Thanh bí ngô đông lạnh sữa chua ăn sáng cho công thức trang điểm trước mùa thu

NộI Dung

• Pumpkin Frozen Sữa chua ăn sáng Thanh
• Đánh giá cho

Những lợi ích sức khỏe của bí ngô khiến bí trở thành một cách dễ dàng để bổ sung một lượng chất dinh dưỡng mạnh mẽ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, nhờ vào vitamin A (280% nhu cầu hàng ngày của bạn), vitamin C, kali (7%) và hàm lượng chất xơ ( khoảng 3 gam mỗi nửa cốc). Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức bí ngô ở nhiều dạng ngon khác như bí ngô nghiền đóng hộp và hạt bí ngô.

Một lý do quan trọng khác khiến tôi thích nấu ăn với bí đỏ là nó kết hợp tuyệt vời với các kết cấu và hương vị khác, thể hiện rõ trong công thức chế biến món ăn sáng sữa chua bí đỏ.

Bí ngô mùa đông này nhận được rất nhiều sự yêu thích trong các công thức nấu ăn cho bữa sáng nóng hổi, ​​nhưng bạn không nhất thiết phải dùng bột yến mạch bí ngô hay bánh muffin bí ngô. Những thanh sữa chua bí đỏ này không cần nướng (một điều khó khăn đối với một số người) - chỉ cần một ngăn đá. Trong một thanh ăn sáng, bạn sẽ nhận được sự kết hợp của protein, chất béo lành mạnh và chất xơ để có một bữa ăn sáng cân bằng. Những thanh sữa chua bí đỏ này cũng không chứa gluten, không chứa ngũ cốc và không chứa đường tinh luyện.

Tốt nhất bạn nên thưởng thức chúng bằng nĩa hoặc thìa như một miếng bánh pho mát bí ngô, nhưng bạn cũng có thể ăn chúng bằng tay - chỉ cần giữ một số khăn ăn để tránh bị dính. Và nếu bạn đang mang đi du lịch, hãy bọc nó trong giấy da để dễ ăn. Hoặc bạn có thể thực sự khéo léo và kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay, và đổ hỗn hợp vào khuôn kem que để vận chuyển dễ dàng hơn.

Pumpkin Frozen Sữa chua ăn sáng Thanh

Tạo ra 4 thanh

Thành phần

• 1/4 cốc hạt hoặc bơ hạt
• 1 thìa hạt lanh xay
• 2 cốc sữa chua Hy Lạp hoặc Iceland
• 3/4 cốc bột bí đỏ
• 2 ngày thi đấu, đọ sức
• 1 thìa cà phê chiết xuất vani
• 1 thìa cà phê gia vị bánh bí ngô
• 1 thìa siro phong (tùy chọn)
• 1 thìa sô cô la đen (tùy chọn)

Hướng

1. Lót một hộp hình vuông hoặc hình chữ nhật nông, có thể kéo lại bằng giấy da.

2. Trong một bát nhỏ, trộn đều hạt hoặc bơ hạt và hạt lanh đã xay. Đổ hỗn hợp lên giấy da, và dàn đều để phủ, ấn nếu cần.

3. Cho sữa chua, bí đỏ, chà là, vani, gia vị bánh bí ngô và xi-rô cây phong vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.

4. Đổ hỗn hợp sữa chua-bí đỏ lên trên lớp bơ hạt. Dàn đều.

5. Đun chảy sô cô la đen, nếu sử dụng, và đổ nhỏ giọt lên trên.

6. Đậy nắp hộp và để trong ngăn đá ít nhất 4 giờ.

7. Lấy hộp để rã đông trong tủ lạnh, và cắt thành 4 miếng khi đủ mềm để cắt lát (khoảng 30 đến 60 phút, tùy thuộc vào độ dày của thanh).

8. Ăn ngay lập tức, hoặc bảo quản các thanh đã cắt trong tủ đông. Khi bạn đã sẵn sàng để ăn, hãy để thanh rã đông trong vòng 15 đến 20 phút trước khi ăn.

Thông tin dinh dưỡng (mỗi thanh): 389 calo, 24,3 gam tổng chất béo, 145 mg natri, 31 gam tổng carbohydrate, 4 gam chất xơ, 17 gam protein

Đánh giá cho