơ thể mình.

Bài học lớn nhất của tôi? Dành thời gian để tích cực đánh giá cao và ở trong * cơ thể của bạn, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ thưởng cho bạn — cho dù bạn có phải nhảy khỏa thân để làm điều đó hay không.

Đánh giá cho