Diễn viên Naomie Harris cho biết sức khỏe của cô ấy là thành tựu đáng tự hào nhất của cô ấy

NộI Dung

• Tôi không ngừng thách thức bản thân
• Cơ thể tôi nhận được những gì nó cần
• Luôn có một mục tiêu đang xem
• Mô hình vai trò là một thuật ngữ tôi thực hiện nghiêm túc
• Đánh giá cho

Naomie Harris, 43 tuổi, đã học được tầm quan trọng của sức mạnh thể chất và tinh thần khi còn nhỏ ở London. "Khoảng 11 tuổi, tôi được chẩn đoán mắc chứng vẹo cột sống", cô nói. "Sự tiến triển của bệnh trở nên trầm trọng ở tuổi thiếu niên và tôi cần phải phẫu thuật. Các bác sĩ đã cắm một thanh kim loại xuống cột sống của tôi. Tôi đã mất một tháng trong bệnh viện để hồi phục và phải học cách đi lại. Điều đó thực sự rất đau thương".

Trải nghiệm đó đã dạy Naomie không nên coi sức khỏe của mình là điều hiển nhiên. Cô nói: “Tôi đã thấy những đứa trẻ trong bệnh viện với chứng vẹo cột sống nặng đến mức chúng sẽ không bao giờ có thể đứng vững được. "Tôi cảm thấy thực sự may mắn. Kể từ đó, tôi luôn trân trọng món quà là một cơ thể khỏe mạnh."

Hiện nay, Naomie tập thể dục thường xuyên, thiền hàng ngày, ăn uống lành mạnh và cô ấy không uống rượu hay cà phê. "Tôi không lạm dụng cơ thể của mình," Naomie nói. “Sức khỏe là điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể có”. (Liên quan: Lợi ích của việc không uống rượu là gì?)

Cô ấy đã truyền sức mạnh đó vào một sự nghiệp điện ảnh thành công, một sự nghiệp bao gồm các kỳ tích thể thao và công việc đóng thế. Naomie đóng vai chính trong phim Đen và xanh (mở đầu ngày 25 tháng 10) trong vai một cảnh sát tân binh, người chạy trốn cuộc sống của mình trong khi chống lại sự tham nhũng của cảnh sát."Alicia, nhân vật mà tôi thủ vai, là một người rất hay, và điều đó thật tuyệt vời," Naomie nói. "Nhưng cô ấy cũng có sức mạnh đạo đức, và đó là một điều hiếm thấy." Naomie biết một hoặc hai điều về sự cứng rắn. Cô đóng vai Eve Moneypenny trong phim James Bond, và vào năm 2017, cô được đề cử Giải Oscar cho màn thể hiện mạnh mẽ của mình trong vai một người mẹ lạm dụng, nghiện ma túy trong giải Phim hay nhất Ánh trăng.

Bất chấp lịch trình quay dày đặc, Naomie luôn dành thời gian cho những gì quan trọng nhất. Đây là cách cô ấy ưu tiên sức khỏe của mình.

Tôi không ngừng thách thức bản thân

"Sau ca phẫu thuật vẹo cột sống, tôi phải mất một thời gian dài mới có thể hoạt động trở lại vì tôi không muốn làm bất cứ điều gì có thể làm tổn thương mình theo bất kỳ cách nào. Tôi rất bảo vệ cơ thể mình. Khi bắt đầu làm những bộ phim, tôi phải hoạt động thể chất, tôi nhận ra rằng cơ thể mình có khả năng hoạt động nhiều hơn tôi nghĩ và nếu tôi tập thể dục, tôi sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Vì vậy, bây giờ tôi tập Pilates hai lần một tuần. Đây là một thử thách về thể chất nhưng theo một cách khác nhau. Trong suốt một buổi học, người hướng dẫn của tôi có thể làm việc với tôi chỉ trên một vùng cơ thể của tôi. Tôi thích nó quá chi tiết và nó cũng tập trung tâm trí. " (Hãy thử bài tập lấy cảm hứng từ Megaformer này để hiểu ý của cô ấy.)

"Tôi cũng đi bơi. Tôi đến bể bơi ba lần một tuần với thời gian 45 phút. Tôi thấy nó vô cùng thư giãn và tập trung. Bạn cảm thấy như mình đã làm việc chăm chỉ, nhưng nó cũng rất nhẹ nhàng." (Liên quan: Các bài tập bơi lội tốt nhất mà bạn có thể thực hiện mà không phải là chạy vòng)

Cơ thể tôi nhận được những gì nó cần

"Tôi là một người thực sự ăn uống lành mạnh. Tôi tin rằng chỉ qua thử và sai, bạn mới tìm thấy những gì phù hợp với mình và chế độ ăn uống của tôi dựa trên những gì tôi đã khám phá ra từ nhiều năm thử nghiệm và lắng nghe cơ thể của mình. Có một điều, Tôi kết hợp các nguyên tắc Ayurvedic. Điều đó có nghĩa là ăn nhiều thức ăn ấm, bổ dưỡng như món hầm và súp, ngay cả cho bữa sáng. Tôi có quá trình trao đổi chất rất nhanh, vì vậy nếu tôi không ăn gì đó vào buổi sáng, tôi sẽ đói trở lại sau năm phút.

"Nhưng tôi nghĩ rằng quy tắc 80-20 rất quan trọng. Tôi đã học được rằng nó sẽ không hiệu quả nếu bạn trở nên quá lo lắng về thức ăn. Thỉnh thoảng bạn phải có một vài món ăn. Tôi bị ám ảnh bởi sô cô la. Và bánh mì nóng ấm với bơ và pho mát là ý tưởng của tôi về thiên đường. " (Liên quan: Tại sao Quy tắc 80/20 là Tiêu chuẩn Vàng của Cân bằng Chế độ ăn uống)

Luôn có một mục tiêu đang xem

"Thiền đã thay đổi cuộc sống của tôi và cách tôi đối phó với căng thẳng. Tôi thực hiện nó hai lần một ngày, mỗi ngày 20 phút. Nó buộc tôi phải dừng bất cứ việc gì đang làm và nghỉ ngơi." Điều đó rất quan trọng bởi vì tôi phải có mục tiêu. Nó giúp tôi mở rộng và phát triển và học hỏi, đồng thời buộc tôi phải ra khỏi vùng an toàn của mình để phát triển các kỹ năng mới. Mẹ tôi đã dạy tôi rằng bất cứ điều gì cũng có thể làm được nếu bạn đặt hết tâm trí vào nó và làm việc chăm chỉ. Và tôi tin điều đó. "(Liên quan: Ứng dụng thiền tốt nhất cho người mới bắt đầu)

Mô hình vai trò là một thuật ngữ tôi thực hiện nghiêm túc

"Tôi chưa bao giờ thực sự coi mình là một hình mẫu, nhưng mọi người đã gọi tôi là một hình mẫu, vì vậy tôi đoán có lẽ là vậy. Tôi luôn cố gắng sống hết mình có thể. Tôi muốn trở thành một công dân xuất sắc và cống hiến. Tôi là đại sứ cho một nhóm nhà hát thanh thiếu niên ở Vương quốc Anh làm việc với những trẻ em có hoàn cảnh khó khăn, tôi là người ủng hộ cho một nhóm sức khỏe tâm thần và tôi làm việc với một tổ chức từ thiện giúp đỡ trẻ em ở Nam Phi bị ảnh hưởng bởi AIDS và HIV. Tôi cố gắng sử dụng tiếng nói của tôi và nâng cao nhận thức về những vấn đề quan trọng này.

"Tôi cũng muốn thể hiện những hình ảnh tích cực về việc trở thành phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ da màu. Điều đó rất quan trọng đối với tôi. Trong công việc, tôi tránh xa những vai diễn rập khuôn vì tôi không muốn củng cố chúng. Đó là một đặc ân được xuất hiện trước công chúng và tôi cố gắng làm tốt nhất có thể. "

Đánh giá cho