Làm gì để chống táo bón

NộI Dung

• Thực phẩm chữa táo bón
• Ăn gì
• Các thực phẩm cần tránh
• Xoa bóp để giảm táo bón
• Biện pháp khắc phục táo bón

Trong trường hợp táo bón, bạn nên đi bộ nhanh ít nhất 30 phút và uống ít nhất 600 mL nước trong khi đi bộ. Nước khi đến ruột sẽ làm mềm phân và nỗ lực đi ngoài sẽ kích thích làm rỗng ruột.

Ngoài ra, nên thay đổi chế độ ăn uống, loại bỏ thực phẩm ít chất xơ như bánh mì trắng, bánh quy, đồ ngọt và nước ngọt, ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây chưa gọt vỏ hoặc bã mía, rau nấu chín và các loại rau lá.

Thực phẩm chữa táo bón

Thức ăn có ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của quá trình vận chuyển đường ruột, vì vậy những người bị táo bón nên ăn những thức ăn giúp làm lỏng ruột, như trường hợp của chất xơ và tránh những thức ăn khiến nó bị kẹt lại, chẳng hạn như đối với carbohydrate. .

Ăn gì

Một số thực phẩm giúp làm lỏng ruột, và do đó nên được tiêu thụ hàng ngày, là bông cải xanh, súp lơ trắng, đu đủ, bí đỏ, mận và kiwi.

Một mẹo hay cho những ai thường xuyên bị kẹt ruột là thêm 1 thìa hạt lanh, vừng hoặc hạt bí ngô vào bữa ăn. Cũng nên biết một số loại nước trái cây giúp làm lỏng ruột.

Các thực phẩm cần tránh

Nếu bị táo bón liên tục, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì trắng và thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng ít chất xơ và có xu hướng tích tụ trong ruột, thậm chí gây tích tụ khí và sưng tấy bụng.

Xem video và xem thêm mẹo để giải phóng phần ruột bị mắc kẹt:

Xoa bóp để giảm táo bón

Một cách khác để giảm táo bón là thực hiện động tác xoa bóp vùng bụng, động tác này nên được thực hiện ở vùng ngay dưới rốn, theo hướng từ phải sang trái, thực hiện một động tác tạo áp lực như thể người bệnh đang đẩy phân sang bên trái.

Trong quá trình xoa bóp, khi gần đến xương hông bên trái, bạn thực hiện xoa bóp, từ điểm này hướng xuống dưới về phía bẹn. Massage này có thể được thực hiện bởi người, ngồi hoặc nằm trên giường.

Biện pháp khắc phục táo bón

Dùng thuốc trị táo bón luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro và chỉ nên thực hiện như một biện pháp cuối cùng, khi tất cả các phương pháp thay thế đã hết mà không thành công, vì một số loại thuốc nhuận tràng có thể loại bỏ nhiều nước khỏi cơ thể và làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ví dụ như một số phương pháp điều trị táo bón là Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax hoặc Laxol.

Không nhất thiết phải đi vệ sinh mỗi ngày, nhưng ít hơn 3 lần một tuần đã có thể là dấu hiệu của táo bón. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết phải làm gì, vì theo thời gian vấn đề này có thể trở nên tồi tệ hơn.