Khát nước? Dưới đây là 9 loại nước bạn có thể uống

NộI Dung

• Nước máy
• Ưu
• Nhược điểm
• Nước khoáng
• Ưu
• Nhược điểm
• Mùa xuân hoặc nước sông băng
• Ưu
• Nhược điểm
• Nước lấp lánh
• Ưu
• Nhược điểm
• Nước cất
• Ưu
• Nhược điểm
• Nước tinh khiết
• Ưu
• Nhược điểm
• Hương vị hoặc nước truyền
• Ưu
• Nhược điểm
• Nước kiềm
• Ưu
• Nhược điểm
• Nước giếng
• Ưu
• Nhược điểm
• Điểm mấu chốt

Bạn nghe thấy nó mọi lúc: Bạn nên uống nhiều nước hơn. Bao nhiêu tùy thuộc vào mỗi người, nhưng nói chung, giữ nước tốt cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe. Điều đó bao gồm mức năng lượng cao hơn và chức năng não tốt hơn, chỉ để một vài tên.

Nhưng không phải tất cả nước đều được tạo ra như nhau, với một số rẻ hơn hoặc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn những loại khác.

Dưới đây là các loại nước khác nhau và những gì bạn nên biết về chúng.

Nước máy

Một nguồn cung cấp nước, nước máy được tìm thấy ở khắp mọi nơi từ nước xả bồn cầu công cộng đến nước chảy ra từ bồn rửa nhà bếp của bạn hoặc làm sạch dụng cụ thủy tinh của bạn trong máy rửa chén.

Ưu

Mặc dù nhiều người từ chối ý tưởng uống nước máy vì lo ngại về hương vị hoặc an toàn, nhưng sự thật là nước máy an toàn để uống trên khắp nước Mỹ.

Hơn nữa, nước vòi chỉ tốt cho bạn, nó rẻ hơn so với mua nhiều loại nước đóng chai.

Nhược điểm

Mặc dù có các quy định của ngành nhằm giữ chì và các chất có hại khác làm nhiễm bẩn nguồn cung cấp nước, đôi khi điều này không có tác dụng. Một ví dụ điển hình cho điều này là cuộc khủng hoảng nước đang diễn ra ở Flint, Michigan.

Hơn nữa, The Guardian đã báo cáo về nghiên cứu cho thấy các hạt nhựa trong nguồn nước máy trên toàn thế giới.

Nguồn cung cấp nước công cộng cũng có thể chứa dư lượng thuốc trừ sâu, nhôm và các chất không mong muốn khác. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng rằng các phương pháp điều trị được thực hiện trên nguồn nước của bạn có thể ngang bằng, bạn luôn có thể mua một hệ thống lọc tại nhà để làm sạch thêm.

Nước khoáng

Được kéo từ một con suối khoáng, nước khoáng, đúng như tên gọi, chứa đầy các khoáng chất bao gồm lưu huỳnh, magiê và canxi - tất cả những thứ tốt cho bạn.

Ưu

Nước khoáng thực sự có một số lợi ích cho sức khỏe, vì nó cung cấp khoáng chất mà cơ thể bạn có thể tự tạo ra. Nó cũng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, và nhiều người thậm chí thích hương vị của nó hơn nước máy, mặc dù điều đó theo sở thích cá nhân.

Nhược điểm

Một trong những nhược điểm chính của nước khoáng là chi phí, đặc biệt là khi so sánh với nước máy. Nhiều khoáng chất từ ​​loại nước này cũng có thể thu được từ chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh.

Mùa xuân hoặc nước sông băng

Nước suối hoặc sông băng là những loại nước đóng chai được tuyên bố là đóng chai tại nguồn nơi nước chảy - từ suối hoặc sông băng.

Ưu

Về lý thuyết, nước suối hoặc sông băng nên tương đối sạch và không có độc tố. Chúng cũng chứa nhiều khoáng chất hữu ích tương tự được tìm thấy trong nước khoáng.

Nó cũng có xu hướng khá dễ dàng có sẵn trong các cửa hàng, nghĩ rằng các thương hiệu nổi tiếng như Evian và Arrowhead, trong cả chai lớn và nhỏ, làm cho nó dễ dàng truy cập.

Nhược điểm

Tùy thuộc vào số lượng bạn uống, nước suối có thể có giá, đặc biệt là so với nước máy. Ngoài ra, một số nước suối là nước thô, chưa lọc và chưa được kiểm tra, có thể gây ra những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn tùy thuộc vào những gì nó chứa.

Nước lấp lánh

Đôi khi được gọi là nước có ga hoặc nước soda, nước lấp lánh được truyền khí carbon dioxide trong khi chịu áp lực.

Ưu

Nước lấp lánh mang lại cảm giác miệng khác với nước phẳng, đây có thể là một sự thay đổi đáng hoan nghênh nếu bạn muốn thứ gì đó có ga mà không có đường hoặc chất ngọt nhân tạo.

Điều đó nói rằng, có những loại nước lấp lánh có hương vị có chứa một hoặc cả hai loại chất ngọt. Thêm vào đó, vì nước lấp lánh có xu hướng bị khoáng hóa - hãy nghĩ Perrier và San Pellegrino - bạn đã nhận được phần thưởng bổ sung của các khoáng chất tăng cường sức khỏe với cacbonat của bạn.

Nhược điểm

Mặc dù có một số khoáng chất có trong nước lấp lánh, nhưng aren đủ để thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn một cách có ý nghĩa. Ngoài ra, nó có thể đắt tiền so với cả vòi và một số loại nước đóng chai.

Nước cất

Loại nước này được đun sôi và hơi nước được thu thập và ngưng tụ lại thành chất lỏng.

Ưu

Nước cất là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn sống ở một nơi nào đó - hoặc đang đến một nơi nào đó - nơi nguồn cung cấp nước máy bị ô nhiễm hoặc có thể có thể.

Nhược điểm

Vì không có vitamin và khoáng chất trong nước cất, nên không có lợi cho sức khỏe. Trên thực tế, nó có khả năng gây bất lợi vì nước không khoáng có xu hướng kéo khoáng chất từ ​​nơi có thể - trong trường hợp này là cơ thể bạn, hoặc cụ thể là răng của bạn.

Nước tinh khiết

Nước tinh khiết thường là nước máy hoặc nước ngầm đã được xử lý để loại bỏ các chất có hại như vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng.

Điều này có nghĩa là uống nó được đảm bảo an toàn.

Ưu

Giống như nước cất, nước tinh khiết là một lựa chọn tuyệt vời nếu nguồn nước ngay lập tức của bạn bị ô nhiễm. Điều đó nói rằng, nhiều quốc gia làm sạch nước máy, vì vậy bạn cơ bản uống nước tinh khiết mỗi khi bạn đổ đầy cốc từ bồn rửa nhà bếp của bạn.

Nhược điểm

Bởi vì tất cả các chất có hại có thể được loại bỏ khỏi nước tinh khiết, bạn cũng bỏ lỡ một số chất có lợi có thể được thêm vào nguồn nước máy như fluoride, giúp giảm sâu răng.

Ngoài ra, mua nước tinh khiết hoặc thậm chí lắp đặt hệ thống lọc tại nhà có thể khá tốn kém.

Hương vị hoặc nước truyền

Nước có hương vị là nước mà ngọt được làm ngọt bằng đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo và chứa hương liệu tự nhiên hoặc nhân tạo.

Ưu

Nước có hương vị, như Hint và Propel, có thể cung cấp một sự thay thế ngon miệng cho nước thường, giúp dễ uống hơn với số lượng lớn hơn.

Nó cũng có thể thêm biến thể cho lượng nước của bạn vì có rất nhiều hương vị có sẵn. Hương vị có thể được thêm vào một cách tự nhiên bằng cách truyền trái cây và rau quả vào nước máy hoặc nước đóng chai, hoặc bạn có thể mua nước có hương vị nhân tạo ở hầu hết các cửa hàng.

Nhược điểm

Thông thường, nước có hương vị có thêm đường hoặc chất ngọt nhân tạo. Giống có đường có thể dẫn đến tăng cân và có tác động tiêu cực đến những người mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, một số người có thể phản ứng tiêu cực với chất ngọt nhân tạo.

Nước kiềm

Nước kiềm có độ pH cao hơn nước máy bình thường và chứa khoáng chất kiềm và khả năng khử oxy hóa âm tính (ORP).

Ưu

Việc loại nước này có độ pH cao hơn đã khiến một số người tin rằng nó có thể giúp trung hòa axit trong cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa hoặc thậm chí ngăn ngừa ung thư.

Có rất ít bằng chứng khoa học, tuy nhiên, điều này là đúng.

Nhược điểm

Nói chung, nó rất an toàn khi uống nước kiềm, nhưng nó có thể làm giảm độ axit của dạ dày, do đó làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại.

Quá mức, nó cũng có thể dẫn đến nhiễm kiềm chuyển hóa, có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn và nôn.

Nước giếng

Nước giếng chảy thẳng từ mặt đất, mặc dù nó không được xử lý và mang theo một số rủi ro.

Ưu

Nếu bạn tình cờ sống trong một khu vực có nhiều giếng, hoặc thậm chí bạn có một cái ở sân sau của riêng bạn, việc tiếp cận thuận tiện với những gì có vẻ như nước ngọt có thể hấp dẫn.

Mặc dù có nhiều người đề xuất nước thô, chưa được xử lý, nhưng lợi ích có thể không vượt quá các rủi ro tiềm ẩn.

Điều đó nói rằng, có những bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo nước giếng của bạn phù hợp để uống. Ví dụ, kiểm tra nước giếng của bạn hàng năm để tìm vi khuẩn, nitrat và độ pH. Nó cũng có thể cài đặt một hệ thống lọc.

Nhược điểm

Bởi vì nước đã được xử lý, nên có một cơ hội ô nhiễm lớn - đặc biệt là từ các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và ký sinh trùng như giardia.

Mặc dù nước giếng từng là tiêu chuẩn, nhưng có một lý do là nguồn cung cấp nước thành phố và các quy định xung quanh chúng được đưa vào - bạn chỉ đơn giản là không biết những gì bạn đã nhận được trừ khi bạn tự kiểm tra hoặc xử lý nước giếng.

Điểm mấu chốt

Mặc dù bạn có thể ưu tiên loại nước nào là tốt nhất, nhưng nói chung, không có loại nào hứa hẹn mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn các loại khác.

Miễn là nước bạn uống là sạch và an toàn, trọng tâm chính là đảm bảo rằng bạn giữ đủ nước và đảm bảo bạn uống đủ nước thường xuyên.

Jennifer Still là một biên tập viên và nhà văn với các dòng trong Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, v.v. Cô viết về ẩm thực và văn hóa. Theo dõi cô ấy trên Twitter.