13 biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh sán lá gan

NộI Dung

• Viêm cân gan chân là gì?
• 1. Thoa tinh dầu oải hương
• 2. Mang giày hỗ trợ
• 3. Sử dụng chỉnh hình
• 4. Đeo nẹp ban đêm
• 5. Thay giày thể thao cũ
• 6. Kéo dài
• 7. Massage
• 8. Chườm đá
• 9. Giảm cân
• 10. Nghỉ ngơi
• 11. Dùng NSAID
• 12. Nhận trị liệu TENs
• Khi nào đi khám bác sĩ

Viêm cân gan chân là gì?

Viêm cân gan chân là một tình trạng bàn chân phổ biến gây đau ở một hoặc cả hai gót chân. Nó xảy ra khi dây chằng plantar ở chân của bạn - hoạt động như chất hấp thụ sốc - bị hư hỏng và viêm.

Nếu bạn thấy rằng đau gót chân đang cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, hãy thử những mẹo nhanh này để giảm đau.

1. Thoa tinh dầu oải hương

Theo một nghiên cứu năm 2015, tinh dầu oải hương có đặc tính chống viêm khiến nó có thể điều trị đau do viêm.Hãy thử pha loãng một hoặc hai giọt trong dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu dừa, và xoa bóp nó vào đáy bàn chân của bạn. Bạn cũng có thể thử thêm một vài giọt vào bồn nước ấm.

2. Mang giày hỗ trợ

Cố gắng mang giày cung cấp hỗ trợ vòm tốt và có độ hồi phục thấp, đặc biệt là nếu bạn sẽ đi trên đôi chân của mình rất nhiều. Điều này giúp hỗ trợ fascia plantar của bạn và ngăn ngừa chúng bị viêm.

3. Sử dụng chỉnh hình

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị chèn giày chỉnh hình hoặc miếng lót chân để giúp phân bổ trọng lượng của bạn đồng đều hơn, đặc biệt là nếu bạn có vòm cao. Bạn có thể làm cho chúng sẵn sàng tại hầu hết các hiệu thuốc, hoặc bác sĩ của bạn có thể có một số tùy chỉnh cho đôi chân của bạn. Sau một vài tháng, bạn sẽ có thể ngừng mặc chúng.

4. Đeo nẹp ban đêm

Nẹp ban đêm giúp giảm viêm cân gan chân bằng cách kéo dài vòm và bắp chân của bạn qua đêm. Chúng có xu hướng hoạt động tốt nhất đối với những người màveve bị viêm cân gan chân trong ít nhất sáu tháng. Hầu hết được sử dụng trong một đến ba tháng và có cả kiểu máy cứng và mềm.

5. Thay giày thể thao cũ

Nếu bạn thường xuyên mang giày giống nhau để tập thể dục, hãy đảm bảo thay thế chúng thường xuyên. Các dấu hiệu cho thấy bạn cần một cặp mới bao gồm:

• mặc ở bên ngoài
• kéo dài gót chân
• đúc đế trong hình dạng của bàn chân của bạn
• sự cố của nội thất giày
• mụn nước mới hình thành trên bàn chân của bạn
• đau mới ở chân, chân hoặc lưng

Runners nên thay giày thể thao của họ mỗi 400-500 dặm. Người không chạy bộ nên thay giày thể thao sáu tháng một lần hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào tần suất bạn mang chúng.

6. Kéo dài

Để làm dịu cơn đau do viêm cân gan chân, hãy thử nhẹ nhàng kéo dài vòm bàn chân và bắp chân của bạn. Ví dụ, hãy thử lao về phía trước bằng một chân và cố gắng để chân trên chân kia càng gần mặt đất càng tốt. Kiểm tra những kéo dài khác cho viêm cân gan chân.

7. Massage

Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật massage đơn giản để làm dịu cơn đau ở gót chân. Sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp vòm và gót chân của bạn, làm việc từ các quả bóng của bàn chân lên đến gót chân của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một quả bóng golf để xoa bóp vòm của bạn. Đặt chân lên quả bóng golf, treo vào một vật ổn định và lăn quả bóng golf dưới vòm của bạn.

8. Chườm đá

Trong khi một viên đá có thể tạo ra một máy mát xa tốt, một túi nước đá có thể giúp giảm viêm. Che túi nước đá của bạn bằng một miếng vải hoặc khăn mỏng, và giữ nó trên khu vực đau đớn ba đến bốn lần mỗi ngày trong 15 đến 20 phút mỗi lần. Bạn cũng có thể lăn một khối băng dưới chân, giống như quả bóng golf ở trên.

9. Giảm cân

Mang thêm trọng lượng gây áp lực nhiều hơn cho fascia plantar của bạn. Nếu bạn thừa cân, giảm vài cân có thể giúp giảm bớt một phần áp lực đó. Làm việc với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch dài hạn tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

10. Nghỉ ngơi

Đôi khi, viêm cân gan chân là dấu hiệu cho thấy bàn chân của bạn chỉ cần nghỉ ngơi, đặc biệt nếu bạn thường xuyên tập các môn thể thao có tác động cao. Cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi trong một vài ngày có thể giúp giảm viêm và để cho fascia plantar của bạn chữa lành. Trong khi bạn chữa lành, hãy thử một hoạt động tác động thấp, chẳng hạn như bơi lội.

11. Dùng NSAID

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin), có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm đau ở chân của bạn do fascia plantar bị viêm. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không dùng nhiều hơn mức khuyến nghị và nhận thức được cách chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác.

12. Nhận trị liệu TENs

Điều trị kích thích dây thần kinh xuyên da (TENs) làm giảm đau bằng cách kích thích điện áp thấp. Đó là một điều trị không xâm lấn có thể được thực hiện bởi một chuyên gia hoặc một mình với một đơn vị TENs.

Khi nào đi khám bác sĩ

Trong một số trường hợp, bạn có thể cần điều trị bổ sung cho viêm cân gan chân. Nếu đau chân của bạn không đáp ứng với bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà, liên hệ với bác sĩ của bạn. Họ có thể muốn làm một số xét nghiệm bổ sung hoặc chụp một số tia X để loại trừ bất kỳ nguyên nhân nào khác gây ra chứng đau chân của bạn. Đối với viêm cân gan chân nặng, bạn cũng có thể cần điều trị bằng vật lý trị liệu hoặc tiêm steroid.