7 sự thật tiềm ẩn về PTSD sau sinh Tôi muốn mọi người biết

NộI Dung

• 1. Cảm thấy bất lực khi sinh không bình thường.
• 2. Lo lắng là có thật
• 3. Bạn có vẻ như bạn trở lại bình thường
• 4. Bạn vẫn có thể gắn kết với em bé của bạn
• 5. Bạn tránh nói về việc sinh bằng mọi giá
• 6. Em bé của bạn không phải là điều duy nhất khiến bạn thức đêm
• 7. Các đoạn hồi tưởng đều quá thật
• Điểm mấu chốt

Nếu bạn là một người mẹ mới, bạn có thể nghe về trầm cảm sau sinh mọi lúc. Có nhiều bài viết được đọc. Bạn đã ghi nhớ tất cả các dấu hiệu cảnh báo.

Nhưng nếu bạn thường xuyên có những hồi tưởng về những khoảnh khắc đau thương trong phòng sinh, đừng muốn nói về việc sinh nở vì nó đau đớn cho bạn và có những triệu chứng lo lắng, bạn thực sự có thể gặp PTSD sau sinh. Đây là không phải điều tương tự như trầm cảm sau sinh.

Bạn có thể chưa nghe nói về PTSD sau sinh. Tôi đã có. Tôi đã được chẩn đoán cho đến khi tôi được 15 tháng sau sinh.

Trầm cảm sau sinh được biết đến rộng rãi hơn - nhưng nó cũng rất quan trọng đối với phụ nữ để tìm hiểu về PTSD sau sinh. Đây là những sự thật ẩn giấu mà tôi muốn mọi người biết.

1. Cảm thấy bất lực khi sinh không bình thường.

Điều này đặc biệt áp dụng cho các bà mẹ mới. Nó không thể biết sinh con là gì Nên cảm thấy thích, làm cho nó dễ dàng hơn để loại bỏ cảm giác bất lực như bình thường.

Sinh con thật đau đớn nhưng không nên để bạn cảm thấy bất lực. Cả hai có thể dễ dàng bị nhầm lẫn và dẫn đến việc các bà mẹ nội tâm hóa họ cảm thấy như thế nào trong khi sinh.

2. Lo lắng là có thật

Rất nhiều người đã trải qua sự lo lắng tại một số điểm trong suốt cuộc đời của họ. Có vẻ hợp lý rằng việc mang một em bé mới từ bệnh viện về nhà sẽ dẫn đến một số lo lắng cho một người mẹ mới.

Mối nguy hiểm với sự lo lắng khi bạn bị PTSD sau sinh là cho phép bản thân bí mật đau khổ hoặc đau đớn trên cơ sở liên tục mà không giải quyết được gốc rễ của vấn đề.

3. Bạn có vẻ như bạn trở lại bình thường

Cá nhân tôi có thể chứng thực điều này. Sau khi nghỉ sinh, tôi trở lại với sự nghiệp công nghệ của mình và nhận được không chỉ một, mà là hai lần thăng chức trước khi tôi được chẩn đoán.

Từ bên ngoài nhìn vào, dường như không có gì thay đổi trong cuộc sống của tôi. Tôi tiếp tục là một người vượt quá loại A.

Phụ nữ trải qua PTSD sau sinh thường tiếp tục cuộc sống của họ. Họ gạt bỏ những cuộc đấu tranh hàng ngày của họ như một phần bình thường của trải nghiệm sinh nở.

Bí mật, họ tự hỏi tại sao mọi thứ dường như khó khăn hơn với họ so với những người khác xung quanh họ, những người gần đây đã có con. Một số ngày có thể cảm thấy bình thường. Một số có thể bị choáng ngợp với những ký ức chớp nhoáng về việc giao hàng hoặc những cảm xúc thoáng qua từ việc giao hàng.

4. Bạn vẫn có thể gắn kết với em bé của bạn

Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về PTSD sau sinh là các bà mẹ gặp khó khăn trong việc gắn kết với con. Nếu bạn nghĩ về nó, một người mẹ có một thời gian khó khăn để gắn kết với con của mình sẽ là một dấu hiệu đáng chú ý rằng một cái gì đó không đúng.

Nhiều bà mẹ bị PTSD sau sinh không có cảm xúc tiêu cực với con. Họ cảm thấy một mối liên kết mẹ rất mạnh mẽ.

Trước khi tôi được chẩn đoán, một trong những lý do tôi đã không cân nhắc PTSD sau sinh là vì tôi dễ dàng gắn bó với con gái mình. Nhưng trong khi liên kết có thể không bị ảnh hưởng, nó có thể khó liên kết khi những tia sáng lo lắng lấn át bạn.

5. Bạn tránh nói về việc sinh bằng mọi giá

Suy nghĩ về việc sinh nở có thể khiến bạn lo lắng và ác mộng nghiêm trọng. Bạn sẽ cố gắng hết sức để tránh nói về trải nghiệm sinh nở của mình hoặc các sự kiện liên quan gây ra cảm giác bất lực tương tự. Với sự lo lắng, bạn có thể cảm thấy khó thở, tức ngực, hoặc khó thư giãn và ngủ.

Nhiều phụ nữ thích nói về sự ra đời của em bé của họ bởi vì đó là một dịp vui vẻ. Sinh con giải phóng oxytocin vào cơ thể và tạo ra cảm giác hưng phấn và hạnh phúc.

Nếu câu chuyện sinh nở của bạn thay vào đó là nỗi sợ hãi và lo lắng, thì đó là một lá cờ đỏ.

6. Em bé của bạn không phải là điều duy nhất khiến bạn thức đêm

Bạn có thể nghĩ, duh! Hầu hết các bà mẹ mới đều bị thiếu ngủ. Không có gì mới ở đây.

Tuy nhiên, PTSD sau sinh có thể biểu hiện qua những cơn ác mộng hoặc bồn chồn khó chịu khiến mẹ mới ngủ. Có một sự khác biệt giữa thiếu ngủ để chăm sóc con bạn so với thiếu ngủ từ những cơn ác mộng hoặc khó chịu.

7. Các đoạn hồi tưởng đều quá thật

Với PTSD sau sinh, bạn có thể gặp phải những hồi tưởng khó chịu về sự kiện kích hoạt.

Đối với tôi, đó là khi tôi bắt đầu mất ý thức trên bàn giao hàng. Tôi nghe bác sĩ gọi rằng tôi đã mất quá nhiều máu.

Kịch bản chính xác này đã diễn ra trong đầu tôi nhiều lần hơn tôi có thể đếm được. Mỗi lần tôi cảm thấy sợ hãi và hoảng loạn. Nhịp tim của tôi sẽ tăng lên và tôi bắt đầu đổ mồ hôi.

Nhìn lại trải nghiệm sinh nở của con bạn sẽ không khiến bạn cảm thấy sợ hãi.

Điểm mấu chốt

Có hy vọng. Nếu bạn có một cuộc sinh nở đặc biệt khó khăn mà bạn nhìn lại và cảm thấy bất lực hoặc sợ hãi quay trở lại, hãy tìm sự giúp đỡ sớm trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn.

Tìm một nơi an toàn để chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Một giao hàng khó khăn hoặc hoàn hảo đều dẫn đến thay đổi lớn trong cuộc sống. Hầu hết phụ nữ xử lý và chữa lành từ kinh nghiệm này bằng cách nói về nó.

Nếu bạn có thể nói hay không muốn nói về vấn đề này, hãy thử viết nó ra. Viết những gì đã xảy ra theo thứ tự thời gian. Viết những cảm xúc bạn đã trải qua với từng bước của quá trình. Viết ra những điều bạn đang biết ơn và viết ra những điều bạn hy vọng sẽ không bao giờ xảy ra nữa.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc choáng ngợp với việc viết ra những điều đó, hãy thở. Hít thở chậm, sâu. Nếu bạn cảm thấy nhẹ đầu, hãy hít vào một cái túi giấy để ngừng thở nhanh. Đặt thời gian xử lý sang một vài giờ hoặc vài ngày sau đó cho đến khi bạn có thể đối mặt với nó một lần nữa.

Cân nhắc kết hợp các kỹ thuật thư giãn như hình ảnh được hướng dẫn, hòa giải hoặc yoga vào cuộc sống của bạn. Ra ngoài tự nhiên và chú ý đến các giác quan của bạn: Bạn thấy gì, ngửi, nghe, nếm và cảm nhận? Đi vào thời điểm hiện tại, thay vì tập trung vào trải nghiệm, có thể giúp bạn thoát khỏi việc xử lý nó.

Gặp một cố vấn có thể giúp đỡ. Đừng tìm một đôi tai từ bi, và mang theo bất kỳ bài viết nào với bạn.

PTSD sau sinh có thể có tác động đáng kể đến trạng thái tinh thần của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp phải PTSD sau sinh, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn và yêu cầu giúp đỡ. Truy cập Hỗ trợ sau sinh quốc tế để biết thêm thông tin.

Monica Froese là một người mẹ, người vợ, và một chiến lược gia kinh doanh cho các doanh nhân mẹ. Cô có bằng MBA về tài chính và tiếp thị và blog tại Xác định lại mẹ, một trang web để giúp các bà mẹ xây dựng các doanh nghiệp trực tuyến thịnh vượng. Vào năm 2015, cô đã tới Nhà Trắng để thảo luận về các chính sách tại nơi làm việc thân thiện với gia đình với các cố vấn cấp cao của Tổng thống Obama, và đã được giới thiệu trên một số phương tiện truyền thông, bao gồm Fox News, Scary M Mom, Healthline và Mom Talk Radio. Với phương pháp chiến thuật của mình để cân bằng giữa kinh doanh gia đình và trực tuyến, cô ấy giúp các bà mẹ xây dựng các doanh nghiệp thành công và thay đổi cuộc sống của họ cùng một lúc.