Cách nhận biết và ứng phó với phủ định

NộI Dung

• Phủ định là gì?
• Họ khen ngợi trái tay
• Họ so sánh bạn với người khác
• Họ xúc phạm bạn dưới chiêu bài phê bình mang tính xây dựng
• Họ luôn luôn ủng hộ bạn
• Họ ngụy trang những lời lăng mạ như những câu hỏi
• Họ luôn luôn chỉ nói đùa khi bạn gọi họ trên đó
• Họ làm bạn cảm thấy tiếc vì đã lên tiếng
• Họ chuyển hướng mối quan tâm của bạn để biến mình thành nạn nhân
• Làm thế nào để đáp ứng với phủ định
• Phải làm gì nếu nó leo thang
• Điểm mấu chốt

Phủ định là gì?

Thao túng cảm xúc, hay phủ nhận, ban đầu, có thể tinh tế đến mức bạn không thể nhìn thấy nó để biết nó là gì. Rốt cuộc, mọi người đều nói điều gì đó họ ước họ đã có dịp.

Nhưng phủ nhận là một sai lầm hoặc một cái lưỡi. Nó cứ xảy ra. Và leo thang chậm có thể làm giảm hiệu ứng của bạn.

Bạn có thể nghĩ rằng bởi vì nó không phải là vật chất, nên nó không lạm dụng. Và người đó cũng làm những điều tốt đẹp chứ? Bạn có thể tự hỏi nếu bạn rất nhạy cảm hoặc tin rằng bạn không có sự truy đòi.

Không có sai lầm về nó. Đó là một phần của sự thao túng.

Theo thời gian, phủ nhận có thể làm tổn hại lòng tự trọng của bạn và thay đổi cách bạn sống. Nó cũng có thể xoắn ốc thành lạm dụng tình cảm hoặc thể chất nghiêm trọng.

Nó có thể xảy ra với bất cứ ai. Nó có thể đến từ cha mẹ, sếp, đồng nghiệp, bạn bè, vợ / chồng hoặc những người quan trọng khác.

Bất kể bạn là ai hay ai đang thực hiện việc phủ nhận, đó không phải là lỗi của bạn và bạn không phải chấp nhận điều đó.

Tiếp tục đọc các ví dụ về phủ định và những gì bạn có thể làm về nó.

Họ khen ngợi trái tay

Họ khiến bạn cảm thấy khá tốt - sau đó họ đánh gục bạn. Đó là một phương pháp thử và đúng để giữ bạn trên mặt đất không vững.

Nó đặc biệt hiệu quả khi có nhân chứng, vì vậy bạn có khả năng cười và chịu đựng nó nhiều hơn.

Ví dụ:

• Chà, don, bạn trông thật tuyệt vời phải không? Tôi sẽ không bao giờ đủ can đảm để mặc mái tóc của mình như thế.
• Tôi rất tự hào về việc bỏ thuốc lá! Thật tệ là bạn đã có tất cả những đường nét nhỏ trên khuôn mặt của bạn.
• Chúc mừng chiến thắng cuộc thi nhảy trên băng! Có thể một ngày nào đó bạn sẽ thử một môn thể thao thực sự.

Họ so sánh bạn với người khác

Nó là một sự so sánh mà bạn không bao giờ đứng đầu.

Cho dù tuyên bố đó có đúng hay không, nó là một mưu đồ rõ ràng để làm nổi bật những thiếu sót của bạn và khiến bạn cảm thấy ít hơn.

Ví dụ:

• Cải thiện tuyệt vời trên thẻ báo cáo của bạn. Có thể học kỳ tiếp theo bạn sẽ làm tốt như anh trai của mình.
• Bạn cùng phòng đại học cũ của bạn hiện đang điều hành một công ty thành công, vậy tại sao bạn có thể tự mình làm một cái gì đó?
• Em gái của bạn là trong hình dạng tuyệt vời như vậy. Bạn nên lấy một gợi ý từ cô ấy và bắt đầu tập luyện.

Họ xúc phạm bạn dưới chiêu bài phê bình mang tính xây dựng

Có thực sự không có gì xây dựng về những lời chỉ trích của họ. Nó có ý định làm tổn thương, không giúp đỡ. Không có nhầm lẫn khi nghe nó.

Ví dụ:

• Báo cáo đó thật tồi tệ, nhưng chủ đề hoàn toàn nằm trên đầu bạn.
• Càng không làm mưa trên cuộc diễu hành của bạn hoặc bất cứ điều gì, nhưng tôi nghĩ bạn nên biết rằng trang phục làm cho bạn trông bừa bộn.
• Tôi biết bạn đã viết rất nhiều vào việc viết bài hát đó, nhưng nó làm tôi bực mình.

Họ luôn luôn ủng hộ bạn

Bạn đã có một số tin tức tuyệt vời, nhưng họ đã có một cái gì đó để đứng đầu nó.

Thời gian là tất cả mọi thứ trong kịch bản này, và vấn đề là đẩy gió ra khỏi cánh buồm của bạn và giữ sự chú ý vào chúng.

Ví dụ:

• Youveve vừa thông báo rằng bạn đã đính hôn, vì vậy họ chọn thời điểm này để thông báo mang thai và khoe bụng bầu.
• Bạn đã đề cập rằng bạn có một cái đầu lạnh khủng khiếp. Họ trả lời bằng cách kể cho bạn nghe về thời gian họ nhập viện và gần như chết vì viêm phổi, vì vậy bạn không nên là một người đánh cá như vậy.
• Bạn nói về chuyến đi bộ dài 5 dặm mà bạn vừa thực hiện, vì vậy họ bắt đầu một câu chuyện dài về thời gian họ khoác ba lô qua châu Âu trong một tháng.

Họ ngụy trang những lời lăng mạ như những câu hỏi

Một câu hỏi cẩn thận có thể dễ dàng phục vụ như một sự xúc phạm. Nếu bạn vênh váo chút nào, bạn đã nói với nó rằng đó chỉ là một câu hỏi ngây thơ và bạn đang làm một cái gì đó không có gì.

Ví dụ:

• Tôi đã làm bạn ngạc nhiên khi làm rất tốt về báo cáo đó. Ai đã giúp bạn với nó?
• Bạn thực sự không quan tâm đến những gì người khác nghĩ, phải không?
• Ăn thịt người phạm lỗi này, nhưng bạn có thực sự sẽ ăn tất cả những thứ đó không?

Họ luôn luôn chỉ nói đùa khi bạn gọi họ trên đó

Trò đùa là một cái cớ cuối cùng khi bạn cố gắng đẩy lùi. Nó có thể là lỗi của họ mà bạn có thể cười với chính mình, phải không?

Dưới đây là một số điều họ có thể nói để coi thường bạn:

• "Làm sáng lên!"
• Tôi chỉ trêu chọc.
• Bạn có thể rất nhạy cảm.
• Bạn biết tôi đã làm điều đó có nghĩa là.
• Bạn có thể hài hước không?
• Tôi có thể nói bất cứ điều gì mà không cần nói sai.

Họ làm bạn cảm thấy tiếc vì đã lên tiếng

Đôi khi, bạn chỉ có thể để cho nó trượt. Bạn muốn nói về cách phủ nhận làm cho bạn cảm thấy.

Họ sẽ cố gắng làm cho bạn hối tiếc bằng cách:

• phủ nhận lời buộc tội của bạn
• giảm thiểu sự ngược đãi của họ
• điều chỉnh bạn ra
• nạo vét lỗi của bạn, thật hay tưởng tượng, để cho thấy rằng bạn là vấn đề
• coi thường ý kiến ​​của bạn là không hiểu biết, không thông minh hoặc chưa thành niên
• la hét, la hét, hoặc chửi thề
• ném đồ đạc, đập vào tường hoặc vào mặt bạn

Họ chuyển hướng mối quan tâm của bạn để biến mình thành nạn nhân

Mưu mẹo cổ điển này được sử dụng để hoàn toàn xoay chuyển các bảng và làm cho bạn trở thành kẻ chủ mưu.

Ví dụ:

• Cái vương miện xấu xí đó? Đó là lỗi của bạn khi khiến họ khó chịu ngay từ đầu.
• Họ phải lấy vật lý vì bạn sẽ không nhấn nút.
• Nếu bạn chỉ thể hiện một chút tôn trọng, họ sẽ phải gọi tên bạn.
• Họ sẽ phải ghen tị hoặc tiếp tục kiểm tra bạn nếu bạn không có một đôi mắt lang thang.
• Họ hỏi bạn tại sao bạn luôn luôn chọn mọi thứ họ nói và làm.
• Họ phàn nàn rằng bạn rất cần.
• Họ tiếp tục nói về việc họ yêu bạn nhiều như thế nào và tất cả những điều tốt đẹp họ làm cho bạn mà bạn không đánh giá cao.

Làm thế nào để đáp ứng với phủ định

Thỉnh thoảng chúng ta đều nói những điều tồi tệ và vô tình làm tổn thương những người mà chúng ta quan tâm. Nhưng chúng tôi nhận ra lỗi của mình, xin lỗi và cố gắng không làm điều đó một lần nữa.

Nhưng lạm dụng tình cảm là một tai nạn. Đó là một sự xuất hiện thường xuyên và thủ phạm thường không cố gắng thay đổi hoặc cải thiện hành vi của họ.

Bạn có thể bị lạm dụng tình cảm nếu bất kỳ điều nào sau đây áp dụng cho bạn:

• Bạn có thể thường xuyên trải qua một số hành vi được liệt kê ở trên và nó bắt đầu cảm thấy quá quen thuộc.
• Bạn thường cảm thấy nhục nhã và thiếu tôn trọng.
• Bạn làm thay đổi hành vi của bạn để làm hài lòng người khác.
• Mối quan hệ của bạn được xác định bởi người khác.
• Mọi thứ có vẻ ổn. Sau đó, có một vụ nổ vì những lý do mà bạn không hiểu.
• Người khác tỏ ra ít hoặc không hối hận về hành vi của họ.

Mọi người tình hình khác nhau, vì vậy, không có ai giải pháp.

Bạn có thể thấy hữu ích khi xem xét những điều sau đây và tiến về phía trước với những gì cảm thấy phù hợp với tình huống của bạn:

• Donith bị kéo xuống cấp của họ bằng cách lăng mạ họ trở lại.
• Don lồng tham gia vào các cuộc tranh luận vô nghĩa.
• Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn. Làm thế nào họ trả lời sẽ cho bạn rất nhiều.
• Nếu họ đưa ra một lời xin lỗi chân thành, hãy chấp nhận nó. Mặc dù vậy, don Kiếm đã để họ thoát ra khỏi câu nói bằng cách nói điều gì đó như, Don Don đã lo lắng về điều đó.
• Làm rõ rằng hành vi này là không thể chấp nhận và nhu cầu thay đổi.
• Quyết định nếu mối quan hệ có giá trị tiếp tục.

Phải làm gì nếu nó leo thang

Dưới đây là một số dấu hiệu leo ​​thang:

• Bạn đang trở nên cô lập với gia đình và bạn bè.
• Lạm dụng tình cảm hiện đang xảy ra trước mặt người khác.
• Những thứ của bạn đã bị phá hủy hoặc mất.
• Họ giữ các tab trên các hoạt động của bạn hoặc theo dõi bạn.
• Bạn đang bị áp lực phải làm những việc mà bạn không muốn làm.

Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều điều trên, tình huống của bạn có thể nguy hiểm hơn bạn tưởng.

Những điều sau đây có thể giúp bạn thừa nhận và giải quyết các trường hợp của bạn:

• Bắt đầu giữ một bản ghi chép về những gì xảy ra.
• Nếu bạn bị cô lập, phá vỡ chu kỳ. Tiếp cận với những người bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè, gia đình, giáo viên, cố vấn hướng dẫn hoặc giáo sĩ.
• Nếu bạn không cảm thấy rằng bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề này, hãy xem xét việc gặp một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra những việc cần làm.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ.
• Có một kế hoạch tại chỗ trong trường hợp bạn phải rời đi vội vàng.
• Kết thúc mối quan hệ, nếu điều đó có thể.

Lạm dụng bằng lời nói và cảm xúc có thể leo thang đến lạm dụng thể chất. Khi ai đó dồn bạn hoặc giữ bạn chặt đến mức bạn có thể phá vỡ tổ chức, đó là vật lý. Họ đã gửi một tin nhắn rõ ràng, đe dọa.

Nếu bạn cảm thấy nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi 911 hoặc các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương.

Nếu bạn gặp nguy hiểm ngay lập tức và bạn cần nói chuyện hoặc tìm nơi nào đó để đi, hãy liên hệ với Đường dây nóng lạm dụng trong nước quốc gia (800-799-7233).

Đường dây nóng 24/7 này có thể giúp bạn liên lạc với các nhà cung cấp dịch vụ và nhà tạm trú trên khắp Hoa Kỳ.

Điểm mấu chốt

Những ảnh hưởng lâu dài của việc duy trì mối quan hệ lạm dụng bằng lời nói hoặc cảm xúc có thể bao gồm lo lắng, trầm cảm và đau mãn tính. Bạn don lồng xứng đáng với điều đó.

Nếu bạn thấy mình ở cuối nhận được phủ nhận, hãy biết rằng đó không phải lỗi của bạn. Và nó không phải là trách nhiệm của bạn để khắc phục lỗi người khác. Điều đó hoàn toàn dựa vào họ.