Có phải mãn kinh ảnh hưởng đến Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)?

NộI Dung

• Tổng quat
• Những hormone nào bị ảnh hưởng bởi PCOS và mãn kinh
• Các triệu chứng của tiền mãn kinh so với PCOS
• Biến chứng tiềm ẩn
• Quản lý PCOS trong giai đoạn tiền mãn kinh
• Quản lý cân nặng của bạn
• Cải thiện giấc ngủ của bạn
• Dễ nóng
• Uống thuốc
• Quan điểm

Tổng quat

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và mãn kinh đều liên quan đến nội tiết tố, nhưng mãn kinh không chữa khỏi PCOS. Khi bạn đến tuổi mãn kinh, bạn vẫn có thể có một số triệu chứng của PCOS bên cạnh các triệu chứng mãn kinh.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về PCOS và những gì mong đợi khi bạn đến tuổi mãn kinh.

Những hormone nào bị ảnh hưởng bởi PCOS và mãn kinh

Phụ nữ mắc PCOS thường có lượng hormone nam cao hơn, bao gồm testosterone. PCOS cũng làm cho cơ thể bạn ít phản ứng với insulin. Điều đó gây ra lượng đường trong máu cao. Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng thêm nội tiết tố nam, làm cho các triệu chứng PCOS của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Phụ nữ mắc PCOS cũng có thể có nồng độ hormone nữ progesterone thấp. Progesterone giúp điều hòa kinh nguyệt và duy trì thai kỳ.

Nhiều năm trước khi mãn kinh bắt đầu, bạn tự nhiên bắt đầu sản xuất ít estrogen và progesterone. Sự sụt giảm nội tiết tố nữ cuối cùng khiến bạn ngừng rụng trứng. Bạn đã đến tuổi mãn kinh khi bạn trú ẩn có một kỳ kinh nguyệt trong một năm.

PCOS và mãn kinh đều ảnh hưởng đến mức độ progesterone trong máu của bạn, nhưng chúng ảnh hưởng đến hormone của bạn theo những cách khác nhau. Đó là lý do tại sao mãn kinh không điều trị hoặc chữa PCOS.

Các triệu chứng của tiền mãn kinh so với PCOS

Bạn có thể tiếp tục có các triệu chứng của PCOS khi bạn đến tuổi mãn kinh và mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn trước thời kỳ mãn kinh mà LỚN thường đi kèm với các triệu chứng như bốc hỏa và kinh nguyệt không đều. Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone của bạn bắt đầu thay đổi để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh có thể kéo dài trong vài năm. Bạn đã được coi là đang trong thời kỳ mãn kinh khi bạn trú ẩn trong 12 tháng.

Biến chứng tiềm ẩn

PCOS có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó làm tăng nguy cơ:

• suy giảm dung nạp glucose, kháng insulin và tiểu đường tuýp 2
• viêm mãn tính
• khô khan
• cholesterol và chất béo trong máu cao
• đột quỵ
• đau tim

Nguy cơ phát triển các điều kiện này có thể cao hơn nếu bạn có nhiều yếu tố rủi ro. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:

• sự lão hóa
• đang trong thời kỳ mãn kinh hoặc mãn kinh
• thừa cân

Một số phụ nữ mắc PCOS thực sự có thể có nguy cơ biến chứng thấp hơn sau khi mãn kinh. Các nghiên cứu về chủ đề này là hạn chế, mặc dù, và đã có kết quả hỗn hợp.

Quản lý PCOS trong giai đoạn tiền mãn kinh

Kỹ thuật quản lý các triệu chứng PCOS cũng có thể giúp quản lý một số triệu chứng của tiền mãn kinh.

Quản lý cân nặng của bạn

Thừa cân làm tăng nguy cơ đau tim và kháng insulin. Kháng insulin có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Hãy thử các chiến lược này để quản lý cân nặng của bạn và cải thiện chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm những rủi ro đó:

• Sử dụng các tấm nhỏ hơn, giảm kích thước phần của bạn và bỏ qua giây.
• Loại bỏ hoặc hạn chế carbohydrate không lành mạnh như bánh ngọt, đồ nướng, đồ ăn nhẹ đóng gói và đồ uống ngọt.
• Chọn carbs phức tạp được tìm thấy trong thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo và đậu.
• Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.
• Tham gia vào một số loại hoạt động thể chất mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là một cuộc đi bộ ngắn.
• Sử dụng cầu thang thay vì thang máy hoặc thang cuốn khi có thể, và đỗ xa hơn điểm đến của bạn.
• Tham gia một phòng tập thể dục hoặc đăng ký các lớp tập thể dục.
• Đầu tư vào thiết bị tập thể dục tại nhà, chẳng hạn như một chiếc xe đạp đứng yên hoặc máy chạy bộ.

Nếu bạn muốn giảm hơn một vài cân, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về những cách lành mạnh nhất để làm điều đó. Để duy trì việc giảm cân, don lồng quá hạn chế, giảm cân với tốc độ 1 hoặc 2 pound mỗi tuần và tìm cách kết hợp những thói quen lành mạnh này cho cuộc sống.

Cải thiện giấc ngủ của bạn

Các triệu chứng của PCOS và mãn kinh có thể khiến bạn khó ngủ đủ chất lượng. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn đi ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn:

• Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng.
• Dọn dẹp phòng ngủ của bạn các thiết bị điện tử. Nếu đồng hồ báo thức của bạn phát ra ánh sáng, xoay nó về phía tường hoặc để nó úp xuống.
• Tránh màn hình điện tử trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ, vì điều này có thể thay đổi cách melatonin, hormone của giấc ngủ, hoạt động.
• Đầu tư vào phương pháp điều trị cửa sổ tối.
• Loại bỏ sự bừa bộn trong phòng ngủ để có tác dụng làm dịu.
• Thay gối cũ, cũ. Thay thế nệm của bạn nếu nó hơn 10 năm tuổi.
• Tránh ăn nhiều bữa quá gần giờ đi ngủ.
• Tránh chất caffeine sau buổi trưa.
• Tập thể dục mỗi ngày, nhưng không trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ.
• Làm gì đó thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, ngâm mình trong bồn tắm ấm áp hoặc thiền định.

Dễ nóng

Để giảm bớt cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm:

• Mặc quần áo theo từng lớp để bạn có thể bóc ra một lớp khi bạn cảm thấy một ánh đèn flash nóng bỏng xuất hiện.
• Mặc các loại vải nhẹ, thoáng khí vào ban ngày, cũng như cho giấc ngủ.
• Hạn chế tiêu thụ caffeine, rượu và thực phẩm cay.
• Giữ một cái quạt tiện dụng.
• Giữ phòng ngủ của bạn ở nhiệt độ mát mẻ. Bạn luôn có thể đá chăn ra nếu bạn quá nóng.
• Xem xét việc mua một miếng gel mát để ngủ.

Uống thuốc

Hầu hết các triệu chứng mãn kinh có thể được kiểm soát thông qua thay đổi lối sống. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể sử dụng.

Trong một số trường hợp, liệu pháp hormon mãn kinh có thể là một lựa chọn, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc để giảm sự phát triển tóc quá mức. Chất bôi trơn âm đạo không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng khô âm đạo hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

Quan điểm

Không có cách chữa trị cho PCOS, và bạn sẽ tiếp tục gặp các triệu chứng sau khi mãn kinh. Phụ nữ mắc PCOS có thể bắt đầu mãn kinh muộn hơn so với những phụ nữ mắc bệnh này.

Chú ý cẩn thận đến các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bạn loại bỏ hoặc cải thiện một số triệu chứng của PCOS và tiền mãn kinh.