Tại sao chúng ta bị ám ảnh bởi Phương pháp tiếp cận quy mô "Không biết, không quan tâm" của Người phụ nữ này

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi nói đến việc làm chủ sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể, Ana Alarcón là một người hoàn toàn chuyên nghiệp, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Rèn luyện lòng yêu bản thân và loại bỏ áp lực phải ăn uống và tập luyện không phải lúc nào cũng dễ dàng đối với blogger thể hình thuần chay. Gần đây, cô ấy đã chia sẻ về cách cô ấy đã đi từ việc đo lường giá trị của mình thông qua thang đo để trở nên tự tin và mạnh mẽ mà không phải là nô lệ của những con số.

"Trở lại mùa hè năm 2014, tôi nhận ra rằng tôi đã ở khá xa con người mà tôi muốn trở thành", cô viết trên Instagram cùng với hai bức ảnh chụp cạnh nhau của mình. Ana viết rằng cô ấy nặng 110 pound trong một trong những bức ảnh, nhưng trong bức ảnh khác, gần đây hơn, cô ấy giải thích rằng cô ấy không còn cân nặng nữa và tốt hơn hết, dù sao đi nữa, cô ấy cũng không thực sự quan tâm đến con số đó. (Liên quan: Ba câu chuyện giảm cân chứng minh cân nặng là thấp)

"Tôi đã tiệc tùng quá nhiều và ăn uống như những thứ tào lao", cô tiếp tục nói về hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. "Tôi nhớ lại khi ngồi xổm trong căn hộ cũ ở Jersey của mình, tôi cảm thấy mệt mỏi và sắp khóc. Tôi cũng nhớ lại đã nhắn tin cho đồng nghiệp cũ về chế độ ăn kiêng để giảm cân của cô ấy. Tôi nhớ lại đã ăn trứng, bông cải xanh và cơm hấp mỗi ngày."

Sau đó, sau khi chuyển đến Boston và gặp bạn trai Matt, Ana nói rằng cô đã bị ảnh hưởng bởi lối sống lành mạnh của anh ấy. Không lâu sau, cô ấy bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của mình và thực hiện chương trình BBG của Kayla Itsines. "Tôi đã mua sách hướng dẫn và tập trước ngày đầu tiên, và gần như đã khóc," cô ấy viết, "Tôi không thể tin được rằng mình đã mất cân đối như thế nào".

Mặc dù đây là bước đầu tiên thúc đẩy cô ấy có được thân hình đẹp hơn, nhưng Ana nói rằng cô ấy đã sớm nhận ra mình đang đi quá đà. "Một tháng [sau], tôi cam kết [thực hiện] toàn bộ hướng dẫn, tham gia một phòng tập thể dục và ở đó hàng ngày lúc 5:30 sáng, bất kể điều gì," cô viết. "Tôi ăn uống 'lành mạnh' và chuẩn bị bữa ăn cho từng bữa ăn. Tôi bị ám ảnh. Nhưng ngay khi cuối tuần và / hoặc kỳ nghỉ xảy ra, tôi sẽ mất kiểm soát và ăn quá nhiều bất cứ khi nào có thể. Đó không phải là một chu kỳ lành mạnh. " (Liên quan: Làm thế nào để ~ Cuối cùng ~ Bắt đầu thói quen ăn quá nhiều vào cuối tuần của bạn)

Kể từ khi nhận ra cách tiếp cận này đối với sức khỏe và thể chất không bền vững, Ana đã dành vài năm qua để mở rộng tầm mắt với ý tưởng rằng khỏe mạnh hơn nhiều giờ ở phòng tập thể dục và cắt giảm lượng calo. (Liên quan: Thể hình hợp lý là gì và tại sao bạn nên thử?)

"Tôi đã mất một thời gian để thực sự hòa nhập với cơ thể mình và hiểu được lối sống lành mạnh có ý nghĩa như thế nào", cô viết. Vì vậy, Ana nói rằng cô ấy đã thay đổi thói quen ám ảnh của mình và đang chọn những hoạt động mà cô ấy yêu thích có sức mạnh lâu dài. "Thích đi bộ mỗi sáng vì tôi YÊU nó, không chạy vì tôi không thích nó, luyện tập như một ninja vì [nó] khiến tôi cảm thấy mạnh mẽ," cô viết. "Ăn rau xanh vì tôi quan tâm đến bản thân và nghỉ giải lao khi cơ thể cần."

Giờ đây, Ana's cho biết định nghĩa của cô ấy về thể dục đã thay đổi hoàn toàn. "Đúng vậy, thể dục rất tốt cho việc săn chắc và cơ bắp, nhưng đối với tôi, nó còn hơn cả việc tăng cơ bụng và nâng nặng", cô viết. "Cùng với sức khỏe, dinh dưỡng và sự tự tin về cơ thể, một trong những niềm đam mê lớn nhất của tôi trong cuộc sống là truyền cảm hứng cho những người khác YÊU THƯƠNG sống khỏe mạnh và năng động. với bạn bè, cảm thấy tự tin và yêu bản thân LÀ CÓ THỂ. " (Liên quan: Gina Rodriguez muốn bạn yêu cơ thể của mình thông qua tất cả những thăng trầm của nó)

Chắc chắn, Ana đã nhìn thấy những khác biệt trên cơ thể mình trong 4 năm qua, nhưng sự thay đổi lớn nhất là về mặt tinh thần. "Cơ thể của tôi đã thay đổi, tất nhiên, nhưng thứ đã trải qua sự thay đổi lớn nhất là tâm trí của tôi", cô viết.

Bạn muốn bắt đầu sống một lối sống năng động hơn, toàn diện hơn? Ana nói: “Mẹo lớn nhất mà tôi có thể cho bạn là hãy nghĩ xem bạn có thể giữ những thói quen nào trong thời gian dài, không chỉ cho mùa hè”. Chúng tôi không thể đồng ý nhiều hơn.

Đánh giá cho