Điều gì khác biệt giữa sự khác biệt giữa một cuộc tấn công hoảng loạn và một cuộc tấn công lo âu?

NộI Dung

• Tổng quat
• Triệu chứng
• Nguyên nhân
• Các yếu tố rủi ro
• Đạt được chẩn đoán
• Biện pháp khắc phục tại nhà
• Thay đổi lối sống
• Phương pháp điều trị khác
• Mang đi

Tổng quat

Bạn có thể nghe thấy mọi người nói về các cuộc tấn công hoảng loạn và các cuộc tấn công lo lắng giống như họ là điều tương tự. Họ điều kiện khác nhau mặc dù.

Các cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra đột ngột và liên quan đến nỗi sợ hãi dữ dội và thường xuyên. Họ đã đi kèm với các triệu chứng thể chất đáng sợ, như nhịp tim đua xe, khó thở hoặc buồn nôn.

Phiên bản mới nhất của Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-5) nhận ra các cuộc tấn công hoảng loạn và phân loại chúng là bất ngờ hoặc dự kiến.

Các cuộc tấn công hoảng loạn bất ngờ xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng. Các cuộc tấn công hoảng loạn dự kiến ​​được gây ra bởi các yếu tố gây căng thẳng bên ngoài, chẳng hạn như ám ảnh. Các cơn hoảng loạn có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng có nhiều hơn một người có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn hoảng sợ.

Các cuộc tấn công lo âu đã được công nhận trong DSM-5. Tuy nhiên, DSM-5 định nghĩa sự lo lắng là một đặc điểm của một số rối loạn tâm thần phổ biến.

Các triệu chứng lo âu bao gồm lo lắng, đau khổ và sợ hãi. Lo lắng thường liên quan đến dự đoán về một tình huống, kinh nghiệm hoặc sự kiện căng thẳng. Nó có thể đến dần dần.

Việc thiếu sự công nhận chẩn đoán của các cuộc tấn công lo lắng có nghĩa là các dấu hiệu và triệu chứng được mở để giải thích.

Đó là, một người có thể mô tả có một cuộc tấn công lo âu của người Hồi giáo và có các triệu chứng mà người khác chưa từng trải qua mặc dù cho thấy rằng họ cũng đã có một cuộc tấn công lo lắng của người Hồi giáo.

Đọc để tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa các cuộc tấn công hoảng loạn và lo lắng.

Triệu chứng

Các cơn hoảng loạn và lo lắng có thể cảm thấy tương tự, và chúng chia sẻ rất nhiều triệu chứng về cảm xúc và thể chất.

Bạn có thể trải nghiệm cả một sự lo lắng và một cuộc tấn công hoảng loạn cùng một lúc.

Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng trong khi lo lắng về một tình huống có khả năng gây căng thẳng, chẳng hạn như một bài thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc. Khi tình huống đến, sự lo lắng có thể lên đến đỉnh điểm trong một cuộc tấn công hoảng loạn.

Có thể khó biết liệu những gì bạn có thể trải qua là lo lắng hay là một cuộc tấn công hoảng loạn. Hãy ghi nhớ những điều sau:

• Lo lắng thường liên quan đến điều gì đó mà cảm nhận được là căng thẳng hoặc đe dọa. Các cuộc tấn công hoảng loạn aren luôn luôn bị căng thẳng bởi các yếu tố gây căng thẳng. Chúng thường xảy ra ngoài màu xanh.
• Lo lắng có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng. Ví dụ, sự lo lắng có thể xảy ra ở phía sau tâm trí của bạn khi bạn đi về các hoạt động hàng ngày của mình. Các cuộc tấn công hoảng loạn, mặt khác, chủ yếu liên quan đến các triệu chứng nghiêm trọng, gây rối.
• Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, cơ thể phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay tự trị của cơ thể đã diễn ra. Các triệu chứng thực thể thường dữ dội hơn các triệu chứng lo âu.
• Trong khi sự lo lắng có thể xây dựng dần dần, các cuộc tấn công hoảng loạn thường xảy ra đột ngột.
• Các cuộc tấn công hoảng loạn thường gây ra lo lắng hoặc sợ hãi liên quan đến việc có một cuộc tấn công khác. Điều này có thể có ảnh hưởng đến hành vi của bạn, dẫn đến việc bạn tránh các địa điểm hoặc tình huống mà bạn nghĩ rằng bạn có thể có nguy cơ bị tấn công hoảng loạn.

Nguyên nhân

Các cuộc tấn công hoảng loạn bất ngờ không có tác nhân bên ngoài rõ ràng. Các cuộc tấn công hoảng loạn và lo lắng dự kiến ​​có thể được kích hoạt bởi những điều tương tự. Một số kích hoạt phổ biến bao gồm:

• một công việc căng thẳng
• điều khiển
• tình huống xã hội
• ám ảnh, chẳng hạn như agoraphobia (sợ không gian đông đúc hoặc mở), sợ bị giam giữ (sợ không gian nhỏ) và acrophobia (sợ độ cao)
• nhắc nhở hoặc ký ức về những trải nghiệm đau thương
• bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, hội chứng ruột kích thích hoặc hen suyễn
• đau mãn tính
• rút khỏi ma túy hoặc rượu
• cafein
• thuốc và chất bổ sung
• các vấn đề về tuyến giáp

Các yếu tố rủi ro

Lo lắng và hoảng loạn có các yếu tố nguy cơ tương tự. Bao gồm các:

• trải qua chấn thương hoặc chứng kiến ​​các sự kiện chấn thương, khi còn nhỏ hoặc khi trưởng thành
• trải qua một sự kiện cuộc sống căng thẳng, chẳng hạn như cái chết của người thân hoặc ly dị
• trải qua căng thẳng và lo lắng liên tục, chẳng hạn như trách nhiệm công việc, xung đột trong gia đình hoặc tai ương tài chính
• sống với một tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc bệnh đe dọa tính mạng
• có một tính cách lo lắng
• có một rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm
• có người thân trong gia đình cũng bị rối loạn lo âu hoặc hoảng loạn
• sử dụng ma túy hoặc rượu

Những người gặp phải lo lắng có nguy cơ cao gặp phải các cơn hoảng loạn. Tuy nhiên, có lo lắng không có nghĩa là bạn sẽ trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn.

Đạt được chẩn đoán

Các bác sĩ có thể chẩn đoán các cơn lo âu, nhưng họ có thể chẩn đoán:

• triệu chứng lo lắng
• rối loạn lo âu
• cơn hoảng loạn
• rối loạn hoảng sợ

Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng của bạn và tiến hành các xét nghiệm để loại trừ các tình trạng sức khỏe khác có triệu chứng tương tự, chẳng hạn như bệnh tim hoặc các vấn đề về tuyến giáp.

Để được chẩn đoán, bác sĩ có thể tiến hành:

• khám sức khỏe
• xét nghiệm máu
• xét nghiệm tim, chẳng hạn như điện tâm đồ (ECG hoặc EKG)
• một đánh giá tâm lý hoặc câu hỏi

Biện pháp khắc phục tại nhà

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để tìm hiểu những gì bạn có thể làm để vừa ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng liên quan đến lo lắng và hoảng loạn. Có một kế hoạch điều trị và tuân thủ nó khi một cuộc tấn công đình công có thể giúp bạn cảm thấy như bạn đang kiểm soát.

Nếu bạn cảm thấy một cuộc tấn công lo lắng hoặc hoảng loạn đang diễn ra, hãy thử như sau:

• Hít thở sâu thật chậm. Khi bạn cảm thấy hơi thở gấp gáp, hãy tập trung sự chú ý vào mỗi lần hít vào và thở ra. Cảm thấy dạ dày của bạn lấp đầy không khí khi bạn hít vào. Đếm ngược từ bốn khi bạn thở ra. Lặp lại cho đến khi hơi thở của bạn chậm lại.
• Nhận ra và chấp nhận những gì bạn đã trải qua. Nếu bạn đã trải qua một cuộc tấn công lo lắng hoặc hoảng loạn, bạn biết rằng nó có thể đáng sợ vô cùng. Nhắc nhở bản thân rằng các triệu chứng sẽ qua và bạn sẽ ổn thôi.
• Thực tập chánh niệm. Can thiệp dựa trên chánh niệm ngày càng được sử dụng để điều trị chứng lo âu và rối loạn hoảng sợ. Chánh niệm là một kỹ thuật có thể giúp bạn đặt nền tảng cho những suy nghĩ của bạn trong hiện tại. Bạn có thể thực tập chánh niệm bằng cách chủ động quan sát những suy nghĩ và cảm giác mà không phản ứng với chúng.
• Sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Kỹ thuật thư giãn bao gồm hình ảnh được hướng dẫn, liệu pháp mùi hương và thư giãn cơ bắp. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng lo âu hoặc hoảng loạn, hãy thử làm những việc mà bạn thấy thư giãn. Nhắm mắt, tắm, hoặc sử dụng hoa oải hương, có tác dụng thư giãn.

Thay đổi lối sống

Những thay đổi lối sống sau đây có thể giúp bạn ngăn chặn các cuộc tấn công lo lắng và hoảng loạn, cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khi một cuộc tấn công xảy ra:

• Giảm và quản lý các nguồn căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
• Học cách xác định và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực.
• Tập thể dục đều đặn, vừa phải.
• Thực hành thiền hoặc yoga.
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người mắc chứng lo âu hoặc hoảng loạn.
• Hạn chế tiêu thụ rượu, thuốc và caffeine.

Phương pháp điều trị khác

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị khác cho các cuộc tấn công lo lắng và hoảng loạn. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm tâm lý trị liệu hoặc thuốc, bao gồm:

• thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống đau
• các thuốc nhóm

Thông thường, bác sĩ sẽ đề nghị kết hợp các phương pháp điều trị. Bạn cũng có thể cần phải thay đổi kế hoạch điều trị theo thời gian.

Mang đi

Các cuộc tấn công hoảng loạn và tấn công lo lắng cũng không giống nhau. Mặc dù các thuật ngữ này thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng chỉ có các cuộc tấn công hoảng loạn được xác định trong DSM-5.

Lo lắng và hoảng loạn có các triệu chứng, nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ tương tự. Tuy nhiên, các cơn hoảng loạn có xu hướng dữ dội hơn và thường đi kèm với các triệu chứng thể chất nghiêm trọng hơn.

Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng liên quan đến lo lắng hoặc hoảng loạn đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.