Nước dưa chua cho chuột rút: Nó có hiệu quả không?

NộI Dung

• Nước dưa chua có liên quan gì đến chuột rút?
• Nó thực sự hoạt động?
• Cách dùng nước dưa chua trị chuột rút
• Khoa học đằng sau lý do tại sao nó hoạt động
• Có phải là nước dưa chua?
• Tôi nên biết gì trước khi sử dụng nước dưa chua?
• Điểm mấu chốt

Nước dưa chua có liên quan gì đến chuột rút?

Nước dưa chua đã trở thành một phương thuốc phổ biến cho chứng chuột rút ở chân trong những năm qua - đặc biệt dành cho những người chạy bộ bị chuột rút và vận động viên có được sau khi tập luyện.

Một số vận động viên thề với nó, chứng thực rằng nước dưa chua thực sự hoạt động. Tuy nhiên, khoa học đằng sau nó không rõ ràng.

Một mặt, những người hoài nghi đã nghi ngờ rằng nước dưa chua có tác dụng đối với chuột rút ở chân. Không có lý do khoa học vững chắc nào chứng minh nó hoạt động như thế nào, vì vậy một số người viết nó ra như một hiệu ứng giả dược.

Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy nước dưa chua có hiệu quả hơn nhiều so với giả dược. Tuy nhiên, nó vẫn chưa rõ tại sao.

Một lý thuyết lâu đời về cách thức hoạt động của nước dưa chua là hàm lượng natri của nó. Nước trái cây có chứa muối và giấm, có thể giúp bổ sung chất điện giải. Nhưng điều này có thực sự đúng không?

Tiếp tục đọc sách để học hỏi nhiều hơn.

Nó thực sự hoạt động?

Bởi vì nước dưa chua là một phương thuốc được sử dụng rộng rãi cho chứng chuột rút ở chân trong thế giới thể thao, nên có một số nghiên cứu và nghiên cứu điều tra tác dụng của nó - mặc dù không nhiều.

Rất ít nghiên cứu giải thích đầy đủ hoặc chứng minh làm thế nào nó hoạt động. Họ cũng không giải thích nó hoạt động như thế nào, hay nó chỉ là một hiệu ứng giả dược. Đến nay, hiệu quả của nước dưa chua vẫn chưa chắc chắn.

Một số người đã đưa ra giả thuyết rằng nước dưa chua có thể ngăn ngừa chứng chuột rút chân sau khi tập thể dục - nhưng một nghiên cứu vào năm 2014 đã làm sáng tỏ điều này.

Sau khi kiểm tra nồng độ trong huyết tương của chín người đàn ông khỏe mạnh để tìm dấu hiệu tăng chất điện giải sau khi tiêu thụ nước dưa chua sau khi tập thể dục, các nhà nghiên cứu thấy rằng mức độ điện giải vẫn giữ nguyên.

Họ cũng duy trì mức độ bất kể những người tham gia nghiên cứu đã uống gì: nước, đồ uống thể thao hay nước dưa chua. Điều này là do phải mất nhiều thời gian hơn để các chất điện giải được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, và rất lâu sau khi bị chuột rút cơ bắp sẽ đến và đi.

Cùng một nhóm các nhà nghiên cứu cũng đã thực hiện một thử nghiệm trên nước dưa chua cho chuột rút vào đầu năm 2010. Họ thấy rằng nó đã làm việc để rút ngắn thời gian chuột rút. Trung bình, nó giảm bớt chuột rút trong khoảng 1,5 phút và nhanh hơn 45% so với khi không có gì sau khi tập thể dục.

Giảm chuột rút cũng không liên quan gì đến hiệu ứng giả dược. Điều này dẫn đến sự khám phá mạnh mẽ hơn về tác dụng của dưa chua đối với nồng độ chất điện giải vào cuối năm 2014.

Cách dùng nước dưa chua trị chuột rút

Trong các nghiên cứu trong đó nước dưa chua có hiệu quả đối với chuột rút cơ bắp, các nhà nghiên cứu đã sử dụng khoảng 1 ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Đối với những người tham gia nghiên cứu trung bình, đây là khoảng từ 2 đến 3 ounce chất lỏng.

Để sử dụng nước dưa chua cho chuột rút cơ bắp, hãy đo lượng nước dưa chua và uống nó một cách nhanh chóng. Lấy một bức ảnh thô cứng bắn ra cũng được chấp nhận.

Bạn có thể sử dụng nước dưa chua từ dưa chua mua tại cửa hàng hoặc dưa chua tự chế lên men an toàn, nếu bạn muốn. Hãy chắc chắn rằng axit giấm và muối tự nhiên có mặt. Nó cũng không quan trọng nếu nước dưa chua đã được tiệt trùng hay không.

Bởi vì nó nghĩ rằng giảm đau do chuột rút đến từ giấm đặc biệt, tránh tưới nước ép xuống. Uống nó sống và trải nghiệm hương vị. Tuy nhiên, điều này có thể khó khăn đối với một số người không thích thưởng thức hương vị này.

Khoa học đằng sau lý do tại sao nó hoạt động

Mặc dù chưa được chứng minh, các nhà nghiên cứu cho rằng nước dưa chua có thể giúp trị chuột rút bằng cách kích hoạt phản xạ cơ bắp khi chất lỏng tiếp xúc với phía sau cổ họng.

Phản xạ này làm giảm sự không vừa ý của các tế bào thần kinh trong cơ bắp trên khắp cơ thể, và đã tắt cảm giác bị chuột rút. Nó nghĩ rằng nó khác cụ thể là hàm lượng giấm trong nước dưa chua làm điều này.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh nếu đây chính xác là cách nước dưa chua hoạt động để ngăn ngừa chuột rút. Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh rằng nước dưa chua không hoạt động, hay nó là một giả dược, nhưng nhiều nghiên cứu ủng hộ rằng nó thực sự hoạt động theo cơ chế này.

Có phải là nước dưa chua?

Theo thời gian, nước dưa chua đã trở nên độc đáo và phổ biến theo cách nó giúp chữa chứng chuột rút cơ bắp. Cho đến nay, thiên đường đã có nhiều loại thực phẩm tự nhiên hoặc phương thuốc khác để cạnh tranh với nó.

Thực phẩm của một thiên đường tĩnh mạch tương tự đã được nghiên cứu nhiều như nước dưa chua cho chuột rút. Nhưng họ có thể tốt như vậy.

Bạn có thể ăn dưa chua và có tác dụng tương tự? Nói một cách khoa học, có thể.

Như các nhà nghiên cứu giả định vào năm 2010, việc giảm chuột rút có thể liên quan nhiều hơn đến hàm lượng giấm. Nếu bạn ăn một quả dưa muối ngâm giấm, nó cũng có thể hoạt động.

Tuy nhiên, ăn dưa chua cũng được nghiên cứu kỹ như nước dưa chua.

Những gì tương tự khác sản phẩm lên men? Các chất lỏng như nước ép dưa cải bắp, nước ép kim chi, giấm táo và thậm chí kombucha cũng tương tự như nước dưa chua. Một số có cả giấm và hàm lượng muối, trong khi những người khác chỉ có hàm lượng giấm.

Theo lý thuyết giấm, những điều này cũng có thể làm việc. Họ chỉ thiên đường đã được nghiên cứu hoặc thử nghiệm như nước dưa chua có.

Không có hại gì trong việc thử chúng nếu bạn xem xét bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra trước đó.

Tôi nên biết gì trước khi sử dụng nước dưa chua?

Một số bác sĩ và chuyên gia y tế cảnh báo rằng nước dưa chua có thể làm mất nước. Họ nói rằng nó kiềm chế cơn khát khi bạn uống nó, nhưng không làm mất nước như nước.

Theo cả hai nghiên cứu năm 2010 và 2014, điều này không đúng. Nước dưa chua won muối làm bạn mất nước, và nó không kiềm chế cơn khát. Nó cũng sẽ bù nước cho bạn nhiều như nước, một nghiên cứu tương tự khác vào năm 2013 cho thấy.

Nếu một lượng nhỏ được thực hiện - chẳng hạn như 2 đến 3 ounce chất lỏng đôi khi - sẽ có ít hoặc không có mối quan tâm về sức khỏe hoặc mất nước.

Nước dưa chua có xu hướng có nhiều muối, và do đó có nhiều natri. Những người bị huyết áp cao và những người đang theo dõi chế độ ăn kiêng natri có thể muốn cẩn thận không uống quá nhiều nước dưa chua và chỉ thỉnh thoảng sử dụng nó.

Dưa chua, đặc biệt là tự làm, có hàm lượng men vi sinh cao cho sức khỏe đường ruột và chức năng hệ thống miễn dịch.

Hãy cẩn thận khi dùng nó nếu bạn bị bệnh tiêu hóa hoặc rối loạn. Một số loại nước ép dưa chua có nhiều axit axetic, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nhất định. Ngoài ra còn có một số tác dụng phụ có thể khác, quá.

Điểm mấu chốt

Phán quyết cho đến nay là nước dưa chua có thể làm việc cho chuột rút chân sau khi tập thể dục. Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu về nó, nhưng các nghiên cứu cho đến nay khá ủng hộ.

Sử dụng nước dưa chua để thỉnh thoảng thoát khỏi chuột rút sau khi tập thể dục cũng thường khá an toàn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm, hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng nó.