Cách ly buộc tôi phải từ bỏ việc cố gắng trở thành Woman Người phụ nữ da đen mạnh mẽ

NộI Dung

• Huyền thoại về người phụ nữ da đen mạnh mẽ
• Mua vào sự áp bức của tôi
• Giảm áp lực

Định kiến ​​về người phụ nữ da đen mạnh mẽ đang giết chết tôi.

Là một giáo sư đại học, nhà văn, vợ và mẹ, cuộc sống của tôi đã rất bận rộn trước khi COVID-19 làm rung chuyển toàn cầu.

Ngày của tôi thường theo một lịch trình chặt chẽ với đầy đủ chăm sóc ban ngày, các cuộc họp, giảng dạy, viết, và nhiều cuộc họp hơn. Ồ vâng, và là một người vợ.

Tôi không bao giờ nhận ra rằng tôi đang thể hiện khuôn mẫu phụ nữ da đen mạnh mẽ, hoặc nó đã làm tôi khổ sở như thế nào.

Tôi đã phát đạt. Tôi cảm thấy tự hào về khả năng cân bằng nhiều vai trò của mình và giữ tất cả cùng nhau. Dù gì thì nó cũng được.

Điều này, tất nhiên, là trước khi đặt hàng ở nhà gần đây.

Bây giờ tôi thấy mình điên cuồng cố gắng duy trì cùng một mức năng suất làm việc, điều hướng các trách nhiệm của cuộc sống, và homeschool là một đứa trẻ hiếu động và đôi khi rất đáng yêu.

Trong quá trình đó, tôi cảm thấy đau đớn khi trở thành vợ và mẹ. Không hoàn toàn, nhưng có thể một chút. Tôi vật lộn để điều hướng gia đình của chúng tôi, bình thường và vai trò của tôi trong đó.

Đó là cho đến khi tôi thấy mình khóc nức nở trên sàn phòng tắm với đèn tắt. Tôi nhận ra một cái gì đó là sai nghiêm trọng.

Tôi đã trải qua những cuộc khủng hoảng nhẹ trước thềm một sự kiện đặc biệt đau thương trước đây. Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều có. Nhưng cuộc hẹn phòng tắm của tôi didn dường như có ý nghĩa.

Tôi đã không quẫn trí vì bất kỳ lý do cụ thể. Không có gì thảm khốc đã xảy ra trong cuộc sống của tôi, và gia đình tôi và tôi may mắn vẫn còn nguyên vẹn sức khỏe của chúng tôi giữa một đại dịch voi ma mút.

Đó là cá sấu bong bóng cá voi đã đẩy tôi ra rìa. Ai sẽ nghĩ rằngveve?

Vào một buổi sáng thứ Hai, con gái tôi thiếu quyết đoán về việc cô ấy muốn xem Gấu bong bóng cá bảy màu hay gấu Paddington.

Trong những trường hợp bình thường, tôi sẽ biến nó thành trò hề điển hình cho trẻ mới biết đi. Nhưng lần này, trong khi tranh giành để hoàn tất việc chuẩn bị vào phút cuối cho một cuộc họp Zoom mà tôi đang sợ hãi, tôi đã đạt được kết thúc dí dỏm của mình.

Điều đó khi tôi thấy mình ở trên sàn phòng tắm.

Nó đã không kéo dài. Tôi nhanh chóng lấy lại bình tĩnh, rửa mặt và tiếp tục một ngày. Tôi đã thuyết phục bản thân mình rằng tôi đang trở nên kịch tính, rằng tôi không có quyền ngồi trong phòng tắm khóc như một đứa trẻ hư hỏng. Rốt cuộc, có những việc phải làm.

Nhưng tại sao? Tại sao tôi không cho phép mình ngồi trong phòng tắm và đưa mắt ra ngoài?

Huyền thoại về người phụ nữ da đen mạnh mẽ

Gần đây tôi đã thực hiện một cuộc phỏng vấn podcast về COVID-19 và cộng đồng người da đen. Tôi đã viết một bài báo tiếp theo về virus và phụ nữ da đen dễ bị nhiễm bệnh.

Cả hai đều khiến tôi suy nghĩ về khuôn mẫu phụ nữ da đen mạnh mẽ mà nhiều phụ nữ da đen tiếp thu, thậm chí gây hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Phụ nữ da đen bị đối xử tình dục, nói rằng chúng ta không đủ xinh đẹp, không đủ thông minh và không đủ xứng đáng.

Chúng ta phải đối mặt với sự phân biệt đối xử trong việc làm, giáo dục, hệ thống tư pháp, chăm sóc sức khỏe và trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Có một lịch sử được ghi chép rõ ràng về sự vô hình và sự im lặng của phụ nữ da đen. Chúng ta thường bị bỏ qua và chưa từng nghe thấy.

Bạn không cảm thấy tốt? Uống một ít thuốc, bạn sẽ ổn thôi.

Bạn đã nhấn mạnh và choáng ngợp? Bạn đang trở nên kịch tính, bạn sẽ ổn thôi.

Bạn đã chán nản và nản lòng? Bạn đã quá nhạy cảm, cứng rắn lên! Bạn sẽ ổn thôi.

Chúng ta được dạy để cười, chịu đựng và nuốt nỗi đau của mình như xi-rô ho. Phụ nữ da đen được cho là sẽ kiên trì và thể hiện sự tự tin không giống với cách đối xử mà chúng ta nhận được. Sự im lặng và tàng hình của chúng ta định hình khuôn mẫu và kỳ vọng rằng phụ nữ da đen vẫn mạnh mẽ bằng mọi giá.

Điều này đúng ngay cả khi nó nặng trên nhiều người trong chúng ta như trọng lượng hai tấn. Áp lực này có thể có ý nghĩa nghiêm trọng về tinh thần, cảm xúc và thể chất.

Một nghiên cứu đã xem xét các tác động của lược đồ nữ siêu nhân của người Hồi giáo cho thấy khuôn mẫu này khiến phụ nữ da đen dễ bị căng thẳng mãn tính, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Amani Allen,
Phó Giám đốc Điều hành và Phó Giáo sư Khoa học Sức khỏe Cộng đồng và Dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng tại Đại học California, Berkeley, là nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu.

Những gì [phụ nữ da đen] thực sự mô tả là ý tưởng trở thành phụ nữ da đen mạnh mẽ và cảm thấy cần phải chuẩn bị cho sự phân biệt chủng tộc mà họ mong đợi hàng ngày; và sự chuẩn bị và dự đoán đó làm tăng thêm gánh nặng căng thẳng chung của họ, Cha Allen nói với Tạp chí Greater Good.

Chúng ta có thể nghĩ về mối quan hệ theo chu kỳ giữa khuôn mẫu phụ nữ da đen mạnh mẽ và sự phân biệt chủng tộc như một nhóm gắn thẻ.

Phân biệt chủng tộc và giới tính hướng đến phụ nữ da đen có liên quan đến các thách thức sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài khác nhau như huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, lo lắng và suy nghĩ tự tử.

Định kiến ​​người phụ nữ da đen mạnh mẽ làm trầm trọng thêm căng thẳng hiện tại vì kỳ vọng rằng phụ nữ da đen cần phải trông mạnh mẽ và không thảo luận về những thách thức của họ.

Điều này cũng có thể tác động đến hành vi tìm kiếm trợ giúp. Kinh nghiệm với sự phân biệt đối xử và áp lực không thể hiện nỗi đau có thể ảnh hưởng đến việc một phụ nữ da đen có thể tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng như thế nào, bất chấp nhu cầu.

Điều này có thể có tác động hơn nữa đến sự chênh lệch về sức khỏe như tử vong mẹ và ung thư vú, cả hai đều có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ da đen trẻ so với phụ nữ da trắng.

Mua vào sự áp bức của tôi

Tôi đã học được cách đóng vai người phụ nữ da đen mạnh mẽ, khi còn là một đứa trẻ duy nhất có bố mẹ cả hai đã qua. Bạn bè tôi thường xuyên khen ngợi sức mạnh và sự kiên cường của tôi, khen ngợi khả năng kiên trì của tôi.

Nó chỉ ra rằng sức mạnh, sự kiên cường và sự kiên trì của tôi đang dần ăn mòn sức khỏe tinh thần và cảm xúc của tôi. Mãi đến khi tôi ngẫm nghĩ vào buổi sáng thứ Hai trong phòng tắm, tôi mới nhận ra mình đã uống Kool-Aid tục ngữ của huyền thoại người phụ nữ da đen mạnh mẽ.

Rõ ràng là nó đã gây thiệt hại cho tôi.

Tôi nhận thấy rằng tôi ngày càng trở nên thiếu kiên nhẫn hơn, cầu chì của tôi ngày càng ngắn lại và tôi gần như không có tình cảm với chồng. Sự thay đổi mạnh mẽ đến mức anh ấy nhận xét về hành vi của tôi.

Thật khó để có mặt cảm xúc khi bạn cảm thấy bị áp lực phải ở mọi nơi khác về mặt tinh thần.

Lúc đầu, tôi phòng thủ. Nhưng tôi phải thành thật với chính mình và với chồng. Mặc dù cách sử dụng điển hình của tôi, tôi vẫn xử lý nó Cách tiếp cận cuộc sống dường như hoạt động trong quá khứ, nhưng áp lực gia tăng của trật tự ở nhà khiến tôi nhận ra nó chưa bao giờ hoạt động.

Nơi trú ẩn tại chỗ chỉ đơn giản là ống hút đã phá vỡ con lạc đà.

Có một kỳ vọng cho phụ nữ da đen là siêu nhân. Nó duy trì thông qua ý tưởng lãng mạn hóa sức mạnh của chúng tôi. Tôi không phải là siêu nhân, tôi cũng không phải là một nhân vật Marvel với chín kiếp. Định kiến ​​về phụ nữ da đen mạnh mẽ được thể hiện như lời khen ngợi về tính cách của chúng tôi.

Nghe có vẻ vô hại đúng không? Nó thậm chí có vẻ như một cái gì đó để tự hào.

Sai lầm.

Tôi nhận ra rằng trở thành một người phụ nữ da đen mạnh mẽ không nhất thiết phải là một huy hiệu danh dự. Nó không phải là một giải thưởng để khoe khoang. Nó không có gì khác hơn là một khuôn mẫu thể hiện sự vô hình của chúng ta. Tôi đã mua vào nó móc, dây chuyền và tàu chìm. Nói một cách đơn giản, nỗi đau của chúng tôi không có tiếng nói.

Tôi quyết định nghỉ hưu bình đựng Kool-Aid của mình, buông tay và giải phóng cho mình trọng lượng hai tấn.

Nhưng nó không đơn giản như lật một công tắc. Tôi đã phải giải phóng nhiều năm kỳ vọng và học hành vi, và tôi phải cố ý làm như vậy.

Lần đầu tiên tôi thành thật phản ánh về việc, ở một mức độ nào đó, tôi vô tình mua vào sự áp bức của mình.

Donith nhận sai tôi. Đây không phải là để giảm thiểu bàn tay khó chịu của thẻ mà xã hội đã xử lý phụ nữ da đen. Nhưng điều quan trọng đối với tôi là được trao quyền đủ để chịu trách nhiệm cho vai trò của mình trong tất cả, dù lớn hay nhỏ.

Tôi nghĩ về tất cả những căng thẳng mà tôi đã trải qua bằng cách đi một mình khi tôi có thể yêu cầu giúp đỡ. Không chỉ trong thời gian ở nhà, mà qua nhiều năm. Tôi có thể thành thật với chính mình về nhu cầu của mình và sau đó thành thật với người khác.

Tôi cũng chọn xác định lại sức mạnh. Sức mạnh không mang gánh nặng của thế giới trên vai tôi. Thay vào đó, nó tiếp nhận những gì tôi có thể. Nó có đủ can đảm để phát âm những điểm yếu của tôi và cần cho những người tôi yêu về những gì tôi không thể.

Tạo sự cân bằng cũng là công cụ. Tôi đã phải học cách tạo ra sự cân bằng giữa việc hoàn thành trách nhiệm của mình và dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân. Sau đó tôi phải chấp nhận và thả ra.

Tôi đã phải chấp nhận rằng tôi không thể và không nên tự mình làm tất cả, và hoàn toàn cam kết giải phóng bản thân về sự kỳ vọng đó. Tôi đã phải học cách nói không và đôi khi, làm thế nào để chọn chính mình trước khi chọn người khác.

Nhưng tôi không thể tự mình thực hiện những thay đổi này.

Tôi đã phải chia sẻ với chồng những gì tôi đã trải qua và yêu cầu anh ấy chịu trách nhiệm cho tôi khi yêu cầu giúp đỡ. Mỗi ngày, tôi nỗ lực phối hợp để không quá sức một cách không cần thiết với những nhiệm vụ mà tôi có thể chia sẻ với anh ấy.

Bây giờ tôi lắng nghe cơ thể của mình nhiều hơn và nếu tôi cảm thấy lo lắng tăng lên, tôi tự hỏi mình có cảm thấy khó chịu không cần thiết không. Nếu vậy, nó có thể được ủy quyền? Tôi cũng cố tình dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân, ngay cả khi nó chỉ tắm trong một thời gian dài với nến được thắp sáng.

Chắc chắn, hầu hết các lần tôi phải điều chỉnh con gái tôi hét lên ở đỉnh phổi trong khi chơi với chồng tôi ở phòng bên cạnh. Nhưng ít nhất trong khoảng 20 phút đó, tôi đã tập trung vào sức khỏe của mình thay vì hát theo bài hát Blue Blue Clues và vấp ngã trên các khối xây dựng.

Em bước, phải không?

Giảm áp lực

Trọng lượng hai tấn của bạn là gì? Những kỳ vọng nào đang giữ bạn xuống hoặc giữ bạn lại?

Cân nặng của bạn có thể trông tương tự hoặc rất khác so với tôi, nhưng điều đó không quan trọng. Trong trường hợp cụ thể này, của bạn gì không quan trọng bằng sự va chạm.

Những lĩnh vực nào đòi hỏi sự phản ánh trung thực, cân bằng, và phát hành và chấp nhận trong cuộc sống của bạn? Nhiều người trong chúng ta có nhiều vai trò và những người khác phụ thuộc vào chúng ta để hoàn thành chúng. Tôi không gợi ý rằng chúng ta đi lừa đảo và bỏ bê trách nhiệm của mình.

Nhưng tôi khuyến khích rằng chúng tôi thực hiện trách nhiệm của mình theo cách cũng phục vụ chúng tôi. Hoặc ít nhất, không nhất quán khiến chúng ta cạn kiệt.

Rốt cuộc, chúng ta không thể rót từ một cái cốc rỗng. Ưu tiên còn lại đầy đủ.

Tiến sĩ Maia Niguel Hoskin là một nhà văn tự do có trụ sở tại Los Angeles, giáo sư đại học về tư vấn trình độ sau đại học, diễn giả cộng đồng và nhà trị liệu. Cô đã viết về các vấn đề liên quan đến phân biệt chủng tộc và thiên vị cấu trúc, các vấn đề phụ nữ, áp bức và sức khỏe tâm thần trong cả các ấn phẩm học thuật và phi học thuật như Vox.