Cheerios mới có nhiều protein và nhiều đường hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Với việc protein là một từ thông dụng rất lớn, tôi không ngạc nhiên khi nhiều nhà sản xuất thực phẩm đang nhảy vào cuộc đua. Mới nhất là General Mills với sự ra đời của hai loại ngũ cốc mới là Cheerios Protein Oats & Honey và Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Các sản phẩm được quảng cáo là có 11 gam (g) protein với sữa, hơn một nửa lượng ngũ cốc nguyên hạt được khuyến nghị hàng ngày của bạn, 13 loại vitamin và khoáng chất, và một nguồn chất xơ dồi dào. Nghe có vẻ tuyệt vời, phải không? Chà, có lẽ là ba trong số bốn. Dưới đây là cách các loại ngũ cốc mới xếp chồng lên nhau so với Cheerios ban đầu trên mỗi khẩu phần được khuyến nghị:

Cheerios (1 cốc): 100 calo, 2g chất béo (0g bão hòa), 20g carbs, 3g protein, 3g chất xơ, 1g đường, 160mg natri

Cheerios Protein Yến mạch & Mật ong (1 1/4 cốc): 210 calo, 3g chất béo (1g bão hòa), 42g carbs, 7g protein, 4g chất xơ, 17g đường, 280mg natri

Cheerios Protein Mật ong & Quế (1 1/4 cốc): 220 calo, 4,5g chất béo (0,5g bão hòa), 40g carbs, 7g protein, 3g chất xơ, 16g đường, 220mg natri

Có vẻ như các "cụm" trong ngũ cốc mới là nơi bạn sẽ tìm thấy protein bổ sung, ở dạng protein đậu nành và đậu lăng trong Yến mạch & Mật ong, và protein cô lập từ đậu nành và hạnh nhân trong Honey & Cinnamon. Vấn đề mà tôi thấy là chùm ngây cũng có rất nhiều đường bổ sung, do đó làm tăng giá trị dinh dưỡng thực sự tối thiểu cho ngũ cốc. [Tweet sự thật này!]

CÓ LIÊN QUAN: 12 bữa sáng rau không phải là trứng tráng

Tôi sẽ không tranh luận rằng có đầy đủ protein trong bữa sáng là điều cần thiết để bắt đầu một ngày mới của bạn. Protein hỗ trợ cảm giác no, và những người bỏ qua nó vào buổi sáng sẽ phàn nàn về cảm giác đói sớm hơn là muộn. Nhưng protein không phải là chất dinh dưỡng duy nhất nên được xem xét trong ngũ cốc ăn sáng. Tôi thậm chí không bao giờ hướng dẫn bệnh nhân của mình xem xét chút nào về protein trên gói ngũ cốc mà là chất xơ và đường, lý tưởng là số gam chất xơ lớn hơn số gam đường.

Tôi đã luôn là một fan hâm mộ của Cheerios cổ điển và sẽ tiếp tục là một, mặc dù protein thấp hơn so với những loại mới. Thực sự không khó để bổ sung thêm protein vào ngũ cốc ăn sáng của bạn. Trước hết, đừng chỉ thêm 1/2 cốc sữa (như được đề xuất trên bảng dinh dưỡng Cheerios) mà là cả một cốc, sau đó uống những gì còn lại trong bát sau khi bạn đã ăn ngũ cốc để có tổng cộng 8g protein. Sau đó, bạn có thể thêm một thìa hạnh nhân cho 3g protein và một thìa hạt Chia cho thêm 2 gam nữa. Và nếu bạn vẫn muốn nhiều hơn nữa, hãy ăn một quả trứng luộc với lượng 6g. Bây giờ không phải là dễ dàng? Và đoán xem? Không thêm đường!

Bạn sẽ thử loại ngũ cốc Cheerios Protein mới chứ? Cách yêu thích của bạn để nạp protein vào bữa sáng là gì? Hãy cho chúng tôi biết trong phần nhận xét bên dưới hoặc tweet cho chúng tôi @Shape_Magazine và @kerigans.

Đánh giá cho