Pounds so với Inch

NộI Dung

• Đánh giá cho

Gần đây tôi có một khách hàng tin rằng cô ấy phải làm sai điều gì đó. Mỗi buổi sáng, cô ấy bước lên cân và gần một tuần, nó vẫn không hề nhúc nhích. Nhưng dựa trên nhật ký ăn uống của cô ấy, tôi biết cô ấy đang sa sút. Tôi khuyến khích cô ấy tìm ra một số quần áo mà cô ấy đã "mặc rộng", tốt nhất là quần jean hoặc quần dài và mặc thử. Khoảng 15 phút sau, cô ấy nhắn tin cho tôi, "Không được, vẫn chặt chẽ nhưng họ ZIP UP!"

Tôi đã viết blog về bí ẩn của pound trước đây. Tóm lại, khi bước lên bàn cân, bạn không chỉ đo lượng mỡ. Tổng trọng lượng cơ thể của bạn được tạo thành từ bảy thứ riêng biệt: 1) cơ bắp 2) xương 3) các cơ quan (như phổi, tim và gan) 4) chất lỏng (bao gồm cả máu) 5) chất béo cơ thể 6) chất thải bên trong đường tiêu hóa của bạn. chưa được loại bỏ và 7) glycogen (dạng carbohydrate mà bạn hút đi trong gan và cơ bắp để làm nhiên liệu dự phòng). Nói tóm lại, bạn hoàn toàn có thể giảm được lượng mỡ trong cơ thể và hoàn toàn không thấy sự khác biệt trên quy mô vì một trong sáu thành phần còn lại đã tăng lên (thường là # 4, 6 hoặc 7, đôi khi là # 1).

Inch là một câu chuyện khác. Ngoài những thay đổi do đầy hơi và / hoặc giữ nước, hầu hết các bộ phận của cơ thể bạn sẽ không dao động nhiều trừ khi a) tế bào mỡ của bạn đang co lại hoặc sưng lên hoặc b) khối lượng cơ của bạn đang phát triển hoặc teo đi. Những thay đổi về chất béo và cơ thực tế đều có xu hướng diễn ra chậm hơn.

Điểm mấu chốt: bạn càng gần đạt được mục tiêu cân nặng, bạn càng giảm mỡ trong cơ thể chậm hơn. Nhưng một phần tư pound chất béo tương đương với một que bơ, vì vậy ngay cả khi sự mất mát đó không được ghi nhận trên bàn cân, nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cách bạn trông và cách quần áo của bạn vừa vặn!

xem tất cả các bài đăng trên blog

Đánh giá cho