Làm gì để con bạn ngủ ngon hơn

NộI Dung

• Cách tạo thói quen ngủ
• Cách điều trị các nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
• 1. Ngáy
• 2. Ngưng thở khi ngủ
• 3. Nỗi kinh hoàng về đêm
• 4. Mộng du
• 5. Nghiện Bruxism
• 6. đái dầm về đêm

Duy trì một môi trường yên tĩnh và an toàn có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, đôi khi trẻ khó ngủ hơn và thường thức giấc vào ban đêm do các vấn đề như ngủ ngáy, sợ bóng tối hoặc do trẻ bị mộng du. Như vậy, do không được nghỉ ngơi đầy đủ, trẻ có thể không thích đi học, bị điểm thấp trong các bài kiểm tra, bài thi và có thể bị kích động, cáu gắt, đòi hỏi sự quan tâm của cha mẹ và thầy cô nhiều hơn.

Hầu hết, chỉ cần tạo thói quen ngủ để trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn là đủ, nhưng đôi khi trẻ khó ngủ hoặc thức giấc mỗi đêm thì cần thông báo cho bác sĩ nhi khoa vì cần tìm hiểu nguyên nhân. .

Cách tạo thói quen ngủ

Nên tuân thủ thói quen ngủ này hàng ngày để trẻ quen dần và có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm:

• Ăn tối nhưng không quá đà để không bị đầy bụng;
• Đánh răng để ngăn ngừa sâu răng;
• Mặc bộ đồ ngủ thoải mái, phù hợp với nhiệt độ của phòng;
• Nghe một câu chuyện trẻ em hoặc một bài hát ru;
• Tạm biệt cha mẹ của bạn nói lời chúc ngủ ngon;
• Tắt đèn, tối đa là đèn ngủ êm dịu trong phòng.

Nên tuân thủ thói quen này hàng ngày, kể cả ngày nghỉ và cuối tuần, và ngay cả khi trẻ sắp ngủ ở nhà của ông bà chú bác.

Giờ đi ngủ cũng rất quan trọng và đó là lý do tại sao nên thiết lập thời gian thích hợp và đặt điện thoại di động để thức dậy vào thời điểm đó, đó là lúc trẻ phải chuẩn bị đi ngủ.

Nếu ngay cả sau khi tuân theo thói quen này hơn 1 tháng, trẻ vẫn không thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng hoặc tiếp tục thức giấc nhiều lần trong đêm, thì tốt nhất là nên điều tra xem trẻ có bị rối loạn giấc ngủ hay không.

Cách điều trị các nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em

Điều trị các nguyên nhân chính của chứng mất ngủ ở trẻ em, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ, có thể là:

1. Ngáy

Khi con bạn phát ra tiếng ồn trong khi ngủ, bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ tai mũi họng sẽ có thể hướng dẫn cách điều trị thích hợp, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ và nguyên nhân gây ngáy, có thể chỉ bao gồm uống thuốc, giảm cân hoặc phẫu thuật cắt bỏ u tuyến và amidan, ví dụ.

Ngáy có thể vô hại khi trẻ bị cúm hoặc ngạt mũi, và trong những trường hợp này, điều trị để điều trị cúm hoặc ngạt mũi là đủ.

Hiểu rõ hơn lý do tại sao trẻ có thể ngáy trong: Trẻ ngủ ngáy là bình thường.

2. Ngưng thở khi ngủ

Khi trẻ ngừng thở trong giây lát khi đang ngủ, thở bằng miệng và thức dậy ra mồ hôi, đây có thể là chứng ngưng thở khi ngủ và do đó, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa để được hướng dẫn điều trị bằng thuốc, phẫu thuật hoặc sử dụng CPAP, là loại máy cung cấp luồng khí nén qua mặt nạ mũi để trẻ ngủ ngon hơn.

Chứng ngưng thở khi ngủ nếu không được điều trị có thể làm suy giảm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, cản trở việc học, gây buồn ngủ ban ngày hoặc tăng động.

Tìm hiểu cách điều trị ngưng thở tại: Chữa ngưng thở khi ngủ cho bé và CPAP qua đường mũi.

3. Nỗi kinh hoàng về đêm

Khi con bạn thức giấc đột ngột trong đêm, sợ hãi, la hét hoặc khóc và mở to mắt, đó có thể là nỗi kinh hoàng về đêm. Trong những trường hợp này, cha mẹ nên tạo một chế độ ngủ điều độ và cố gắng quản lý căng thẳng của trẻ, để trẻ không lo lắng khi đi ngủ. Trong một số trường hợp, tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý cũng có thể giúp cha mẹ và con cái đối phó với nỗi kinh hoàng về đêm.

Nỗi kinh hoàng về đêm có thể bắt đầu sau khi trẻ 2 tuổi và thường biến mất trước 8 tuổi, không gây hại cho trẻ vì trẻ không nhớ chuyện gì đã xảy ra vào ngày hôm sau.

Biết phải làm gì trong trường hợp khủng bố ban đêm.

4. Mộng du

Khi trẻ ngồi trên giường hoặc thức dậy khi đang ngủ, trẻ có thể bị mộng du và điều này thường xảy ra khoảng một hoặc hai giờ sau khi trẻ chìm vào giấc ngủ. Trong những trường hợp này, cha mẹ nên tạo thói quen ngủ, che chắn phòng của trẻ để trẻ không bị thương và tránh những trò chơi quá khích trước khi ngủ chẳng hạn.

Xem các mẹo khác có thể giúp giảm các cơn mộng du ở trẻ em tại: Mộng du ở trẻ em.

5. Nghiện Bruxism

Khi con bạn nghiến và nghiến răng vào ban đêm, được gọi là tật nghiến răng ở trẻ sơ sinh, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa và nha sĩ, vì tùy thuộc vào nguyên nhân, việc điều trị có thể bao gồm thuốc, dụng cụ bảo vệ răng hoặc miếng cắn nha sĩ hoặc phương pháp điều trị nha khoa.

Ngoài ra, cũng có thể cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để trẻ thực hiện các kỹ thuật thư giãn và cha mẹ cũng có thể giúp trẻ giảm bớt lo lắng và căng thẳng bằng cách áp dụng một số chiến lược, chẳng hạn như cho trẻ tắm nước nóng trước khi ngủ hoặc đặt nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương lên gối.

Tìm hiểu các mẹo khác có thể giúp bạn điều trị chứng nghiến răng ở trẻ em tại: Cách điều trị chứng nghiến răng ở trẻ em.

6. đái dầm về đêm

Khi trẻ tè dầm, trẻ có thể bị đái dầm về đêm hoặc tiểu đêm không tự chủ, đó là tình trạng mất nước tiểu nhiều lần và không tự chủ trong đêm, thường là từ khi trẻ 5 tuổi. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa để đánh giá trẻ và kê đơn thuốc, theo nguyên nhân của chứng đái dầm.

Một giải pháp tuyệt vời là báo động đi tiểu, phát ra âm thanh khi trẻ bắt đầu tè, khuyến khích trẻ đi vệ sinh. Ngoài ra, vật lý trị liệu có thể hỗ trợ điều trị chứng đái dầm về đêm và do đó, việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vật lý trị liệu cũng rất quan trọng.

Hiểu rõ hơn về cách điều trị chứng đái dầm ban đêm tại: Điều trị chứng tiểu són ở trẻ.

Việc thiếu giấc ngủ chất lượng trong thời gian dài có thể không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển và học tập của trẻ mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ của trẻ với cha mẹ và bạn bè vì trong hầu hết các trường hợp, trẻ dễ kích động và cáu kỉnh hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon giấc và tìm cách giúp đỡ để có hướng điều trị phù hợp.