9 Biện pháp khắc phục cho dây thần kinh bị chèn ép

NộI Dung

• 9 phương pháp điều trị
• 1. Điều chỉnh tư thế của bạn
• 2. Sử dụng máy trạm đứng
• 3. Nghỉ ngơi
• 4. Nẹp
• Quan điểm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Dây thần kinh bị chèn ép đề cập đến một loại tổn thương nhất định đối với dây thần kinh hoặc nhóm dây thần kinh. Nguyên nhân gây ra khi đĩa đệm, xương hoặc cơ tăng áp lực lên dây thần kinh.

Nó có thể dẫn đến cảm giác:

• tê tái
• ngứa ran
• đốt cháy
• ghim và kim

Dây thần kinh bị chèn ép có thể gây ra hội chứng ống cổ tay, các triệu chứng đau thần kinh tọa (dây thần kinh bị chèn ép không thể gây thoát vị đĩa đệm, nhưng đĩa đệm thoát vị có thể chèn ép rễ thần kinh) và các bệnh khác.

Một số dây thần kinh bị chèn ép sẽ cần đến sự chăm sóc chuyên nghiệp để điều trị. Nếu bạn đang tìm cách để giảm bớt cơn đau nhẹ tại nhà, thì đây là 9 lựa chọn bạn có thể thử. Một số trong số chúng có thể được thực hiện cùng một lúc. Điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn.

9 phương pháp điều trị

1. Điều chỉnh tư thế của bạn

Bạn có thể cần thay đổi cách ngồi hoặc đứng để giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép. Tìm bất kỳ vị trí nào giúp bạn cảm thấy tốt hơn và dành nhiều thời gian ở vị trí đó nhất có thể.

2. Sử dụng máy trạm đứng

Máy trạm đứng đang trở nên phổ biến và vì lý do chính đáng. Vận động và đứng suốt cả ngày là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa và điều trị dây thần kinh bị chèn ép.

Nếu bạn có một dây thần kinh bị chèn ép hoặc muốn tránh nó, hãy nói chuyện với bộ phận nhân sự của bạn về việc sửa đổi bàn làm việc để bạn có thể đứng khi làm việc. Ngoài ra còn có một loạt các lựa chọn trực tuyến. Nếu bạn không thể có được một máy trạm đứng, hãy nhớ đứng dậy và đi bộ mỗi giờ.

Bóng lăn để săn chắc cơ và chương trình kéo giãn hàng giờ là một ý tưởng hay nếu bạn sử dụng bàn phím thường xuyên. (Không nên dùng nẹp hoặc hỗ trợ cổ tay như một chiến lược điều trị sớm.)

3. Nghỉ ngơi

Bất kể bạn bị chèn ép dây thần kinh ở đâu, điều tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi càng lâu càng tốt. Tránh hoạt động khiến bạn bị đau, chẳng hạn như quần vợt, chơi gôn hoặc nhắn tin.

Nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng đã hoàn toàn giải quyết. Khi bạn bắt đầu cử động lại phần đó của cơ thể, hãy chú ý đến cảm giác của nó. Ngừng hoạt động nếu cơn đau của bạn trở lại.

4. Nẹp

Nếu bạn bị ống cổ tay, là một dây thần kinh bị chèn ép ở cổ tay, nẹp có thể giúp bạn nghỉ ngơi và bảo vệ cổ tay. Điều này có thể đặc biệt hữu ích qua đêm để bạn không bị cong cổ tay ở tư thế xấu khi đang ngủ.

Quan điểm

Dây thần kinh không thường xuyên bị chèn ép thường có thể điều trị tại nhà. Đôi khi thiệt hại là không thể phục hồi và cần được chăm sóc chuyên nghiệp ngay lập tức. Các dây thần kinh bị chèn ép có thể tránh được khi bạn sử dụng cơ thể của mình đúng cách và không làm việc quá sức với các cơ.