Làm gì để tăng mông nhanh hơn

NộI Dung

• Các tùy chọn để tăng cơ mông
• 1. Bài tập
• 2. Điều trị bằng các thiết bị thẩm mỹ
• 3. Ghép mỡ vào mông
• 4. Bộ phận giả bằng silicon ở mông

Để tăng cơ mông nhanh chóng, bạn có thể tập các bài tập như squat, sử dụng các liệu pháp thẩm mỹ để chống lại tình trạng cellulite và mỡ ở cuối lưng, và biện pháp cuối cùng là ghép mỡ hoặc cấy ghép silicon.

Các bài tập có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, tuy nhiên, kết quả đạt được nhanh hơn tại phòng tập thể dục vì máy tập có tác dụng thúc đẩy quá trình co cơ hiệu quả hơn vì chúng tôn trọng góc chuyển động chính xác và có trọng lượng và lực cản giúp tăng cơ.

Các phương pháp điều trị thẩm mỹ bổ sung cho các bài tập, vì chúng cải thiện vẻ ngoài và hình dạng của mông, để lại vẻ ngoài hấp dẫn hơn. Các lựa chọn tốt là hút mỡ để loại bỏ mỡ cục bộ, tần số vô tuyến, để loại bỏ cellulite và cho da săn chắc hơn, nội bì cũng giúp loại bỏ mỡ và cellulite cùng lúc.

Đối với những người không có thời gian để lãng phí, một cách nhanh chóng để tăng vòng mông là phẫu thuật thẩm mỹ, đặt silicone vào mông chẳng hạn.

Các tùy chọn để tăng cơ mông

Các lựa chọn tốt nhất là:

1. Bài tập

Các bài tập được chỉ định bao gồm các bài tập tác động chủ yếu đến cơ mông và cơ mông, chẳng hạn như ghế gập và ghế duỗi trong thể hình. Huấn luyện viên thể dục có thể khuyên bạn nên thực hiện một set với khoảng 6-10 bài tập để vận động cơ mông của bạn, với trọng lượng nhiều hơn và số lần lặp lại ít hơn, giúp tăng cơ.

Các bài tập này có thể thực hiện hàng tuần, hoặc tối đa là 2 lần / tuần vì cơ bắp cần thời gian nghỉ ngơi để cơ phát triển và tăng kích thước. Việc tập thể dục hàng ngày không được khuyến khích vì nó cản trở sự phát triển của cơ bắp, và có thể gây tác dụng ngược.

Các bài tập khác cũng góp phần làm cho mông săn chắc và to hơn là trượt băng, chạy và đạp xe, có thể được chỉ định cho những lúc giải trí.

Ăn nhiều protein hơn sau khi tập luyện cũng được khuyến khích, cũng như tránh thực phẩm nhiều đường và chất béo. Protein có thể từ nguồn động vật hoặc thực vật, và trong trường hợp người ăn chay, bạn có thể bổ sung kế hoạch bằng thực phẩm bổ sung thuần chay để có kết quả hơn.

Tham khảo: 6 bài tập squat cho cơ mông mang lại hiệu quả tuyệt vời

Kết quả có chắc chắn không? Không chính xác, vì khi bạn ngừng luyện tập, cơ bắp của bạn sẽ thoái lui về kích thước, trở lại như ban đầu. Nhưng với việc thường xuyên luyện tập các hoạt động thể chất và tăng cường các bài tập cho cơ mông, chúng có thể giữ được kích thước mong đợi hoặc tăng kích thước.

2. Điều trị bằng các thiết bị thẩm mỹ

Các phương pháp điều trị thẩm mỹ có thể giúp tăng khối lượng, như trường hợp của FES và dòng điện của Nga, là những thiết bị kích thích điện giúp thu hút nhiều sợi cơ hơn trong quá trình sử dụng. Những thiết bị này có thể được tìm thấy ở các bệnh viện thẩm mỹ, nó không đau và cho nhiều kết quả tốt.

Các thiết bị khác cũng được chỉ định để cải thiện vẻ ngoài của mông là hút mỡ, giúp loại bỏ mỡ cục bộ và tần số vô tuyến, chống chảy xệ. Thiết bị này có thể được thực hiện hàng tuần hoặc 15 ngày một lần, và ngay sau khi sử dụng, nên thực hiện một phiên dẫn lưu bạch huyết bằng tay để nâng cao tác dụng của nó.

Nhà trị liệu sẽ có thể quan sát mông của bạn và vạch ra một kế hoạch hành động. Kết quả thường có thể thấy sau 3-6 lần điều trị, và vì cellulite là đa yếu tố, dinh dưỡng đầy đủ, ít đường và chất béo, đồng thời chỉ định uống nhiều nước và trà xanh, cũng như thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. hoạt động, hoặc tăng cường hoạt động thể chất.

Kết quả có chắc chắn không? Không chính xác. Để kết quả duy trì, người đó không nên tăng cân hoặc ngừng hoạt động thể chất. Nếu điều này xảy ra, bất kỳ kết quả đạt được với các thiết bị thẩm mỹ sẽ bị mất.

3. Ghép mỡ vào mông

Phẫu thuật thẩm mỹ mông có thể được thực hiện bằng phương pháp ghép mỡ, cắt bỏ phần bụng hoặc hai bên sườn. Điều này dễ chịu hơn cho cơ thể so với cấy ghép silicon, nhưng một phần chất béo có thể được tái hấp thu và đào thải khỏi vùng này.

Để thực hiện ghép mỡ, bác sĩ thẩm mỹ sẽ tiến hành hút mỡ, loại bỏ mỡ khu trú từ vùng khác trên cơ thể, mỡ này được xử lý bằng máy sau đó sẵn sàng ghép vào vùng mông. Bác sĩ phẫu thuật giàu kinh nghiệm sẽ tạo hình dáng mông mà người đó mong muốn, cải thiện đường nét cơ thể.

Quá trình hồi phục mất vài ngày, cần nghỉ ngơi, tránh gắng sức và có các đợt dẫn lưu bạch huyết để loại bỏ chất lỏng dư thừa và tạo điều kiện phục hồi.

Kết quả có chắc chắn không? Có. Mặc dù sau một vài tháng, cơ mông sau khi ghép mỡ có giảm một chút nhưng kết quả vẫn rất gần với dự định.

Tìm hiểu tất cả về ghép mỡ tại đây

4. Bộ phận giả bằng silicon ở mông

Đặt một bộ phận giả bằng silicon vào mông cũng là một lựa chọn nhanh chóng để nâng mông, và kết quả có thể thấy trong khoảng 1 tháng, sau khi phục hồi sau phẫu thuật và giảm sưng cục bộ. Như trong bất kỳ phẫu thuật nào khác, điều này cũng có thể có những rủi ro về sức khỏe, do đó, có những chống chỉ định phải được tôn trọng.

Để thực hiện loại phẫu thuật thẩm mỹ này, bác sĩ có thể rạch hai đường nhỏ ở vùng gần cuối cột sống nhất và lắp chân giả đã chọn trước đó vào, quan sát ngay diện mạo mới của cơ mông. Sau đó vết mổ được đóng lại và nếu mọi thứ được kiểm soát, người bệnh có thể về phòng ngay trong ngày. Thời gian nằm viện khoảng 2 ngày nhưng sự hồi phục hoàn toàn diễn ra sau 6 tháng, khi cơ mông không có thay đổi gì.

Kết quả có chắc chắn không? Có. Phục hình bằng silicone có kết quả chắc chắn nhất, vì phục hình không thay đổi về kích thước và không liên quan đến các yếu tố bên ngoài, tuy nhiên, loại điều trị này đòi hỏi đầu tư tài chính lớn hơn.

Tìm hiểu tất cả về phẫu thuật silicone trên mông