Bơ đậu phộng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân như thế nào

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cảm thấy tội lỗi khi ăn bơ đậu phộng nhiều calo mỗi ngày? Đừng. Nghiên cứu mới cho thấy một lý do chính đáng để tiếp tục ăn ngon bơ đậu phộng - như thể bạn cần một cái cớ. (Chúng tôi cá là bạn có thể liên tưởng đến 20 điều này mà Tất cả những người nghiện bơ đậu phộng đều hiểu.)

Những đứa trẻ ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng ba lần một tuần trong suốt 12 tuần có chỉ số BMI thấp hơn vào cuối cuộc nghiên cứu so với những đứa trẻ ăn bữa ăn nhẹ một lần một tuần hoặc ít hơn, theo Tạp chí Nghiên cứu Ứng dụng về Trẻ em.

Đậu phộng và bơ đậu phộng giữ cho bọn trẻ no giữa các bữa ăn, ngăn chặn tình trạng say xỉn khi chúng về đến nhà. Craig Johnston, Tiến sĩ, nhà tâm lý học hành vi tại Đại học Houston, đồng thời là tác giả của nghiên cứu cho biết: “Đậu phộng và bơ đậu phộng hỗ trợ cảm giác no và giàu chất dinh dưỡng. (Bạn đã thử 10 công thức nấu bơ đậu phộng lành mạnh này chưa?)

Trong khi nghiên cứu này xem xét trẻ em, đặc biệt là trẻ em Mỹ gốc Mexico, các nhà nghiên cứu hy vọng những phát hiện này sẽ áp dụng cho tất cả mọi người. Đã bao nhiêu lần bạn dành cả ngày để chạy quanh văn phòng của mình chỉ để nhận ra rằng bạn đã hoàn toàn bỏ bữa trưa? (Giơ tay lên.) “Bạn không lựa chọn thực phẩm tốt khi bạn đang đói,” Johnston nói. Đọc: Tại sao bạn ăn 40 tỷ cánh gà vào giờ hạnh phúc.

Đây là lời cảnh báo: "Bí quyết là sử dụng đậu phộng và bơ đậu phộng để quản lý lượng calo trong tương lai tốt hơn, không cộng Johnston nói: “Đậu phộng không phải là một loại thực phẩm thần kỳ làm cho lượng calo biến mất, nhưng chúng có thể kìm hãm bạn và giúp bạn ăn có tinh thần hơn.” (Các sinh viên trong nghiên cứu chỉ ăn 120-170 calo trong số snack.)

Hãy tìm những gói đã chia sẵn từng phần, chẳng hạn như một túi có thể ép được bơ đậu phộng hoàn toàn tự nhiên của Justin. Mặc dù chúng có thể đắt hơn, nhưng chúng sẽ khiến bạn không ăn hết một hũ. Johnston nói: “Chúng tôi sẽ không nhận được kết quả tương tự nếu cho bọn trẻ một cái lọ cực lớn.

Đánh giá cho