Biết đồng hồ sinh học của bạn: sáng hay chiều

NộI Dung

• Các loại đồng hồ sinh học
• 1. Buổi sáng hoặc ban ngày
• 2. Chiều hoặc tối
• 3. Trung gian
• Đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào

Loại thời gian đề cập đến sự khác biệt về thu nhập mà mỗi cá nhân có liên quan đến thời gian ngủ và thức trong suốt 24 giờ trong ngày.

Mọi người tổ chức cuộc sống và sinh hoạt của mình theo một chu kỳ 24 giờ, tức là vào những thời điểm nhất định thức dậy, đi làm hoặc đi học, thực hiện các hoạt động giải trí và giờ đi ngủ, và có thể có thu nhập nhiều hơn hoặc ít hơn vào những giờ nhất định trong ngày, cái nào ảnh hưởng và chịu ảnh hưởng của chu kỳ sinh học của mỗi loại.

Có những khoảng thời gian trong ngày khi thu nhập của một người cao hơn hoặc thấp hơn, điều này liên quan đến loại thời gian của họ. Vì vậy, con người được phân loại theo nhịp sinh học của họ vào buổi sáng, trung gian và buổi tối, theo thời gian ngủ / thức, còn được gọi là chu kỳ sinh học, mà họ thể hiện 24 giờ một ngày.

Các loại đồng hồ sinh học

Theo đồng hồ sinh học của họ, mọi người có thể được phân loại là:

1. Buổi sáng hoặc ban ngày

Những người buổi sáng là những người thích thức dậy sớm và thực hiện tốt các hoạt động bắt đầu vào buổi sáng, và thường khó thức khuya. Những người này cảm thấy buồn ngủ sớm hơn và khó tập trung đúng mức vào ban đêm. Đối với những người này, làm việc theo ca có thể là một cơn ác mộng vì họ rất bị kích thích bởi độ sáng trong ngày.

Những người này đại diện cho khoảng 10% dân số thế giới.

2. Chiều hoặc tối

Buổi chiều là những người làm việc hiệu quả nhất vào ban đêm hoặc lúc bình minh và thích thức khuya hơn và luôn đi ngủ vào lúc bình minh, hoạt động tốt hơn vào thời điểm đó.

Chu kỳ ngủ / thức của họ không đều đặn hơn và khó tập trung hơn vào buổi sáng, họ có vấn đề về sự chú ý nhiều hơn và gặp nhiều vấn đề về cảm xúc hơn, cần tiêu thụ nhiều caffeine hơn trong ngày để giữ tỉnh táo.

Buổi chiều đại diện cho khoảng 10% dân số thế giới.

3. Trung gian

Người trung gian hoặc người thờ ơ là những người thích ứng với lịch trình dễ dàng hơn liên quan đến giờ sáng và giờ tối, không quan tâm đến thời gian cụ thể để học tập hoặc làm việc.

Phần lớn dân số là trung cấp, có nghĩa là hầu hết mọi người có thể điều chỉnh theo lịch trình do xã hội áp đặt, dễ dàng hơn so với giờ buổi tối và buổi sáng.

Đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào

Đồng hồ sinh học được duy trì bởi nhịp điệu của con người và bởi sự áp đặt của xã hội, chẳng hạn như giờ làm việc từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều và đi ngủ từ 11 giờ đêm.

Điều gì xảy ra khi thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày đi vào có thể không quan tâm đối với những người có kiểu thời gian trung bình, nhưng nó có thể gây ra một số khó chịu cho những người vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Thường thì sau 4 ngày là có thể hoàn toàn thích nghi với thời gian mùa hè, nhưng đối với những người buổi sáng hoặc buổi chiều, ngủ nhiều hơn, ít muốn làm việc và tập thể dục vào buổi sáng, thiếu đói vào bữa ăn và thậm chí có thể phát sinh tình trạng khó chịu.