Chế độ ăn kiêng tốt nhất là gì?

NộI Dung

• Ăn gì để giảm cân tự nhiên

Chế độ ăn kiêng tốt nhất cho phép bạn giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Điều lý tưởng là nó không quá hạn chế và nó đưa cá nhân đến trạng thái giảm dinh dưỡng, vì vậy người ta học cách ăn uống điều độ và không quay lại tăng cân khi kết thúc chế độ ăn kiêng.

Đối mặt với một số lượng lớn chế độ ăn kiêng như vậy, đôi khi có thể khó để biết cái nào nên theo. Kiểm tra xem các chế độ ăn kiêng khác nhau hứa hẹn điều gì và tìm ra chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn.

• Chế độ ăn uống của các điểm: Đây là một trong những chế độ ăn kiêng dễ thực hiện nhất, vì nó không quá hạn chế. Bạn có thể ăn mọi thứ tuân theo lượng điểm lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nhưng cần phải rất cẩn thận khi kết hợp để không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
• Chế độ ăn súp: Món súp này có nhiều rau và là món lý tưởng để có thể ăn được trong tối đa 1 tuần, nhưng do những hạn chế về chế độ ăn uống có thể bị hạ đường huyết, dẫn đến suy nhược và đói, thường khiến người bệnh “rơi vào cám dỗ” và ăn những món ăn không được phép, can thiệp vào sự thành công của chế độ ăn kiêng.
• Chế độ ăn uống Usphoặc Atkins Diet: Mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong 15 ngày đầu, nhưng do không cho phép tiêu thụ carbohydrate nên nó kém cân bằng và có thể tạo điều kiện tích tụ các mảng mỡ trong động mạch và gan, gây ra các bệnh về tim và gan.
• Chuối ăn kiêng: Chế độ ăn kiêng với chuối bao gồm ăn 2 quả chuối vào bữa sáng cùng với một ly nước ấm hoặc trà. Nó mang lại cảm giác no do sự hiện diện của chất xơ trong trái cây, nhưng nó không cho phép ăn bất kỳ món tráng miệng nào cũng như nước trái cây. Một điểm quan trọng khác là sự đơn điệu của bữa sáng, có thể khiến người ăn chán ăn trái cây.
• Chế độ ăn kiêng carbohydrate: Nó cho phép giảm cân nhanh chóng nhưng không thể thực hiện trong thời gian dài, vì khả năng giảm cân của nó giảm dần theo thời gian, và do quá trình ketosis xảy ra trong cơ thể do thiếu cacbohydrat nên có thể bị chóng mặt và nặng. hơi thở.
• Chế độ ăn uống protein: Trong chế độ ăn kiêng này, nguồn thực phẩm lớn nhất được ăn là những thực phẩm giàu protein và bạn không thể ăn thực phẩm giàu carbohydrate. Nên thực hiện chế độ ăn kiêng trong 15 ngày, trong 3 ngày tiếp theo giải phóng lượng carbohydrate tiêu thụ, sau đó thực hiện việc hạn chế carbohydrate trong 15 ngày nữa. Bởi vì nó rất hạn chế, thành công của nó phụ thuộc rất nhiều vào ý chí của cá nhân, để không từ bỏ nó.
• Chế độ ăn máu: Các loại thực phẩm được phép thay đổi tùy theo nhóm máu của cá nhân. Theo những người tạo ra nó, lời giải thích là có những loại thực phẩm có hại cho cơ thể của một số người vì chúng tạo ra một số độc tố khi chúng đi vào máu. Chế độ ăn uống cho người nhóm máu A nên có các loại thực phẩm đa dạng, nhưng không tiêu thụ thịt. Đối với những người nhóm máu B và AB: Họ có thể có một chế độ ăn uống đa dạng hơn khi tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa, ngược lại những người nhóm máu O: họ được coi là loài ăn thịt, vì thịt mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn. Nhưng không dễ để tuân theo chế độ ăn kiêng này, vì nó hoàn toàn loại trừ một số thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể.

Ăn gì để giảm cân tự nhiên

Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nội tiết là một cách tốt để giảm cân lành mạnh và mãi mãi. Xem trong video dưới đây ăn gì để đạt được cân nặng mong muốn: