Đau thần kinh tọa khi mang thai: 5 cách tự nhiên để giảm đau mà không cần thuốc

NộI Dung

• Đau thần kinh tọa là gì?
• Chăm sóc thần kinh cột sống
• Massage trước khi sinh
• Châm cứu
• Vật lý trị liệu
• Bổ sung magiê
• Yoga trước khi sinh
• Lấy đi

Mang thai không dành cho những người yếu tim. Nó có thể tàn bạo và choáng ngợp. Như thể không đủ kỳ lạ để trở thành một con người bên trong bạn, cuộc sống nhỏ bé đó cũng đá bạn vào bàng quang, đốt cháy phổi của bạn và khiến bạn muốn ăn những thứ bạn muốn không bao giờ ăn ngày thường.

Cơ thể bạn thay đổi quá nhiều trong một thời gian ngắn đến mức có thể khiến bạn hơi khó chịu. Có một số phàn nàn mà hầu như phụ nữ mang thai nào cũng gặp phải: mắt cá chân bị sưng, khó ngủ và ợ chua. Và sau đó, có một số phàn nàn mà bạn không thường xuyên nghe thấy cho đến khi bạn giải quyết chúng.

Đau thần kinh tọa là một trong những triệu chứng khi mang thai ít được nói đến. Nhưng khi bạn có được nó, bạn biết nó, và nó có thể đánh gục bạn. Một số phụ nữ bị đau thần kinh tọa nghiêm trọng đến mức đi lại cũng khó khăn. Và nếu việc ngủ khi mang thai chưa đủ cứng rắn, thì chứng đau thần kinh tọa là điều không thể. Nhưng nếu do dự dùng steroid hoặc các loại thuốc khác để giảm đau, bạn không phải là người duy nhất.

Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là hiện tượng đau rát, bỏng rát có thể lan tỏa từ hông xuống chân. Cơn đau này gây ra bởi sự chèn ép của dây thần kinh tọa, dây thần kinh lớn nằm bên trong nửa dưới của cơ thể. Dây thần kinh tọa chạy bên dưới tử cung. Nó có thể bị nén hoặc bị kích thích bởi trọng lượng của em bé hoặc do thay đổi tư thế do vết sưng ngày càng tăng của bạn.

Một số triệu chứng của đau thần kinh tọa có thể bao gồm:

• đau thường xuyên hoặc liên tục ở một bên mông hoặc chân của bạn
• đau dọc theo đường thần kinh tọa, từ mông xuống mặt sau của đùi và xuống chân
• đau buốt, bắn hoặc bỏng rát
• tê, chân và kim, hoặc yếu ở chân hoặc bàn chân bị ảnh hưởng
• khó đi, đứng hoặc ngồi

Khi mang thai, bạn có thể muốn tìm đến thuốc giảm đau không kê đơn. Tuy nhiên, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) chỉ nên được sử dụng như một biện pháp cuối cùng trong thai kỳ. đã liên kết các loại thuốc này với các biến chứng thai kỳ sau này, bao gồm cả việc đóng ống động mạch và thiểu ối. Mặc dù acetaminophen (Tylenol) không hiệu quả nhưng nó có thể giúp giảm đau và được coi là ít rủi ro hơn NSAID.

Tin tốt là mặc dù chứng đau thần kinh tọa do mang thai có thể gây đau đớn, nhưng nó thường là tạm thời và có thể điều trị được. Dưới đây là một số phương pháp điều trị thay thế cho chứng đau thần kinh tọa do mang thai mà không dùng đến thuốc.

Chăm sóc thần kinh cột sống

Chăm sóc thần kinh cột sống thường là lựa chọn đầu tiên để điều trị đau thần kinh tọa sau acetaminophen. Bằng cách sắp xếp lại các đốt sống của bạn và đưa mọi thứ trở lại vị trí của nó, bác sĩ chỉnh hình có thể giảm bớt sự chèn ép lên dây thần kinh tọa của bạn. Không còn nén nghĩa là không còn đau nữa! Bởi vì tư thế của bạn thường xuyên thay đổi, các phiên lặp lại có thể sẽ cần thiết để duy trì sự liên kết cột sống thích hợp.

Massage trước khi sinh

Có vài điều trong cuộc sống hạnh phúc hơn một lần mát-xa. Khi mang thai, niềm hạnh phúc đó đạt đến một cấp độ hoàn toàn mới. Và nếu bạn bị đau thần kinh tọa, mát-xa không chỉ giúp thư giãn mà còn là liệu pháp. Rachel Beider, một nhà trị liệu mát-xa được cấp phép chuyên về mát-xa và kiểm soát cơn đau trước khi sinh, khuyên bạn nên mát-xa mô sâu thường xuyên. Cô ấy khuyến nghị “nên tập vùng hông và lưng dưới, cũng như sử dụng con lăn xốp hoặc bóng tennis để tác động sâu vào cơ piriformis và cơ mông.”

Châm cứu

Bạn có thể đã xem châm cứu trên TV và nghĩ một trong hai điều: "Tôi cá là điều đó rất đau!" hoặc "Tôi có thể làm điều đó ở đâu?"

Châm cứu là một phương pháp điều trị giảm đau bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc. Nó bao gồm việc đưa những chiếc kim nhỏ vào cơ thể của bạn. Đông y tin rằng bằng cách nhắm mục tiêu các điểm cụ thể tương ứng với các phương tiện hoặc kênh, “qi,” hoặc sinh lực, được chuyển hướng và mở ra. Điều này làm cân bằng lại các dòng năng lượng.

Một người cho rằng điều trị bằng châm cứu có thể hiệu quả hơn trong việc giảm đau thần kinh tọa so với điều trị bằng NSAID như ibuprofen. (Nhưng hãy nhớ, tránh dùng NSAID khi đang mang thai.) Các nghiên cứu y học phương Tây đã chỉ ra rằng bằng cách kích thích các điểm cụ thể trên cơ thể, các hormone và chất dẫn truyền thần kinh khác nhau được giải phóng. Những chất này có thể giúp giảm đau và tăng khả năng thư giãn thần kinh và cơ bắp.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu có thể là bất cứ điều gì từ nắn xương đến liệu pháp tập thể dục và rất nhiều thứ khác. Thuốc có thể làm giảm cơn đau thần kinh tọa bằng cách giảm viêm, cải thiện lưu lượng máu, sắp xếp lại các khớp và cơ. Một chuyên gia vật lý trị liệu được chứng nhận không chỉ có thể đề xuất các bài tập để bạn thực hiện tại nhà mà còn sẽ trực tiếp làm việc với bạn để đảm bảo bạn thực hiện các động tác một cách chính xác và an toàn.

Do một loại hormone có tên là relaxin, các dây chằng của bạn bị lỏng lẻo khi mang thai. Điều này cho phép xương chậu của bạn lan rộng ra dễ dàng hơn để sinh con. Vì lý do này, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi thử bất kỳ bài tập hoặc động tác căng cơ mới nào. An toàn là trên hết!

Bổ sung magiê

Magiê là một khoáng chất đóng vai trò trong hơn 300 phản ứng khác nhau trong cơ thể bạn. Nó là một thành phần chính trong chức năng thần kinh chính xác. Mặc dù magiê được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn thiếu nó. Một ý kiến ​​cho rằng việc bổ sung magiê có thể cải thiện quá trình tái tạo dây thần kinh tọa và giảm phản ứng viêm ở chuột.

Dùng magiê bằng đường uống như một chất bổ sung hoặc xoa bóp vào chân của bạn trong dầu hoặc kem dưỡng da có thể làm giảm sự khó chịu do đau thần kinh tọa. Điều cực kỳ quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung mới nào.

Yoga trước khi sinh

Những lợi ích của yoga đối với tinh thần và thể chất đã được ghi nhận và biết đến rộng rãi, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi tập yoga trước khi sinh có thể giảm đau dây thần kinh tọa. Tương tự như vật lý trị liệu và chăm sóc thần kinh cột sống, yoga có thể sắp xếp lại cơ thể của bạn và giảm chèn ép dây thần kinh.

Tuy nhiên, cần phải nhấn mạnh rằng yoga khi mang thai có thể nguy hiểm do dây chằng của bạn bị lỏng ra. Vì vậy, tốt nhất bạn nên làm việc này với một chuyên gia. Hãy thử tham gia một lớp học yoga trước khi sinh, nơi bạn có thể nhận được thêm sự trợ giúp và sự quan tâm mà bạn cần.

Lấy đi

Nếu bạn đang trải qua nhiều cơn đau, bạn có thể bắt đầu tham gia ngay vào các liệu pháp thay thế này. Nhưng điều quan trọng là phải luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh được chứng nhận trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị mới nào. Và hãy nhớ rằng, cái kết đang ở trong tầm mắt: Bạn sẽ sớm không bị một hành khách nặng 8 pound bắn vào dây thần kinh tọa của bạn. Đó là một điều nữa đáng mong đợi!

Kristi là một nhà văn tự do và là một người mẹ dành phần lớn thời gian để chăm sóc cho những người khác ngoài bản thân. Cô ấy thường xuyên kiệt sức và bù lại cơn nghiện caffein dữ dội.