Cách nhận biết và điều trị các triệu chứng của suy nhược thần kinh

NộI Dung

• Suy nhược thần kinh là gì?
• Các triệu chứng của suy nhược thần kinh là gì?
• Nguyên nhân của suy nhược thần kinh
• Các yếu tố rủi ro có thể dẫn đến suy nhược thần kinh
• Làm thế nào để kiểm soát các triệu chứng của bạn
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Lời khuyên cho việc tự chăm sóc

Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh hoặc tinh thần là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một thời kỳ đau khổ tinh thần dữ dội. Trong thời gian này, bạn không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.

Thuật ngữ này đã từng được sử dụng để chỉ một loạt các bệnh tâm thần, bao gồm:

• Phiền muộn
• sự lo ngại
• rối loạn căng thẳng cấp tính

Mặc dù sự cố về thần kinh của người Hồi giáo không còn được coi là một thuật ngữ y học, nhưng nó vẫn được nhiều người sử dụng để mô tả:

• triệu chứng căng thẳng
• không có khả năng đối phó với những thách thức trong cuộc sống

Những gì người khác xem là suy sụp tinh thần cũng có thể là một bệnh tâm thần không được chẩn đoán.

Có một định nghĩa được thống nhất cho những gì định nghĩa suy nhược thần kinh. Nó thường được xem là giai đoạn mà sự căng thẳng về thể chất và tinh thần trở nên không thể chịu đựng được và làm suy giảm khả năng hoạt động hiệu quả của một người khác.

Các triệu chứng của suy nhược thần kinh là gì?

Bạn có thể gặp các triệu chứng về thể chất, tâm lý và hành vi khi trải qua một sự cố. Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh khác nhau từ người này sang người khác. Nguyên nhân cơ bản cũng có thể ảnh hưởng đến những triệu chứng bạn gặp phải.

Vì thuật ngữ này không còn được sử dụng trong cộng đồng y tế, nên suy nhược thần kinh đã được mô tả bằng nhiều loại triệu chứng. Bao gồm các:

• triệu chứng trầm cảm, chẳng hạn như mất hy vọng và suy nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân
• Lo lắng với huyết áp cao, cơ bắp căng thẳng, bàn tay ngột ngạt, chóng mặt, đau dạ dày và run rẩy hoặc run rẩy
• mất ngủ
• ảo giác
• thay đổi tâm trạng cực độ hoặc bùng nổ không giải thích được
• các cơn hoảng loạn, bao gồm đau ngực, tách rời khỏi thực tế và bản thân, sợ hãi tột độ và khó thở
• hoang tưởng, chẳng hạn như tin ai đó đang theo dõi bạn hoặc theo dõi bạn
• hồi tưởng về một sự kiện chấn thương, có thể gợi ý rối loạn căng thẳng sau chấn thương không được chẩn đoán (PTSD)

Những người bị suy nhược thần kinh cũng có thể rút khỏi gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Dấu hiệu rút tiền đó bao gồm:

• tránh các chức năng xã hội và tham gia
• ăn và ngủ kém
• giữ vệ sinh kém
• kêu gọi ốm để làm việc trong nhiều ngày hoặc không hiển thị để làm việc
• cô lập chính mình trong nhà của bạn

Nguyên nhân của suy nhược thần kinh

Một người có thể báo cáo bị suy nhược thần kinh khi căng thẳng quá nhiều để họ chịu đựng. Sự căng thẳng đó có thể được gây ra bởi những tác động bên ngoài. Một số trong đó bao gồm:

• căng thẳng công việc dai dẳng
• sự kiện đau thương gần đây, chẳng hạn như một cái chết trong gia đình
• vấn đề tài chính nghiêm trọng, chẳng hạn như bị tịch thu nhà
• một thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như ly dị
• giấc ngủ kém và không có khả năng thư giãn
• điều kiện y tế mãn tính

Các yếu tố rủi ro có thể dẫn đến suy nhược thần kinh

Một số yếu tố hiện tại có thể làm tăng khả năng bị suy nhược thần kinh của một người. Bao gồm các:

• tiền sử rối loạn lo âu
• tiền sử gia đình rối loạn lo âu
• chấn thương hoặc bệnh tật gần đây làm cho cuộc sống hàng ngày khó quản lý

Làm thế nào để kiểm soát các triệu chứng của bạn

Bạn có thể thoát ra khỏi chu kỳ đau khổ về tâm lý hoặc hành vi bằng cách:

• đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để kiểm tra thể chất hoàn chỉnh để đảm bảo rằng các triệu chứng của bạn không bị gây ra bởi một vấn đề y tế
• sử dụng liệu pháp nói chuyện hoặc liệu pháp hành vi nhận thức
• dùng thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống trầm cảm, để điều trị các triệu chứng
• thực hành các phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như châm cứu, liệu pháp xoa bóp hoặc yoga

Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và sắp sửa tan vỡ, hãy xem xét các chiến lược này để kiểm soát các triệu chứng của bạn:

• Hít thở sâu và đếm ngược từ 10 khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.
• Cắt caffeine và rượu từ chế độ ăn uống của bạn.
• Xây dựng lịch trình và thói quen ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon. Điều này có thể có nghĩa là tắm nước ấm, tắt các thiết bị điện tử hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nó không phải là hiếm khi cảm thấy không thể đối phó với cuộc sống căng thẳng vào lúc này hay lúc khác. Nhưng bạn không thể đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày.

Suy nhược thần kinh có thể là dấu hiệu của rối loạn sức khỏe tâm thần. Nó rất quan trọng để bạn gặp bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu của sự cố.

Bác sĩ có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng thực thể. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Những chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể điều trị các triệu chứng về cảm xúc, tinh thần và hành vi của bạn.

Những người chăm sóc cũng nên liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu họ lo lắng về hành vi hay trạng thái tinh thần của người thân.

Lời khuyên cho việc tự chăm sóc

Sửa đổi lối sống có thể giúp bạn ngăn ngừa suy nhược thần kinh. Họ cũng có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng. Bao gồm các:

• tập thể dục thường xuyên ít nhất 3 lần một tuần, điều này có thể đơn giản như đi bộ quanh khu phố của bạn trong 30 phút
• đi đến một nhà trị liệu hoặc tham dự các buổi tư vấn để kiểm soát căng thẳng
• Tránh thuốc, rượu, cafein và các chất khác gây căng thẳng cho cơ thể
• ngủ thường xuyên và ngủ ít nhất sáu giờ một đêm
• kết hợp các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn
• giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách tạo nhịp độ cho bản thân, nghỉ giải lao, tổ chức tốt hơn môi trường và các hoạt động hàng ngày của bạn và giữ một danh sách việc cần làm hàng ngày

Bạn có thể tự thực hiện những thay đổi này, nhưng có thể hữu ích hơn khi làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị đáp ứng tốt nhất nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn.