Phosphatidylcholine là gì và nó được sử dụng như thế nào?

NộI Dung

• 1. Nó có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức
• 2. Nó có thể hỗ trợ sửa chữa gan
• 3. Nó có thể giúp bảo vệ khỏi tác dụng phụ của thuốc
• 4. Nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của viêm loét đại tràng
• 5. Nó có thể thúc đẩy quá trình phân giải lipid
• 6. Nó có thể giúp làm tan sỏi mật
• Cách sử dụng
• Các tác dụng phụ và rủi ro tiềm ẩn
• Điểm mấu chốt

Nó là gì?

Phosphatidylcholine (PC) là một phospholipid được gắn vào một hạt choline. Phospholipid chứa axit béo, glycerol và phốt pho.

Phần phốt pho của chất phospholipid - lecithin - được tạo thành từ PC. Vì lý do này, các thuật ngữ phosphatidylcholine và lecithin thường được sử dụng thay thế cho nhau, mặc dù chúng khác nhau. Thực phẩm có chứa lecithin là nguồn tốt nhất của PC.

Mặc dù PC theo truyền thống được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe não bộ, nó cũng có thể hỗ trợ chức năng gan và giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát. Đọc để tìm hiểu những gì nghiên cứu nói về lợi ích của chất bổ sung dinh dưỡng này.

1. Nó có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức

Theo a, bổ sung PC có thể làm tăng chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine trong não. Nó cũng có thể cải thiện trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy những con chuột không bị sa sút trí tuệ không tăng trí nhớ, mặc dù lượng acetylcholine tăng.

Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy việc cho chuột ăn một chế độ ăn giàu PC và vitamin B-12 cũng có tác động tích cực đến sức khỏe não bộ. Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Nghiên cứu đã tiếp tục và một nghiên cứu năm 2017 đã phát hiện ra rằng mức độ phosphatidylcholine có liên quan trực tiếp đến bệnh Alzheimer.

2. Nó có thể hỗ trợ sửa chữa gan

Chế độ ăn nhiều chất béo được biết là có ảnh hưởng tiêu cực đến gan. Nó có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu hoặc xơ gan. Theo một nghiên cứu năm 2010, PC đã giúp giảm lượng lipid có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ (lipid gan) ở những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo.

Một nghiên cứu khác trên chuột đã xem xét liệu việc đưa mức PC tăng cao trở lại bình thường có giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu hay không. Nghiên cứu cho thấy nó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Tuy nhiên, nó không ngăn ngừa được bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

3. Nó có thể giúp bảo vệ khỏi tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng trên đường tiêu hóa khi sử dụng kéo dài. Điều này bao gồm đau dạ dày, chảy máu dạ dày và thủng ruột.

Theo a, sử dụng NSAID lâu dài có thể phá vỡ lớp phospholipid của đường tiêu hóa. Điều này có thể gây tổn thương đường tiêu hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng PC có thể giúp ngăn ngừa tổn thương đường tiêu hóa liên quan đến NSAID.

4. Nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của viêm loét đại tràng

Viêm loét đại tràng gây viêm nhiễm đường tiêu hóa. Nó cũng có thể gây loét. Theo một nghiên cứu năm 2010, những người bị viêm loét đại tràng thường bị giảm lượng PC trong chất nhầy ruột của họ. Bổ sung có thể giúp bảo vệ lớp chất nhầy của đường tiêu hóa và giảm viêm.

5. Nó có thể thúc đẩy quá trình phân giải lipid

Lipolysis là sự phân hủy chất béo trong cơ thể. Quá nhiều chất béo có thể hình thành lipomas. Lipomas là những khối u mỡ lành tính, gây đau đớn. Hầu hết được loại bỏ bằng phẫu thuật.

Theo a, việc tiêm PC vào u mỡ có thể giết chết các tế bào mỡ và làm giảm kích thước của nó. Cần nghiên cứu thêm để xác định tính an toàn lâu dài của phương pháp điều trị này.

6. Nó có thể giúp làm tan sỏi mật

Sỏi mật là chất cặn cứng trong túi mật của bạn. Chúng thường được tạo thành từ cholesterol hoặc bilirubin chưa hòa tan. Nếu không được điều trị, chúng có thể đọng lại trong đường mật và gây đau dữ dội hoặc viêm tụy.

Theo một nghiên cứu năm 2003, việc bổ sung PC làm giảm sự hình thành sỏi mật cholesterol ở những con chuột được ăn theo chế độ giàu cholesterol. Nghiên cứu cho thấy khi nồng độ PC tăng lên, mức độ bão hòa cholesterol giảm.

Cách sử dụng

Có nhiều thương hiệu PC để bạn lựa chọn, nhưng không phải tất cả chúng đều giống nhau. Bởi vì các chất bổ sung không được quản lý tốt, có thể là một thách thức để biết liệu bạn có đang mua một sản phẩm chất lượng cao hay không.

Bạn nên chọn một thương hiệu:

• được thực hiện trong một cơ sở GMP (Thực hành Sản xuất Tốt)
• được làm bằng các thành phần nguyên chất
• chứa ít hoặc không chứa chất phụ gia
• liệt kê các thành phần hoạt động và không hoạt động trên nhãn
• được kiểm tra bởi một bên thứ ba

Không có khuyến nghị liều lượng tiêu chuẩn cho PC cho hầu hết các điều kiện. Liều phổ biến là 840 miligam tối đa hai lần mỗi ngày, nhưng bạn nên luôn trì hoãn liều lượng được cung cấp trên sản phẩm. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn xác định liều lượng an toàn cho bạn.

Các tác dụng phụ và rủi ro tiềm ẩn

Để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ, hãy bắt đầu với liều thấp nhất có thể và dần dần tăng lên đến liều đầy đủ. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc hướng dẫn của bác sĩ.

Uống PC có thể gây ra mồ hôi nhiều và dùng hơn 30 gam mỗi ngày có thể gây ra:

• bệnh tiêu chảy
• buồn nôn
• nôn mửa

Việc tiêm PC trực tiếp vào khối u mỡ có thể gây viêm nặng hoặc xơ hóa. Nó cũng có thể gây ra:

• đau đớn
• đốt cháy
• ngứa
• bầm tím
• phù nề
• đỏ da

Dùng PC với chất ức chế AChE, chẳng hạn như donepezil (Aricept) hoặc tacrine (Cognex), có thể làm tăng mức acetylcholine trong cơ thể. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ cholinergic, bao gồm:

• co giật
• yếu cơ
• nhịp tim chậm
• khó thở

Dùng PC với thuốc kháng cholinergic hoặc kháng cholinergic cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng.

PC chưa được chứng minh là an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú và do đó nó không được khuyến khích sử dụng.

Điểm mấu chốt

PC giúp hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể bạn, từ chuyển hóa chất béo đến duy trì cấu trúc tế bào. Bạn có thể nạp đủ chất từ ​​các loại thực phẩm như trứng, thịt đỏ và ngũ cốc nguyên hạt, và các nguồn thực phẩm là lựa chọn đầu tiên tốt nhất. Thực phẩm bổ sung là lựa chọn thứ hai. Chọn thương hiệu của bạn sau khi thực hiện nghiên cứu về danh tiếng và chất lượng, vì chất bổ sung không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ quản lý.

Các chất bổ sung PC có sẵn ở dạng viên nang và chất lỏng mà không cần toa bác sĩ. Chúng được cho là an toàn khi sử dụng theo chỉ dẫn trong thời gian ngắn. Máy tính có thể tiêm phải do chuyên gia y tế quản lý.

Nếu bạn muốn thêm PC vào thói quen của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể hướng dẫn bạn về những lợi ích và rủi ro cá nhân của bạn, cũng như trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có.