10 podcast cho sự lo lắng

NộI Dung

• 1. Lo lắng ở Austin
• 2. Kẻ giết người lo lắng
• 3. The Calmer You Podcast với Chloe Brotheridge
• 4. Podcast Motherkind với Zoe Blasky
• 5. Hardcore Tự giúp Podcast với Duff the Psych
• 6. Huấn luyện viên lo âu Podcast với Gina Ryan
• 7. Giải pháp lo âu xã hội
• 8. Bộ công cụ lo âu của bạn với Kimberley Quinlan, LMFT
• 9. Nơi hạnh phúc
• 10. Thiền Minis với Chel Hamilton
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Các podcast trong danh sách này tiếp cận sự lo lắng theo một số cách.

Một số cung cấp các công cụ và mẹo có thể giúp bạn thư giãn trong thời gian thực và cung cấp các giải pháp bạn có thể thực hiện lâu dài. Một số làm sâu sắc tận gốc rễ của chứng rối loạn lo âu, vì vậy bạn có thể tìm hiểu và hiểu thêm về các vấn đề cá nhân.

Tất cả bạn cần là một điện thoại hoặc máy tính để bắt đầu trên con đường cá nhân của riêng bạn để bình tĩnh.

1. Lo lắng ở Austin

• Xếp hạng Podcast của Apple: 5.0
• Cũng có sẵn trên Podbean và Google Play

Loạt podcast này được đồng tổ chức bởi Tiến sĩ Marianne Stout và Tiến sĩ Thomas Smithyman, nhà tâm lý học có trụ sở tại Austin, chuyên về rối loạn lo âu và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Stout và Smithyman đều chuyên về trị liệu hành vi nhận thức (CBT).

Mỗi podcast chạy trong khoảng 45 phút. Một số phân đoạn có các cuộc phỏng vấn sâu với các chuyên gia y tế khác. Những người khác là nhiều cuộc trò chuyện trong giai điệu.

Một số cuộc trò chuyện của họ bị ảnh hưởng bởi các chiến lược CBT dễ thực hiện để quản lý lo âu, chẳng hạn như viết nhật ký. Các tập khác cung cấp những lần lặn sâu vào các lĩnh vực tập trung cụ thể, chẳng hạn như lo lắng hẹn hò, lo lắng thời thơ ấu và chiến lược trị liệu nhóm hiệu quả.

2. Kẻ giết người lo lắng

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4,5
• Cũng có sẵn trên Podbean và AnxietySlayer.com

Loạt podcast hàng tuần này đã giúp những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), căng thẳng, lo lắng và rối loạn tấn công hoảng loạn trong hơn một thập kỷ.

Người dẫn chương trình Shann Vander Leek và Ananga Sivyer có cuộc trò chuyện với các chuyên gia trong lĩnh vực này. Mỗi podcast cung cấp các mẹo và công cụ hữu hình mà bạn có thể sử dụng trong thời gian thực để vật lộn với các triệu chứng lo âu.

Họ cũng sản xuất một loạt các bài thiền hướng dẫn và bài tập thở. Giọng nói êm dịu của họ là một điểm cộng rất lớn.

3. The Calmer You Podcast với Chloe Brotheridge

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4,8
• Cũng có sẵn trên PlayerFM và Calmer-you.com

Chloe Brotheridge là một nhà thôi miên, huấn luyện viên lo lắng và tác giả. Podcast của cô chứa đầy những gợi ý và giải pháp để vật lộn với nỗi lo lắng hàng ngày mà nhiều người cảm thấy khi tiếp xúc với các nhân vật có thẩm quyền, đồng nghiệp, gia đình và những người khác.

Brotheridge ấm áp, hấp dẫn và đồng cảm. Diễn giả khách mời của cô điều hành gam từ các chuyên gia dinh dưỡng đến thiền sư. Các chủ đề được bảo hiểm là rộng rãi và thông tin.

Lắng nghe thường xuyên, và bạn sẽ không chỉ tìm thấy các chiến lược gây lo lắng mà còn tăng kiến ​​thức của bạn về nhiều chủ đề hấp dẫn, từ tự nhận thức đến bảo tồn.

4. Podcast Motherkind với Zoe Blasky

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4,8
• Cũng có sẵn trên Soundcloud và Stitcher

Trong trường hợp bạn không nhận được bản ghi nhớ, việc làm mẹ thật căng thẳng. Bà mẹ có trụ sở ở Anh, Zoe Blasky, đã bắt đầu podcast này để giúp các bà mẹ của tất cả các sọc - từ người ở nhà đến giám đốc điều hành công ty - sống hết mình, cả đời.

Các tập phim podcast tập trung vào tất cả các khía cạnh của việc tự chăm sóc bản thân từ sức khỏe đến các mối quan hệ đến sự nghiệp.

5. Hardcore Tự giúp Podcast với Duff the Psych

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4,5
• Cũng có sẵn trên Stitcher và PlayerFM

Chủ nhà của loạt podcast này là nhà tâm lý học Tiến sĩ Robert Duff. Theo lời ông, bộ truyện dành riêng cho việc diệt trừ tâm thần BS.

Mỗi tập phim tập trung vào các khía cạnh khác nhau để làm giảm hoặc xóa bỏ lo lắng và trầm cảm. Cách tiếp cận Hardcore của Duff không có cú đấm nào, nhưng cũng cung cấp bối cảnh dễ nắm bắt về các chủ đề đối đầu.

Loạt bài có nhiều thông tin này bao gồm các tập Q & A, độc thoại và phỏng vấn các chuyên gia. Phong cách Duff sườn rõ ràng và dễ hiểu. Ông cảnh báo rằng một số nội dung có thể gây lo ngại cho những người đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần, và nên được dùng với liều lượng nhỏ khi cần thiết.

6. Huấn luyện viên lo âu Podcast với Gina Ryan

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4.6
• Cũng có sẵn trên Stitcher và PlayerFM

Người dẫn chương trình Podcast Gina Ryan là một cô gái thường xuyên với sự hiện diện vô cùng nhẹ nhàng. Vào cuối mỗi podcast, bạn sẽ ước cô ấy là hàng xóm của mình, vì vậy, một điều tốt là cô ấy ghi lại hai tập hàng tuần.

Mục tiêu của Ryan Quay là tạo ra một môi trường thư giãn, đồng thời cung cấp nội dung mang tính thông tin và biến đổi. Mỗi tập phim dài khoảng 20 phút và được thiết kế để trở thành nơi trú ẩn an toàn cho bất kỳ ai đối phó với chứng lo âu, trầm cảm, PTSD hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.

7. Giải pháp lo âu xã hội

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4.3
• Cũng có sẵn trên Stitcher, PlayerFM và Podbean

Người dẫn chương trình Podcast Sebastiaan van der Schrier là một người mắc chứng lo âu xã hội trước đây và là một huấn luyện viên niềm tin xã hội hiện tại.

Mỗi tập của Giải pháp lo âu xã hội là một phiên rah-rah, chứa đầy các mẹo, công cụ và hiểu biết sâu sắc về gốc rễ của sự lo lắng, chấn thương và cảm xúc xã hội. Van der Schrier là một huấn luyện viên tài năng, có giọng nói nhẹ nhàng, đam mê chuyển mọi người từ lo lắng sang tự tin.

Một số tập phim có các chuyên gia và những người khác là độc thoại. Chúng có kích thước từ 5 phút cắn đến khoảng 20 phút.

8. Bộ công cụ lo âu của bạn với Kimberley Quinlan, LMFT

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4.9
• Cũng có sẵn trên PlayerFM và Stitcher

Người dẫn chương trình Kimberley Quinlan là tất cả về cái ôm ảo. Mục tiêu của cô cho mỗi tập phim là làm cho người nghe cảm thấy được chăm sóc. Cô cũng truyền đạt các công cụ thời gian thực để chống lại căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, với một liều thuốc lành mạnh của cảm hứng này.

Các chủ đề bao trùm chạy các gam màu lo lắng từ sống với nỗi ám ảnh tình dục đến học các kỹ thuật giảm căng thẳng. Quinlan phỏng vấn một loạt các chuyên gia tâm lý xã hội, cộng với cung cấp những hiểu biết tuyệt vời của riêng cô. Các tập phim dài từ 15 đến 45 phút.

9. Nơi hạnh phúc

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4.7
• Cũng có sẵn trên PlayerFM

Mặc dù không đặc biệt về sự lo lắng, podcast Happy Place là một sự phản hồi tuyệt vời từ sự nghiền nát hàng ngày mà nhiều người phải đối mặt.

Nó bao gồm những câu chuyện đã được thực hiện và tồn tại từ những vị khách truyền cảm hứng, cũng như các cuộc phỏng vấn với những người độc đáo và thú vị để lắng nghe.

Người dẫn chương trình Fearne Cotton rất muốn chia sẻ bí mật hạnh phúc của toàn vũ trụ với người nghe. Bạn sẽ rất mê mẩn trong khi lắng nghe, bạn sẽ quên cảm thấy căng thẳng.

10. Thiền Minis với Chel Hamilton

• Xếp hạng Podcast của Apple: 4,8
• Cũng có sẵn trên Stitcher

Thiền có thể cung cấp cho bạn một sự tạm dừng giảm lo lắng bất cứ lúc nào trong ngày của bạn. Loạt podcast này bao gồm các bài thiền ngắn, có hướng dẫn được dẫn dắt bởi chủ nhà và nhà thôi miên, Chel Hamilton.

Mỗi tập phim dài 10 phút đều hướng đến việc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và giảm cảm giác lo lắng. Một loạt các kỹ thuật thiền được khám phá.

Lấy đi

Lo lắng là một phản ứng tự nhiên đối với các tình huống căng thẳng. Căng thẳng có thể nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của nó một cách mãn tính hoặc đôi khi, dẫn đến các triệu chứng có thể khiến bạn khó tận hưởng cuộc sống.

Đối với nhiều người, podcast về sự lo lắng có thể cực kỳ hữu ích. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để mang lại bình tĩnh hơn cho cuộc sống của bạn, hãy thử lắng nghe. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần một bàn tay giúp đỡ, hãy nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.