Viêm xương Pubis: Những điều bạn cần biết

NộI Dung

• Tổng quat
• Điều trị viêm xương mu
• Các triệu chứng của viêm xương mu
• Nguyên nhân của viêm xương mu
• Chẩn đoán viêm xương mu
• Các bài tập cho viêm xương mu
• Transversus abdominis đào tạo lại
• Đoạn bổ sung
• Phục hồi và triển vọng

Tổng quat

Viêm xương mu là tình trạng viêm nhiễm nơi xương mu bên phải và bên trái gặp nhau ở phần trước phía dưới của xương chậu.

Khung chậu là một bộ xương kết nối chân với phần trên của cơ thể. Nó cũng hỗ trợ ruột, bàng quang và các cơ quan sinh dục bên trong.

Xương mu, hay xương mu, là một trong ba xương tạo nên hông. Khớp nơi các xương mu gặp nhau được gọi là khớp mu, được làm bằng sụn. Khi nó và các cơ xung quanh bị viêm do căng thẳng lên khớp, kết quả là viêm xương mu.

Điều trị viêm xương mu

Viêm xương mu không yêu cầu thủ thuật phẫu thuật hoặc thuốc theo toa. Chìa khóa để điều trị tình trạng này là nghỉ ngơi.

Viêm xương mu thường phát triển do hoạt động quá sức, chẳng hạn như chạy hoặc nhảy. Vì vậy, điều rất quan trọng là hạn chế các bài tập hoặc hoạt động gây đau đớn. Bạn càng tham gia vào các hoạt động gây đau hoặc làm tăng tình trạng viêm, khớp sẽ càng mất nhiều thời gian để chữa lành.

Ngoài việc nghỉ ngơi, điều trị thường tập trung vào việc giảm triệu chứng. Để giảm đau, hãy chườm một túi nước đá hoặc một gói rau đông lạnh bọc trong vải mỏng vào khớp. Làm điều này trong khoảng 20 phút mỗi ba đến bốn giờ.

Để giảm đau hơn nữa, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve). NSAID có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Acetaminophen (Tylenol) cũng có thể làm giảm đau. Với liều lượng lớn, nó có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan và các biến chứng khác.

Trong một số trường hợp, tiêm corticosteroid có thể làm giảm viêm và giảm bớt các triệu chứng.

Các triệu chứng của viêm xương mu

Triệu chứng rõ ràng nhất của bệnh viêm xương mu là đau vùng háng và bụng dưới. Bạn cũng có thể cảm thấy đau hoặc mềm khi có áp lực lên vùng trước xương mu.

Cơn đau có xu hướng bắt đầu dần dần, nhưng cuối cùng nó có thể đạt đến mức không đổi. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng đứng thẳng và đi lại dễ dàng của bạn.

Nguyên nhân của viêm xương mu

Viêm xương mu có xu hướng ảnh hưởng đến các vận động viên và những người hoạt động thể chất nhiều. đặc biệt dễ bị chấn thương này.

Lặp lại các hành động tương tự có thể làm căng thẳng chứng giao cảm mu. Ngoài việc chạy và nhảy, đá, trượt băng và thậm chí là ngồi thẳng có thể gây căng thẳng không tốt cho khớp.

Viêm xương mu ở phụ nữ cũng có thể phát triển sau khi sinh con. Quá trình chuyển dạ kéo dài làm căng cơ xương chậu có thể gây viêm, tình trạng này cuối cùng sẽ giảm dần.

Phẫu thuật hoặc chấn thương xương chậu cũng có thể dẫn đến viêm xương mu.

Chẩn đoán viêm xương mu

Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm xương mu, hãy đến gặp bác sĩ để xác định chẩn đoán. Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh và các triệu chứng của bạn trước khi thực hiện khám sức khỏe.

Một số xét nghiệm hình ảnh có thể được khuyến nghị, bao gồm:

• tia X
• siêu âm
• MRI
• Chụp CT
• quét xương
• xét nghiệm máu và nước tiểu

Một số xét nghiệm này được sử dụng để loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như thoát vị hoặc chấn thương khớp.

Các bài tập cho viêm xương mu

Các bài tập giúp tăng cường các cơ xung quanh xương mu có thể giúp bạn phục hồi và ngăn ngừa các vấn đề tái phát. Không nên thực hiện những bài tập này nếu bạn vẫn còn đau.

Transversus abdominis đào tạo lại

Cơ bụng ngang là các cơ lõi sâu quấn quanh vùng giữa của bạn. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc ổn định khung xương chậu.

Bạn có thể thực hiện bài tập bụng ngang sau đây khi nằm hoặc tập một phiên bản của nó khi ngồi hoặc đứng lên.

1. Trong khi nằm ngửa, hãy co cơ bụng như thể bạn đang kéo rốn về phía cột sống.
2. Giữ vị trí này trong vài giây. Đừng nâng lồng ngực của bạn.
3. Cố gắng giữ phần còn lại của cơ thể, ngoài cơ bụng, được thư giãn.
4. Lặp lại bài tập này ba hoặc bốn lần mỗi ngày.

Đoạn bổ sung

Các cơ phụ nằm ở bên trong đùi của bạn.

Để giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh của các cơ này, hỗ trợ xương mu, hãy thử bài tập sau đây.

1. Đứng thẳng lưng và hai chân rộng hơn chiều rộng vai, cúi người sang trái, đồng thời giữ chân phải thẳng. Bạn sẽ cảm thấy chân phải căng ra.
2. Giữ trong 10 đến 15 giây mà không căng hoặc lao quá xa.
3. Từ từ trở lại vị trí ban đầu của bạn.
4. Lao người sang phải trong khi vẫn giữ chân trái thẳng.
5. Giữ khi bạn cảm thấy căng ra, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Phục hồi và triển vọng

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, có thể mất hai hoặc ba tháng để hồi phục hoàn toàn và tiếp tục các hoạt động thể chất của bạn.

Trong khi hồi phục, bạn có thể tìm thấy các hoạt động không gây quá nhiều áp lực lên chứng thoái hóa mu. Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ, bơi lội có thể là một lựa chọn thay thế tốt hơn. Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp vật lý trị liệu, trong đó bạn sẽ học một số bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh.

Khi bạn trở lại hoạt động thể chất, hãy đảm bảo nghỉ ngơi sau khi tập luyện nghiêm ngặt và cho phép thời gian phục hồi, chẳng hạn như một ngày nghỉ giữa các buổi tập, để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Cố gắng tránh tập thể dục trên các bề mặt cứng hoặc không bằng phẳng.

Bạn cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm xương mu sau khi sinh con hoặc phẫu thuật bằng cách kéo căng và làm nóng cơ một cách cẩn thận trước khi tập thể dục.

Viêm xương mu có thể là một tình trạng đau đớn, nhưng với việc nghỉ ngơi và điều trị giảm đau, nó sẽ không khiến bạn ngừng hành động quá lâu. Đảm bảo rằng bạn được chẩn đoán chính xác, sau đó làm theo lời khuyên của bác sĩ và nhà vật lý trị liệu.