Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho viêm xương khớp: Những gì có tác dụng?

NộI Dung

• Các biện pháp khắc phục tại nhà có tác dụng đối với viêm xương khớp?
• Nén nóng và lạnh
• Tắm muối Epsom
• Thuốc mỡ và kem bôi
• Thiết bị hỗ trợ
• Biện pháp tự nhiên
• Trà xanh: Đồ uống chống viêm
• Gừng: Thuốc giảm đau
• Thay đổi lối sống
• Duy trì hoạt động
• Ăn thực phẩm thân thiện với viêm khớp
• Ăn cái này
• Tránh điều này
• Duy trì cân nặng
• Khi nào đi khám bác sĩ

Các biện pháp khắc phục tại nhà có tác dụng đối với viêm xương khớp?

Viêm xương khớp (OA) là một bệnh thoái hóa. Điều trị dựa trên sự kết hợp giữa y học thông thường và thay đổi lối sống. Thuốc có thể điều trị đau, nhưng có thể có tác dụng phụ khi bạn dùng lâu dài. Các biện pháp khắc phục tại nhà, thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên có thể giúp kiểm soát cơn đau viêm khớp với ít tác dụng phụ hơn. Một số phương pháp thậm chí có thể ngăn ngừa viêm khớp nặng hơn.

Biện pháp khắc phục tại nhà aren ý có nghĩa là để thay thế điều trị hiện tại của bạn. Nhưng họ có thể cung cấp cứu trợ nhiều hơn cho viêm khớp. Tuy nhiên, điều quan trọng là thảo luận về các biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống với bác sĩ trước khi thử chúng.

Nén nóng và lạnh

Khi bị đau, chườm nóng và lạnh có thể rất có lợi. Họ không thể gây ra tác dụng phụ lâu dài mà thuốc có thể gây ra. Nhiệt là hữu ích cho cứng khớp, và nén lạnh là tốt nhất cho đau khớp.

Máy nén có thể làm giảm đau cơ hoặc co thắt xung quanh khớp. Tạo một nén có thể đơn giản như sử dụng khăn ấm hoặc lạnh.

Tắm muối Epsom

Tắm muối Epsom có ​​thể giúp giảm đau, đặc biệt là đau khớp. Các magiê trong muối Epsom có ​​thể giúp giảm viêm và đau. Bạn có thể mua muối Epsom từ nhà thuốc. Những phòng tắm này đủ an toàn để sử dụng thường xuyên như bạn trong 30 phút mỗi lần.Sử dụng 2 cốc muối Epsom trong bồn nước ấm ở nhiệt độ khoảng 102 ° F (38 ° C).

Thuốc mỡ và kem bôi

Bạn có thể muốn thử các phiên bản tại chỗ thay thế cho các loại thuốc không kê đơn (OTC) uống như acetaminophen và ibuprofen. Những loại gel và kem này có thể chứa aspirin hoặc thuốc giảm đau để làm tê liệt cơn đau. Bạn có thể áp dụng chúng trực tiếp vào các khớp bị ảnh hưởng. Những sản phẩm này có thể hoạt động tốt cho các khu vực gần bề mặt da, chẳng hạn như đầu gối của bạn.

Một biện pháp khắc phục tại nhà khác là capsaicin. Capsaicin là một hợp chất được làm từ ớt cay. Nó hoạt động tốt nhất khi bạn áp dụng nó cho các khớp đau ba đến bốn lần mỗi ngày. Để tránh vô tình tiếp xúc với mắt, hãy rửa tay sau mỗi lần sử dụng.

Bạn cũng có thể muốn thử các loại thuốc mỡ khác như Tiger Balm hoặc ngựa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử nghiệm với bất kỳ sản phẩm này.

Thiết bị hỗ trợ

Nhiều loại thiết bị trợ giúp có thể cung cấp hỗ trợ bổ sung mà không cần dùng thuốc. Các thiết bị chính xác bạn chọn phụ thuộc vào các khớp bị ảnh hưởng. Các tùy chọn bao gồm:

• niềng răng
• gậy
• công cụ lấy hoặc kẹp
• băng đầu gối (hãy chắc chắn để bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý cho bạn thấy trước)
• chèn giày

Biện pháp tự nhiên

Các biện pháp tự nhiên đang ngày càng phổ biến đối với các điều kiện như viêm khớp. Một số người tin rằng chúng có thể an toàn hơn vì chúng có ít tác dụng phụ hơn so với các loại thuốc truyền thống.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp tự nhiên sau đây. Các chất bổ sung thảo dược của Natural Natural có thể mang các tác dụng phụ và tương tác với các loại thuốc bạn có thể dùng. Luôn chắc chắn để mua bổ sung từ một nguồn có uy tín.

Trà xanh: Đồ uống chống viêm

Trà xanh chứa polyphenol. Những hợp chất này có thể giúp giảm viêm và cần dùng thuốc. Một nghiên cứu trong nghiên cứu và điều trị viêm khớp báo cáo trà xanh tăng khả năng bảo vệ sụn.

Do nguy cơ mắc các vấn đề về gan và tác dụng phụ từ lượng cô đặc, trà xanh được dùng tốt nhất trong chừng mực.

Gừng: Thuốc giảm đau

Gừng uống cũng được ghi nhận để giảm đau do viêm khớp. Theo một nghiên cứu năm 2015 về viêm xương khớp và sụn, gừng dùng lâu dài thậm chí có thể làm giảm nguy cơ khuyết tật liên quan đến viêm khớp. Do nguy cơ tác dụng phụ, Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia khuyên bạn nên sử dụng gừng vừa phải như một loại gia vị thay vì các hình thức bổ sung.

Thay đổi lối sống

Để giảm nhẹ lâu dài, thay đổi lối sống thường có hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng có thể giúp cải thiện sức khỏe và chức năng của khớp. Theo thời gian, các cơ ổn định khớp của bạn sẽ tăng cường và bảo vệ chống lại thiệt hại.

Duy trì hoạt động

Tập thể dục có thể khó khăn với các khớp đau. Nhưng duy trì hoạt động có thể giảm đau trong thời gian dài, và thậm chí tăng cường cơ bắp để ngăn ngừa tổn thương khớp thêm. Tổ chức viêm khớp cho biết tập thể dục là cách điều trị nondrug hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện chuyển động trong viêm xương khớp.

Các loại bài tập tốt nhất cho viêm khớp sử dụng sức đề kháng nhẹ, cải thiện tính linh hoạt, cung cấp một yếu tố hiếu khí và tác động thấp. Các tùy chọn bao gồm:

• đi xe đạp
• bơi lội
• tai Chi
• đi dạo
• yoga

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào, đặc biệt là nếu bạn không hoạt động trước đó. Tổ chức viêm khớp khuyến nghị 150 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần với cường độ vừa phải. Bạn cũng có thể bắt đầu với thời gian tập thể dục ngắn hơn và thêm thời gian khi bạn khỏe hơn.

Ví dụ: bạn có thể bắt đầu đi bộ trong 10 phút và tăng dần tốc độ và độ dài của bước đi. Nếu bạn mới tập thể dục, bạn có thể thấy đau nhẹ sau khi tập luyện. Điều này có thể có nghĩa là bạn cần nghỉ một hoặc hai ngày và sau đó tiếp tục chế độ tập luyện. Don đai bỏ tập thể dục hoàn toàn.

Ăn thực phẩm thân thiện với viêm khớp

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho viêm khớp.

Ăn cái này

• bông cải xanh
• trái cây có múi
• cá giàu axit béo omega-3 (cá ngừ, cá hồi, cá thu)
• tỏi (chứa diallyl disulphide, có thể làm giảm tổn thương sụn
• trà xanh
• các sản phẩm từ sữa ít béo (canxi và vitamin D có thể thúc đẩy sức khỏe xương khớp)
• quả hạch
• dầu thực vật làm từ quả bơ, ô liu, nghệ tây và quả óc chó

Trên flipside, một số loại thực phẩm có thể làm nặng thêm các triệu chứng viêm khớp bằng cách tăng viêm cơ thể.

Tránh điều này

• rượu
• aspartame (chất làm ngọt nhân tạo)
• Muối
• chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
• Đường
• bánh mì trắng
• cơm

Duy trì cân nặng

Theo Tổ chức viêm khớp, mỗi pound trọng lượng cơ thể đặt tương đương với ba đến sáu pound vào khớp. Giảm cân có thể đi một chặng đường dài trong việc giảm đau khớp và phòng ngừa viêm khớp. Điều này cũng có thể hữu ích cho những người bị viêm khớp ở đầu gối và hông của họ, vì các khớp này chịu rất nhiều trọng lượng.

Khi nào đi khám bác sĩ

Viêm khớp là một tình trạng mãn tính (suốt đời) không có cách chữa. Kiểm soát tình trạng và các triệu chứng của bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc ngăn chặn thiệt hại thêm cho khớp của bạn. Thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên và tại nhà có thể bổ sung cho kế hoạch điều trị của bạn. Họ thậm chí có thể cung cấp thêm cứu trợ.

Mặc dù những thay đổi như vậy có thể tạo ra sự khác biệt lớn, nhưng điều quan trọng là phải biết khi nào bạn cần gặp bác sĩ. Bạn có thể cần phải đặt một cuộc hẹn trong trường hợp bùng phát, nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu kế hoạch điều trị hiện tại của bạn không được giúp đỡ. Bác sĩ của bạn nên kiểm tra đau khớp và cứng khớp của bạn để tìm thiệt hại tiềm năng.