Thực phẩm nên tránh khi bụng đói

NộI Dung

• 5 thực phẩm không nên ăn khi bụng đói
• 1. Soda
• 2. Cà chua
• 3. Thức ăn cay
• 4. Rau sống
• 5. Đồ chiên
• Ăn gì cho bữa sáng

Thức ăn chiên rán, nước ngọt, thức ăn cay hoặc rau sống là một số thực phẩm không nên ăn khi bụng đói, đặc biệt là đối với những người tiêu hóa kém hoặc dạ dày nhạy cảm hơn.

Vì vậy, để bắt đầu một ngày mới với năng lượng và tâm trạng tốt mà không cảm thấy nặng bụng, các lựa chọn thay thế tốt có thể là sữa chua, trứng nóng hoặc trứng bác, trà, bánh mì, ngô hoặc yến mạch và trái cây như đu đủ chẳng hạn.

Ví dụ, thực phẩm cần vận động dạ dày nhiều hơn hoặc nhiều men tiêu hóa hơn có thể khó tiêu hóa, gây đầy hơi, tiêu hóa kém, ợ chua, cảm giác no hoặc đau bụng.

5 thực phẩm không nên ăn khi bụng đói

Một số thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng khi bụng đói, bao gồm:

1. Soda

Không nên uống nước ngọt như cola hoặc guarana vào sáng sớm vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và dư thừa khí trong ruột, gây đau bụng và khó chịu. Ngoài ra, nước ngọt cũng rất giàu đường và thuốc nhuộm, vì vậy nên thay thế chúng bất cứ khi nào có thể bằng nước trái cây tự nhiên có vitamin và khoáng chất hoặc trà.

2. Cà chua

Mặc dù cà chua là một lựa chọn tuyệt vời cho những dịp khác trong ngày, nhưng khi tiêu thụ vào buổi sáng, cà chua có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc tăng cảm giác khó chịu và đau đớn ở những người bị loét dạ dày.

3. Thức ăn cay

Thực phẩm cay, chứa nhiều tiêu hoặc tiêu đen, cũng không phải là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng, vì chúng có thể gây kích ứng dạ dày hoặc tăng sản xuất axit.

4. Rau sống

Các loại rau như cải thìa, ớt hoặc cải xoăn, ví dụ, mặc dù là cơ sở cho một chế độ ăn uống phong phú và đa dạng, nhưng có thể khó tiêu hóa, đó là lý do tại sao ở hầu hết mọi người, nó có thể gây ra dư thừa khí, tiêu hóa kém, ợ chua, cảm giác no hoặc bụng đau đớn.

5. Đồ chiên

Các loại thực phẩm chiên rán như bột ngọt, bánh croquette hoặc coxinha cũng không nên là một phần của bữa sáng, vì chúng có thể gây tiêu hóa kém và ợ chua.

Ngoài ra, thực phẩm chiên rán chỉ nên được tiêu thụ ở mức vừa phải, vì khi tiêu thụ quá mức chúng sẽ góp phần làm phát sinh các vấn đề khác, chẳng hạn như béo phì, cholesterol và tích tụ mỡ bụng.

Ăn gì cho bữa sáng

Đối với bữa sáng, lý tưởng là đặt cược vào các loại thực phẩm đơn giản, bổ dưỡng và giàu chất xơ, chẳng hạn như:

1. Yến mạch: ngoài việc giàu chất xơ, nó còn giúp giảm cholesterol xấu và giảm cảm giác thèm ăn;
2. Trái cây: một số loại trái cây như dứa, dâu tây, kiwi hoặc táo là lựa chọn tuyệt vời để ăn vào bữa sáng, vì ngoài ít calo, chúng còn giàu chất xơ và nước, giúp điều hòa đường ruột, giảm đầy hơi và thèm ăn;
3. Granola, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì ngũ cốc: là một nguồn cung cấp carbohydrate, bánh mì granola và ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn tuyệt vời, vì chúng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bạn giảm cân và điều chỉnh chức năng ruột của bạn;

Vì bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên không bao giờ được bỏ qua hoặc bỏ qua bữa sáng. Hiểu những gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn không ăn sáng.