Kiểm dịch khiến bạn khao khát những thay đổi lớn trong cuộc sống, nhưng bạn có nên làm theo?

NộI Dung

• Chuẩn bị cho Hành động
• Đo lường nó ra
• Chơi Thẩm phán và Ban giám khảo
• Đừng gục ngã vì "Sự sai lầm khi đến"
• Suy nghĩ về dài hạn
• Cuối cùng, hãy xem xét chi phí không hành động
• Đánh giá cho

Rất có thể, ngay bây giờ bạn đang tưởng tượng việc chuyển đến một ngôi nhà lớn hơn với sân sau đẹp sẽ tuyệt vời như thế nào. Hoặc mơ mộng về việc từ bỏ công việc của bạn để tìm một thứ gì đó viên mãn hơn. Hoặc nghĩ rằng mối quan hệ của bạn có thể sử dụng một sự tân trang. Bởi vì nếu có một điều gì đó khiến mọi người muốn thực hiện, bất kỳ động thái nào, thì điều đó đang được giữ nguyên. Và cậu bé, hầu hết mọi người đều mắc kẹt.

Trong một năm rưỡi qua, những ngày của bạn có thể trở thành một vòng lặp vô tận, đơn điệu của công việc, nấu nướng, dọn dẹp và chăm sóc con cái hoặc thú cưng của bạn. Thay đổi khóa học bắt đầu cảm thấy như là điều duy nhất có thể cứu rỗi sự tỉnh táo của bạn. Jacqueline K. Gollan, Tiến sĩ, giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern, người nghiên cứu về việc ra quyết định, cho biết điều đó hoàn toàn hợp lý. Bà nói: “Thay đổi mời gọi sự mới lạ vào cuộc sống của chúng ta và có thể làm giảm bớt sự tẻ nhạt.

Vì vậy, nhiều người đã thực hiện một số thay đổi địa chấn. Gần 9 triệu người đã chuyển đến vào năm 2020, theo Hiệp hội Môi giới Môi giới Quốc gia. Năm mươi hai phần trăm công nhân đang xem xét một sự thay đổi công việc và 44 phần trăm có sẵn kế hoạch để thực hiện nó, theo một Công ty nhanh-Harris thăm dò ý kiến. Mối quan hệ đang bắt đầu và kết thúc. Những người đang tìm kiếm tình yêu (tỷ lệ hoạt động của người dùng Dating.com đã tăng 88 phần trăm kể từ khi đại dịch bắt đầu), lên kế hoạch kết hôn (các nhà kim hoàn trên toàn quốc báo cáo rằng doanh số bán nhẫn đính hôn đang tăng lên) và gọi nó là bỏ cuộc (67 phần trăm Người dùng Dating.com cho biết họ đã trải qua một cuộc chia tay vào năm ngoái).

Melody Wilding, một giáo sư về hành vi con người, một huấn luyện viên điều hành và là tác giả của cuốn sách mới, cho biết đây thực sự là một thời điểm đáng suy tính. Tin tưởng bản thân (Buy It, $ 34, amazon.com), người lưu ý rằng 80% khách hàng của cô ấy đang tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của họ. "Đại dịch đã khiến rất nhiều người đặt câu hỏi, 'Tôi có đang làm những gì tôi thực sự muốn làm và dành thời gian của mình theo cách mà tôi hài lòng không?'", Cô nói. "Có một điều, chúng ta có nhiều thời gian hơn để suy ngẫm khi về nhà. Hơn thế nữa, mức độ nghiêm trọng của hoàn cảnh đã làm nổi bật cuộc sống mong manh như thế nào và thời gian của chúng ta có hạn. Điều đó cho chúng ta cảm giác cấp bách và khiến chúng ta tìm kiếm thêm ý nghĩa. "

Chuẩn bị cho Hành động

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các thay đổi trong thời gian này đều được thực hiện theo lựa chọn. COVID-19 là sự gián đoạn cuối cùng. Mọi người bị mất việc làm và những người thân yêu. Áp lực tài chính buộc những người khác phải di chuyển. Hàng triệu phụ nữ đã rời bỏ lực lượng lao động để chăm sóc con cái của họ trong thời gian đóng cửa. Nhưng đối với những người đủ may mắn để tự nguyện thử một điều gì đó khác biệt, mong muốn làm điều đó rất mãnh liệt.

Có một lý do sinh học cho điều đó, các chuyên gia nói: Giữ tĩnh không phải là bản chất của chúng ta. Gollan nói: “Nghiên cứu cho thấy mọi người có khuynh hướng thiên về hành động, ngay cả khi hành động đó không có lợi cho họ. "Chúng ta có xu hướng nghĩ về những gì chúng ta có thể làm để cải thiện cuộc sống của mình." Cô ấy nói, thực hiện một hành động trở nên tốt hơn là không làm gì cả, mặc dù đôi khi không hành động là lựa chọn tốt hơn.

Cuộc khủng hoảng COVID cũng đóng vai trò như một bước khởi đầu cho những động thái mà mọi người đã nghĩ đến. Wilding nói: “Có những giai đoạn thay đổi. "Đầu tiên là dự tính trước - khi bạn không thực sự có ý định làm điều đó. Sau đó là suy ngẫm, khi bạn bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về sự thay đổi. Tôi tin rằng đại dịch là chất xúc tác đã chuyển mọi người từ những giai đoạn đầu này sang nơi họ đã sẵn sàng và cam kết hành động. " (Liên quan: Cách kiểm dịch có thể ảnh hưởng tiềm tàng đến sức khỏe tâm thần của bạn - để tốt hơn)

Điều đó có thể tốt - và xấu. Khi nó được thực hiện vì những lý do phù hợp, thay đổi có thể khiến bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Wilding nói: Nó đưa bạn đến một vị trí tốt hơn và cũng "chứng minh khả năng của bạn". Bí quyết là xác định nước đi nào sẽ thành công và nước đi nào cần lùi lại. Wilding nói: “Chúng tôi có xu hướng nghĩ rằng một sự thay đổi sẽ làm cho mọi thứ tốt hơn và giải quyết các vấn đề của chúng tôi. "Nhưng đó không phải là luôn luôn như vậy." Đây là cách để biết khi nào cần thực hiện bước nhảy vọt.

Đo lường nó ra

Để xác định xem một thay đổi có xứng đáng hay không, hãy bắt đầu bằng cách nêu ra những ưu và nhược điểm của việc thực hiện thay đổi và sau đó thực hiện tương tự nếu không thực hiện thay đổi đó, Gollan nói. Wilding nói: “Nếu bạn đang nghĩ đến việc chuyển đổi công việc, một nguyên tắc chung để quyết định xem thời điểm có phù hợp hay không là khi số ngày tồi tệ nhiều hơn số ngày tốt”.

Một dấu hiệu khác: Nếu bạn đã cố gắng cải thiện tình hình - có thể bạn đã nói chuyện với người quản lý của mình hoặc tình nguyện nhận trách nhiệm mới để rèn giũa kỹ năng của mình - nhưng vẫn chưa đi đến đâu. Wilding nói: “Nếu bạn không còn phát triển trong vai trò của mình và không có cơ hội thực sự để làm như vậy, thì đây là thời điểm thích hợp để chuyển đổi.

Chơi Thẩm phán và Ban giám khảo

Điều này đặc biệt hữu ích cho những quyết định lớn. Giả sử bạn đang nghĩ đến việc tự nhổ bỏ bản thân và chuyển đến một vùng nắng ấm của đất nước. Trước khi làm điều gì đó quyết liệt như vậy, "hãy đưa quyết định ra tòa," Gollan nói. Thu thập càng nhiều dữ liệu càng tốt về việc di chuyển - chi phí nhà ở tại khu vực mới, tiềm năng việc làm ở đó, các loại cơ hội bạn sẽ có để gặp gỡ mọi người và kết bạn mới - và sau đó xem xét cả hai mặt của phương trình, như thể bạn là một thẩm phán, trong khi bạn cố gắng đưa ra một trường hợp cho nó. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một bức tranh đầy đủ và giúp bạn nhìn thấy tình hình từ mọi góc độ, cô ấy nói. (Bạn sẽ muốn thực hiện cùng một quy trình nếu bạn quyết định tham gia phong trào #VanLife.)

Đừng gục ngã vì "Sự sai lầm khi đến"

Thay đổi tình huống sẽ không cải thiện cuộc sống của bạn một cách kỳ diệu. Wilding nói: "Mọi người nghĩ rằng một khi họ đến một cái gì đó mới [cái mà các chuyên gia gọi là ngụy biện đến], họ sẽ tự động hạnh phúc. Nhưng đó là suy nghĩ viển vông." "Bạn có thể đơn giản đang cố gắng tránh những rắc rối mà bạn sẽ gặp lại vào một lúc nào đó." Thay vào đó, hãy cố gắng phát triển các kỹ năng bạn cần để giải quyết vấn đề, cô ấy nói. "Hãy chắc chắn rằng bạn đang hướng tới một cơ hội hơn là tránh xa một vấn đề," cô ấy nói. (Liên quan: Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn - mà không cần phải lo lắng về điều đó)

Suy nghĩ về dài hạn

Chắc chắn, hôm nay chiếc xe mới đó nghe rất hay. Nhưng còn sáu tháng nữa, khi các khoản thanh toán và hóa đơn bảo hiểm đang chồng chất? Hoặc có thể cuối cùng bạn sẽ không lái nó nhiều như bạn nghĩ. Trước khi bạn thực hiện thay đổi, hãy tự hỏi bản thân: "Điều gì sẽ xảy ra sau ba bước xuống dòng? Tôi đã chuẩn bị cho khả năng này chưa?" Gollan nói.(Liên quan: 2 bước bạn cần thực hiện nếu bạn muốn tạo ra một thay đổi lớn trong cuộc sống)

Cuối cùng, hãy xem xét chi phí không hành động

Wilding nói: Không thay đổi cũng có rủi ro. Bạn có thể nghĩ: Tôi đã dành quá nhiều thời gian cho công việc này hoặc mối quan hệ này, vì vậy tôi không thể chuyển đổi mọi thứ bây giờ.

"Nhưng cái giá của việc giữ nguyên chỗ ở có thể là hạnh phúc và sức khỏe của bạn. Và đó là một chi phí quá cao," cô nói. "Hãy thực sự suy nghĩ kỹ càng những gì không thực hiện một động thái sẽ có ý nghĩa đối với bạn."

Đánh giá cho